எடை இழப்பு மாத்திரைகள்: வாங்குவதற்கு முன் நீங்கள் உண்மையில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
எடை இழப்பு மருந்து இடம் சத்தமாக, விலை உயர்ந்தது மற்றும் அடிக்கடி தவறாக வழிநடத்துகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட GLP-1 மருந்துகளுக்கான விளம்பரங்கள் மற்றும் "கொழுப்பு பர்னர்" சப்ளிமெண்ட்களின் மளிகைக் கடை அலமாரிகளுக்கு இடையில், கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை மற்றும் பணத்தை வீணடிப்பது எது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உண்மையில் கடினம். நான் இந்த இடத்தில் போதுமான நேரத்தை செலவிட்டேன், நேர்மையான பதில்: இது நீங்கள் எங்கிருந்து தொடங்குகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மருத்துவ உடல் பருமன், முழு நிறுத்தம்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலிமை எடை இழப்பு மருந்துகள் - வரலாற்று ரீதியாக ஃபென்டர்மைன், ஆர்லிஸ்டாட் மற்றும் இப்போது பரவலாக விவாதிக்கப்படும் GLP-1 அகோனிஸ்ட்கள் போன்றவை - 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிஎம்ஐ அல்லது 27 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடை தொடர்பான உடல்நிலை கொண்டவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவ உடல் பருமனில் அர்த்தமுள்ள எடை இழப்பை உருவாக்கும் அளவுக்கு அவை சக்திவாய்ந்தவை, ஆனால் கடற்கரை பயணத்திற்கு முன் பதினைந்து பவுண்டுகள் குறைக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு அவை வடிவமைக்கப்படவில்லை அல்லது பொருத்தமானவை அல்ல. உண்மையான உடல் பருமன் மற்றும் அதன் உடல்நல விளைவுகளின் பின்னணியில் எடை இழப்புக்கான மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் விவாதிக்கவில்லை என்றால், இந்த மருந்துகளுக்கான இலக்கு மக்கள் நீங்கள் அல்ல. இது ஒரு தீர்ப்பு அல்ல - இது சரியான பயன்பாட்டு வழக்கு.
OTC கூடுதல்: ஆராய்ச்சி உண்மையில் என்ன காட்டுகிறது
எடை இழப்புக்கான ஓவர்-தி-கவுன்டர் சப்ளிமெண்ட் மார்க்கெட் மிகப்பெரியது மற்றும் ஆதாரத் தளம் மெல்லியதாக உள்ளது. பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒரே மாதிரியான வழிமுறைகளில் தங்கியுள்ளது: பசியை அடக்குதல், தெர்மோஜெனீசிஸ் அல்லது கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுப்பது. Orlistat (குறைக்கப்பட்ட வலிமையில் OTC என விற்கப்பட்டது) உண்மையான மருத்துவ ஆதரவுடன் ஒரு விதிவிலக்கு - இது உணவு கொழுப்பு உறிஞ்சுதலின் ஒரு பகுதியைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, உணவுடன் தினமும் மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால் அது அர்த்தமுள்ள பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது அதன் சொந்த நடத்தை ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. ஆர்லிஸ்டாட்டிற்கு அப்பால், ஆதாரம் எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் குளுக்கோமன்னன் அல்லது க்ரீன் டீ சாறு சாதாரணமானது - உண்மையானது ஆனால் சிறியது. ஒரு காலத்தில் பிரபலமாக இருந்த ஹூடியா மற்றும் சிட்டோசன் இவற்றுக்குப் பின்னால் நம்பத்தகுந்த ஆதாரங்கள் இல்லை.
உண்மையில் வேலை செய்யும் தலையீட்டு படிநிலை
எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், எடை இழப்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள "ஸ்டாக்": சீரான தூக்கம், தினசரி இயக்கம், உண்மையான உணவுத் தேர்வுகளால் உருவாக்கப்பட்ட கலோரி பற்றாக்குறை மற்றும் வெட்டுவின் போது தசையைப் பாதுகாக்க போதுமான புரதம். ஏ உணவு நாட்குறிப்பு பயன்பாடு அல்லது ஒரு உடல் உணவு இதழ் பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு எந்த ஒரு சப்ளிமெண்ட்டை விடவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சுயநினைவற்ற உணவை புலப்படும் தரவுகளாக மாற்றுகிறது. இரண்டு வாரங்களுக்கு வேறு எந்த மாற்றமும் இல்லாமல் நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கண்காணிப்பது, அதிகப்படியான கலோரிகள் உண்மையில் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் பற்றிய அர்த்தமுள்ள நுண்ணறிவை உருவாக்குகிறது - பொதுவாக திரவ கலோரிகள், பழக்கமான சிற்றுண்டி மற்றும் பகுதி சிதைவு, மக்கள் தங்கள் பிரச்சினையாக நினைக்கும் உணவை அல்ல.
துணை இடைவினைகள் மற்றும் எச்சரிக்கையான அணுகுமுறை
குறைவாக வலியுறுத்தப்படும் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், OTC சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். உதாரணமாக, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், பல மருந்துகளை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும் கல்லீரல் நொதிகளை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் உறிஞ்சுதல் ஆர்லிஸ்டாட் போன்ற கொழுப்பைத் தடுக்கும் கூடுதல் பொருட்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஏதேனும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், வாங்குவதற்கு முன் ஒரு மருந்தாளரின் துணைப் பட்டியலை இயக்கவும். இது ஐந்து நிமிட உரையாடலாகும், இது உண்மையான மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்கும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்கள், பிரபலங்களின் ஒப்புதல்கள் அல்லது உண்மையான ஆய்வுக்கு மேற்கோள் இல்லாமல் "மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டவை" என்ற சொற்றொடருடன் சந்தைப்படுத்தப்படும் எதையும். சப்ளிமெண்ட் மார்க்கெட்டிங்கில் உள்ள மொழி, சட்டப்பூர்வமாக செயல்படக்கூடிய உரிமைகோரல்களை உருவாக்காமல் செயல்திறனைக் குறிக்கும் வகையில் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது இது அடிப்படையில் அர்த்தமற்றது. அந்த விளம்பரங்களில் உள்ள நடிகர்கள் தயாரிப்பு உங்களுக்கு என்ன செய்யும் என்பதைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில்லை. உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை இன்னும் சிறந்த சான்றுகளுடன் தலையீடு ஆகும். நீங்கள் உண்மையிலேயே அவற்றை முயற்சித்திருந்தால் மற்றும் மருத்துவ எடை பிரச்சனை இருந்தால், அது ஒரு மருத்துவருடன் உரையாடல் - துணை இடைகழிக்கான பயணம் அல்ல. ஒரு ஒழுக்கமான உடல் அமைப்பு அளவு பெரும்பாலான எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸை விட இது மிகவும் நேர்மையான முதலீடாகும், ஏனெனில் காலப்போக்கில் உண்மையில் என்ன மாறுகிறது என்பதை இது காட்டுகிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
