ویکی شاپ ›
مقالات ›
سلامتی و تندرستی › هیپنوتیزم کاهش وزن: در واقع چه کاری می تواند انجام دهد و چه کاری نمی تواند انجام دهد
هیپنوتیزم کاهش وزن: آنچه که در واقع می تواند انجام دهد و نمی تواند انجام دهد
هیپنوتیزم برای کاهش وزن جایی بین ابزار درمانی واقعی و روند سلامتی بیش از حد وجود دارد، و به نظر من تحقیقات واقعی جالب تر از آن چیزی است که هر یک از این دو افراطی نشان می دهد. این جادو نیست و بی فایده نیست. در اینجا این است که در واقع چیست و چه زمانی ممکن است کمک کند.
هیپنوتیزم در واقع چیست؟
هیپنوتیزم حالتی از توجه متمرکز و افزایش تلقین پذیری است - شما آرام و متمرکز هستید به گونه ای که باعث می شود ذهن شما نسبت به پیشنهادات واکنش بیشتری نشان دهد. شما نه خواب هستید، نه بیهوش هستید و نه تحت کنترل کسی هستید. می توانید پیشنهاداتی را که نمی خواهید بپذیرید رد کنید. نسخه «لوح خالی» یا «تحت طلسم» هیپنوتیزم از نمایش های صحنه سرگرمی است، نه واقعیت بالینی. در یک زمینه درمانی، یک هیپنوتیزم کننده یا هیپنوتیزم درمانگر آموزش دیده شما را به حالتی آرام راهنمایی می کند و از پیشنهادهای مستقیم و غیرمستقیم برای تأثیرگذاری بر رابطه شما با غذا، انگیزه شما برای ورزش یا درک شما از گرسنگی و سیری استفاده می کند. هدف تغییر الگوهای خودکار فکر و رفتار است تا اراده.آنچه شواهد می گویند
مطالعات کنترل شده در مورد هیپنوتیزم برای کاهش وزن نشان می دهد که نتایج متوسط اما واقعی ایجاد می کند - نتایج کمی بهتر از توصیه های رژیم غذایی به تنهایی در برخی تحقیقات، و نتایج قابل توجهی بهتر در صورت ترکیب با درمان شناختی رفتاری نسبت به CBT به تنهایی. اثر واقعی است، اما به خودی خود دراماتیک نیست. معتبرترین تفسیر: هیپنوتیزم به عنوان یک تسهیل کننده برای سایر رویکردها عمل می کند، نه به عنوان یک درمان مستقل. اگر شما نیز در حال ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و ورزش هستید، هیپنوتیزم می تواند این تغییرات را با کاهش مقاومت ذهنی در برابر آنها تقویت کند. این می تواند باعث شود که انتخاب سالاد به جای آن چیزی که خودتان را مجبور به انجام آن می کنید، به همان چیزی تبدیل کند که واقعاً می خواهید.دسترسی عملی
کار با یک هیپنوتراپیست واجد شرایط، مبتنی بر شواهد ترین رویکرد است، اما همچنین گران است و برای حفظ اثر به جلسات منظم نیاز دارد. ضبطهای خودهیپنوتیزم - که بهطور گسترده بهعنوان برنامهها و برنامههای صوتی در دسترس هستند - با برخی تحقیقات حمایتی، جایگزینی کمهزینه هستند. آنها نسبت به هیپنوتیزم بالینی مؤثر نیستند، اما در دسترس و کم خطر هستند. برنامه های مدیتیشن شیوههای آرامسازی هدایتشده را ارائه میکنند که به طور قابلتوجهی با خود هیپنوتیزم در مکانیسم همپوشانی دارند. تمرین مداوم روزانه هر تکنیک آرامش بخشی باعث بهبود خودتنظیمی و مدیریت استرس می شود که هر دو بر رفتار خوردن تأثیر می گذارند.چرا جایگزینی برای تغییر رفتار نیست؟
هیپنوتیزم رابطه شما با انتخاب ها را تغییر می دهد. انتخابهای موجود را تغییر نمیدهد، دسترسی شما به غذای ناسالم را حذف نمیکند، یا جایگزین عادت فیزیکی حرکت دادن بیشتر بدنتان نمیشود. کسی که هیپنوتیزم درمانی می کند اما به خوردن غذاهای مشابه و حرکت به همان مقدار ادامه می دهد، وزن معنی داری از دست نخواهد داد. جنبه ذهنی کاهش وزن واقعی است و در اکثر برنامه ها به طور قابل توجهی مورد توجه قرار نمی گیرد. غذا خوردن احساسی، استرس خوردن، غذا خوردن معمولی بدون گرسنگی - همه اینها الگوهایی با یک جزء ذهنی هستند که توصیه های غذایی خالص به آنها توجه نمی کند. زمانی که هیپنوتیزم به عنوان بخشی از یک برنامه گسترده تر مورد استفاده قرار گیرد، می تواند به این الگوها کمک کند. حمایت از جنبه ذهنی تغییر رفتار با الف مجله ذهن آگاهی یا برنامه ردیابی عادت در کنار هر رویکرد درمانی تمایل به بهبود نتایج دارد - داشتن سابقه مکتوب از الگوها و اهداف شما شما را از کاری که انجام میدهید آگاه نگه میدارد.چیزی که من می گذرم
هیپنوتیزم "معجزه یک جلسه" ادعا می کند - هر چیزی که امیدوار کننده کاهش وزن دائمی از یک جلسه باشد، فروش بیش از حدی است که این تکنیک می تواند انجام دهد. همچنین قبل از اعمال تغییرات اساسی در رژیم غذایی، هیپنوتیزم را به عنوان اولین گام نادیده بگیرید. اگر رژیم غذایی شما آشفته است، ابتدا الگوهای غذایی را اصلاح کنید. سپس هیپنوتیزم می تواند آن الگوها را پس از ایجاد آنها تقویت کند. خط پایین: هیپنوتیزم برای کاهش وزن واقعی است، نه جادو. به خودی خود نتایج متوسطی ایجاد می کند و زمانی که با تغییرات رفتاری ترکیب شود نتایج بهتری ایجاد می کند. این کار با آسانتر نگه داشتن آن تغییرات از نظر ذهنی کار میکند، نه با حذف نیاز به ایجاد آنها. اگر به آن باز هستید و سایر اصول اولیه وجود دارد، این یک ابزار پشتیبانی قانونی است. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
