विकीशॉपलाइन ›
लेख ›
स्वास्थ्य एवं कल्याण वजन घटाने का सम्मोहन: यह वास्तव में क्या कर सकता है और क्या नहीं
वजन घटाने का सम्मोहन: यह वास्तव में क्या कर सकता है और क्या नहीं
वजन घटाने के लिए सम्मोहन वास्तविक चिकित्सीय उपकरण और अत्यधिक प्रचारित कल्याण प्रवृत्ति के बीच कहीं मौजूद है, और मुझे वास्तविक शोध किसी भी चरम सुझाव से अधिक दिलचस्प लगा। यह जादू नहीं है और यह बेकार नहीं है. यहां बताया गया है कि यह वास्तव में क्या है और यह कब मदद कर सकता है।
वास्तव में सम्मोहन क्या है
सम्मोहन केंद्रित ध्यान और बढ़ी हुई सुझावशीलता की स्थिति है - आप इस तरह से आराम और ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपका दिमाग सुझाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। आप सोये हुए नहीं हैं, बेहोश नहीं हैं, और किसी के नियंत्रण में नहीं हैं। आप उन सुझावों को अस्वीकार कर सकते हैं जिन्हें आप स्वीकार नहीं करना चाहते। स्टेज शो से सम्मोहन का "खाली स्लेट" या "जादू के तहत" संस्करण मनोरंजन है, नैदानिक वास्तविकता नहीं। चिकित्सीय संदर्भ में, एक प्रशिक्षित हिप्नोटिस्ट या हिप्नोथेरेपिस्ट आपको आराम की स्थिति में मार्गदर्शन करता है और भोजन के साथ आपके संबंध, व्यायाम करने के लिए आपकी प्रेरणा, या भूख और परिपूर्णता की आपकी धारणा को प्रभावित करने के लिए प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष सुझाव का उपयोग करता है। लक्ष्य इच्छाशक्ति के बजाय विचार और व्यवहार के स्वचालित पैटर्न को बदलना है।साक्ष्य क्या कहते हैं
वजन घटाने के लिए सम्मोहन पर नियंत्रित अध्ययन से पता चलता है कि यह मामूली लेकिन वास्तविक परिणाम देता है - कुछ शोध में अकेले आहार सलाह की तुलना में थोड़ा बेहतर परिणाम, और अकेले सीबीटी की तुलना में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ संयुक्त होने पर काफी बेहतर परिणाम मिलते हैं। प्रभाव वास्तविक है, लेकिन यह अपने आप में नाटकीय नहीं है। सबसे विश्वसनीय व्याख्या: सम्मोहन अन्य तरीकों के लिए एक सुविधा के रूप में काम करता है, न कि एक स्टैंडअलोन उपचार के रूप में। यदि आप आहार में परिवर्तन और व्यायाम भी कर रहे हैं, तो सम्मोहन मानसिक प्रतिरोध को कम करके उन परिवर्तनों को सुदृढ़ कर सकता है। यह सलाद के चयन को वैसा महसूस करा सकता है जैसा आप वास्तव में चाहते हैं, बजाय इसके कि आप खुद को क्या करने के लिए मजबूर कर रहे हैं।व्यावहारिक पहुंच
एक योग्य सम्मोहन चिकित्सक के साथ काम करना सबसे साक्ष्य-समर्थित दृष्टिकोण है, लेकिन यह महंगा भी है और प्रभाव बनाए रखने के लिए नियमित सत्र की आवश्यकता होती है। स्व-सम्मोहन रिकॉर्डिंग - ऐप्स और ऑडियो प्रोग्राम के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है - कुछ सहायक शोध के साथ कम लागत वाला विकल्प है। वे नैदानिक सम्मोहन चिकित्सा की तुलना में कम प्रभावी हैं लेकिन वे सुलभ और कम जोखिम वाले हैं। ध्यान ऐप्स निर्देशित विश्राम अभ्यास प्रदान करें जो तंत्र में आत्म-सम्मोहन के साथ महत्वपूर्ण रूप से ओवरलैप होते हैं। किसी भी विश्राम तकनीक के लगातार दैनिक अभ्यास से आत्म-नियमन और तनाव प्रबंधन में सुधार होता है, जो दोनों ही खाने के व्यवहार को प्रभावित करते हैं।यह व्यवहार परिवर्तन का प्रतिस्थापन क्यों नहीं है?
सम्मोहन विकल्पों के साथ आपके रिश्ते को बदल देता है। यह नहीं बदलता है कि कौन से विकल्प उपलब्ध हैं, अस्वास्थ्यकर भोजन तक आपकी पहुंच को हटा देता है, या आपके शरीर को अधिक हिलाने-डुलाने की शारीरिक आदत को प्रतिस्थापित नहीं करता है। कोई व्यक्ति जो सम्मोहन चिकित्सा करता है लेकिन वही भोजन खाता रहता है और समान मात्रा में चलता रहता है, उसका सार्थक वजन कम नहीं होगा। वजन घटाने का मानसिक पक्ष वास्तविक है और अधिकांश कार्यक्रमों में इस पर काफी कम ध्यान दिया गया है। भावनात्मक खान-पान, तनावग्रस्त खान-पान, बिना भूख के खाने की आदत - ये सभी एक मानसिक घटक वाले पैटर्न हैं जिन्हें शुद्ध आहार संबंधी सलाह संबोधित नहीं करती है। सम्मोहन वास्तव में इन पैटर्नों में मदद कर सकता है जब इसे व्यापक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है। व्यवहार परिवर्तन के मानसिक पक्ष का समर्थन करना माइंडफुलनेस जर्नल या किसी भी चिकित्सीय दृष्टिकोण के साथ आदत-ट्रैकिंग ऐप परिणामों में सुधार करता है - आपके पैटर्न और आपके इरादों का लिखित रिकॉर्ड होने से आप जो कर रहे हैं उसके प्रति सचेत रहते हैं।मैं क्या छोड़ूंगा
"एकल सत्र चमत्कार" सम्मोहन का दावा है - एक सत्र से स्थायी वजन घटाने का वादा करने वाली कोई भी चीज़ तकनीक जो कर सकती है उससे अधिक बिक्री करना है। बुनियादी आहार परिवर्तन करने से पहले पहले कदम के रूप में सम्मोहन को भी छोड़ दें। यदि आपका आहार अव्यवस्थित है, तो पहले खाने के पैटर्न को ठीक करें; एक बार स्थापित होने के बाद सम्मोहन उन पैटर्न को सुदृढ़ कर सकता है। निचली पंक्ति: वजन घटाने के लिए सम्मोहन वास्तविक है, जादू नहीं। यह अपने आप मामूली परिणाम देता है और व्यवहार परिवर्तन के साथ संयुक्त होने पर बेहतर परिणाम देता है। यह उन परिवर्तनों को मानसिक रूप से बनाए रखना आसान बनाकर काम करता है, न कि उन्हें करने की आवश्यकता को हटाकर। यदि आप इसके प्रति खुले हैं और अन्य बुनियादी बातें मौजूद हैं, तो यह एक वैध सहायक उपकरण है। खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें स्वास्थ्य एवं कल्याण दुकानों के पार → 📚 या ब्राउज़ करें स्वास्थ्य एवं कल्याण कार्यक्रम डिजिटल सामान में →📢 संबद्ध प्रकटीकरण: इस लेख में सहबद्ध लिंक शामिल हैं। जब आप क्लिक करते हैं और खरीदारी करते हैं तो हम आपसे बिना किसी अतिरिक्त लागत के एक छोटा सा कमीशन कमा सकते हैं।
