Vikishopline ›
Makaleler ›
Sağlık ve Sağlıklı Yaşam › Kilo Verme Hipnozu: Aslında Ne Yapabilir ve Yapamaz?
Kilo Verme Hipnozu: Aslında Yapabilecekleri ve Yapamayacakları Şeyler
Kilo kaybı için hipnoz, gerçek bir tedavi aracı ile aşırı abartılı sağlıklı yaşam eğilimi arasında bir yerde mevcuttur ve gerçek araştırmayı, her iki uç noktanın da önerdiğinden daha ilginç buldum. Bu sihir değil ve faydasız da değil. İşte gerçekte ne olduğu ve ne zaman yardımcı olabileceği.
Hipnoz Aslında Nedir?
Hipnoz, odaklanmış bir dikkat ve artan telkin edilebilirlik durumudur; zihninizi telkinlere daha duyarlı hale getirecek şekilde rahatlar ve konsantre olursunuz. Uyumuyorsun, bilinçsiz değilsin ve kimsenin kontrolü altında değilsin. Kabul etmek istemediğiniz önerileri reddedebilirsiniz. Sahne şovlarındaki hipnozun "boş sayfa" veya "büyülenmiş" versiyonu eğlencedir, klinik gerçeklik değil. Terapötik bağlamda, eğitimli bir hipnozcu veya hipnoterapist sizi rahat bir duruma yönlendirir ve yiyecekle ilişkinizi, egzersiz motivasyonunuzu veya açlık ve tokluk algınızı etkilemek için doğrudan ve dolaylı telkin kullanır. Amaç iradeden ziyade otomatik düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmektir.Kanıtlar Ne Diyor?
Kilo kaybı için hipnoz üzerine yapılan kontrollü çalışmalar, hipnozun mütevazı ama gerçek sonuçlar ürettiğini gösteriyor - bazı araştırmalarda tek başına diyet tavsiyesinden biraz daha iyi sonuçlar ve bilişsel davranışçı terapi ile birleştirildiğinde tek başına BDT'den önemli ölçüde daha iyi sonuçlar. Etki gerçektir ancak tek başına dramatik değildir. En güvenilir yorum: Hipnoz, tek başına bir tedavi olarak değil, diğer yaklaşımları kolaylaştırıcı olarak çalışır. Aynı zamanda diyet değişiklikleri yapıyorsanız ve egzersiz yapıyorsanız, hipnoz bu değişikliklere karşı zihinsel direnci azaltarak bu değişiklikleri güçlendirebilir. Bu, salatayı seçerken kendinizi yapmaya zorladığınız bir şeyden çok, gerçekten istediğiniz bir şeymiş gibi hissettirebilir.Pratik Erişim
Nitelikli bir hipnoterapistle çalışmak en kanıta dayalı yaklaşımdır, ancak aynı zamanda pahalıdır ve etkiyi sürdürmek için düzenli seanslar gerektirir. Uygulamalar ve ses programları olarak yaygın olarak bulunabilen kendi kendine hipnoz kayıtları, bazı destekleyici araştırmalarla birlikte daha düşük maliyetli bir alternatiftir. Klinik hipnoterapiden daha az etkilidirler ancak erişilebilir ve düşük risklidirler. meditasyon uygulamaları Mekanizma olarak kendi kendine hipnozla önemli ölçüde örtüşen rehberli rahatlama uygulamaları sağlayın. Herhangi bir rahatlama tekniğinin tutarlı günlük uygulaması, her ikisi de yeme davranışını etkileyen öz düzenlemeyi ve stres yönetimini geliştirme eğilimindedir.Neden Davranış Değişikliğinin Yerine Geçmiyor?
Hipnoz seçimlerle olan ilişkinizi değiştirir. Hangi seçeneklerin mevcut olduğunu değiştirmez, sağlıksız yiyeceklere erişiminizi ortadan kaldırmaz veya vücudunuzu daha fazla hareket ettirme şeklindeki fiziksel alışkanlığınızın yerini almaz. Hipnoterapi uygulayan ama aynı yiyecekleri yemeye ve aynı miktarda hareket etmeye devam eden biri anlamlı kilo veremez. Kilo vermenin zihinsel yönü gerçektir ve çoğu programda önemli ölçüde yeterince ele alınmamaktadır. Duygusal yeme, stresli yeme, açlık olmadan yeme alışkanlığı; bunların hepsi saf beslenme tavsiyelerinin ele almadığı zihinsel bileşenli kalıplardır. Hipnoz, daha geniş bir programın parçası olarak kullanıldığında bu kalıplara gerçekten yardımcı olabilir. Davranış değişikliğinin zihinsel yönünün desteklenmesi farkındalık günlüğü Herhangi bir terapötik yaklaşımın yanı sıra alışkanlık izleme uygulaması da sonuçları iyileştirme eğilimindedir; kalıplarınızın ve niyetlerinizin yazılı bir kaydına sahip olmak, ne yaptığınızın bilincinde olmanızı sağlar.Neyi Atlardım
"Tek seans mucizesi" hipnozunun iddiası; tek seansta kalıcı kilo kaybı vaat eden her şey, tekniğin yapabileceklerini abartmaktır. Ayrıca temel beslenme değişiklikleri yapılmadan önce ilk adım olarak hipnozu atlayın. Diyetiniz kaotikse, önce yeme düzenini düzeltin; o zaman hipnoz bu kalıpları bir kez yerleştikten sonra güçlendirebilir. Sonuç olarak: Kilo kaybı için hipnoz gerçektir, sihir değil. Tek başına mütevazı sonuçlar verir ve davranış değişiklikleriyle birleştirildiğinde daha iyi sonuçlar verir. Bu değişiklikleri yapma ihtiyacını ortadan kaldırarak değil, zihinsel olarak sürdürmeyi kolaylaştırarak çalışır. Eğer buna açıksanız ve diğer temel bilgiler mevcutsa, meşru bir destek aracıdır. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
