ยาลดน้ำหนัก: สิ่งที่คุณต้องรู้จริง ๆ ก่อนซื้อ
เรื่องยาลดน้ำหนักมีเสียงดัง มีราคาแพง และมักทำให้เข้าใจผิด ระหว่างโฆษณายา GLP-1 ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และชั้นวางผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร "สลายไขมัน" ในร้านขายของชำ เป็นเรื่องยากที่จะพิจารณาว่าสิ่งใดควรค่าแก่การพิจารณา และสิ่งใดเป็นการเสียเงิน ฉันใช้เวลาพอสมควรในพื้นที่นี้ และคำตอบที่ตรงไปตรงมาก็คือ: ขึ้นอยู่กับว่าคุณเริ่มต้นจากจุดไหน
ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์มีไว้สำหรับโรคอ้วนทางคลินิกแบบครบวงจร
ยาลดน้ำหนักที่ต้องสั่งโดยแพทย์ - ในอดีตเช่น phentermine, orlistat และปัจจุบันเป็น agonists GLP-1 ที่ได้รับการกล่าวถึงอย่างกว้างขวาง - ได้รับการออกแบบสำหรับผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 30 หรือสูงกว่า หรือ 27 หรือสูงกว่าที่มีภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก พวกมันมีพลังมากพอที่จะลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในโรคอ้วนทางคลินิก แต่มันไม่ได้ออกแบบมาสำหรับหรือเหมาะสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ก่อนไปเที่ยวทะเล หากแพทย์ของคุณไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับยาลดน้ำหนักกับคุณในบริบทของโรคอ้วนอย่างแท้จริงและผลที่ตามมาต่อสุขภาพ คุณไม่ใช่ประชากรเป้าหมายสำหรับยาเหล่านี้ นั่นไม่ใช่การตัดสิน - เป็นเพียงกรณีการใช้งานที่ถูกต้องเท่านั้น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร OTC: สิ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็นจริง
ตลาดอาหารเสริมลดน้ำหนักที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์นั้นมีมหาศาลและหลักฐานก็มีน้อย อาหารเสริมส่วนใหญ่อาศัยกลไกหนึ่งหรือหลายกลไกที่เหมือนกัน ได้แก่ การระงับความอยากอาหาร การสร้างความร้อน หรือการบล็อกการดูดซึมไขมัน Orlistat (ขาย OTC ในชื่อ Alli แบบลดความแรง) เป็นข้อยกเว้นประการหนึ่งที่ได้รับการสนับสนุนทางคลินิกอย่างแท้จริง โดยออกฤทธิ์โดยการปิดกั้นการดูดซึมไขมันในอาหารบางส่วน โดยรับประทานพร้อมอาหารสามครั้งต่อวัน มันมีผลข้างเคียงที่มีความหมายหากคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงในขณะที่รับประทาน ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้งพฤติกรรมของมันเอง นอกเหนือจาก orlistat แล้ว หลักฐานสำหรับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก เช่น กลูโคแมนแนนหรือสารสกัดจากชาเขียวนั้นเรียบง่าย — มีอยู่จริงแต่มีขนาดเล็ก Hoodia และไคโตซานซึ่งได้รับความนิยมมาระยะหนึ่งแล้ว แทบไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถืออยู่เบื้องหลัง
ลำดับชั้นของการแทรกแซงที่ใช้งานได้จริง
ก่อนที่จะพิจารณาอาหารเสริมใดๆ "กอง" ที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ: การนอนหลับสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวในแต่ละวัน การขาดดุลแคลอรี่ที่เกิดจากการเลือกรับประทานอาหารที่แท้จริง และโปรตีนเพียงพอที่จะรักษากล้ามเนื้อระหว่างการตัด ก แอพไดอารี่อาหาร หรือทางกายภาพ วารสารอาหาร มีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารเสริมใดๆ สำหรับคนส่วนใหญ่ เนื่องจากจะเปลี่ยนการรับประทานอาหารโดยไม่รู้ตัวให้เป็นข้อมูลที่มองเห็นได้ การติดตามสิ่งที่คุณกินเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ จะให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีความหมายว่าจริงๆ แล้วแคลอรี่ส่วนเกินนั้นมาจากไหน ซึ่งมักจะเป็นแคลอรี่เหลว การทานอาหารว่างเป็นประจำ และการบิดเบือนสัดส่วน ไม่ใช่อาหารที่ผู้คนคิดว่าเป็นปัญหาของพวกเขา
เสริมการมีปฏิสัมพันธ์และวิธีการระมัดระวัง
สิ่งหนึ่งที่ไม่ได้รับการเน้นย้ำคือแม้แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร OTC ก็สามารถโต้ตอบกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่ได้ ตัวอย่างเช่นสาโทเซนต์จอห์นช่วยเร่งเอนไซม์ตับที่เผาผลาญยาหลายชนิดและอาจลดประสิทธิภาพของยาได้ การดูดซึมวิตามินที่ละลายได้ในไขมันจะได้รับผลกระทบจากอาหารเสริมที่สกัดกั้นไขมัน เช่น ออร์ลิสแทต หากคุณใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ให้ตรวจสอบรายการอาหารเสริมจากเภสัชกรก่อนซื้อ นี่คือการสนทนาห้านาทีที่สามารถป้องกันผลลัพธ์ที่ไม่ดีอย่างแท้จริง
สิ่งที่ฉันจะข้าม
สิ่งใดก็ตามที่ทำการตลาดด้วยภาพถ่ายก่อนและหลัง การรับรองจากคนดัง หรือวลี "พิสูจน์แล้วทางคลินิก" โดยไม่มีการอ้างอิงถึงการศึกษาจริง ภาษาในการตลาดเสริมได้รับการออกแบบมาอย่างรอบคอบเพื่อสื่อถึงประสิทธิภาพโดยไม่ต้องอ้างสิทธิ์ในการดำเนินคดีตามกฎหมาย ซึ่งหมายความว่ามันไม่มีความหมายโดยพื้นฐานแล้ว นักแสดงในโฆษณาเหล่านั้นไม่ได้เป็นตัวแทนของสิ่งที่ผลิตภัณฑ์จะทำเพื่อคุณ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการนอนหลับยังคงเป็นการแทรกแซงที่มีหลักฐานที่ดีที่สุด หากคุณได้ลองสิ่งเหล่านั้นจริงๆ และมีปัญหาเรื่องน้ำหนักทางคลินิก นั่นคือการสนทนากับแพทย์ ไม่ใช่การไปที่ช่องทางเสริม ดี ขนาดองค์ประกอบของร่างกาย เป็นการลงทุนที่ตรงไปตรงมามากกว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ เพราะมันจะแสดงให้คุณเห็นว่าจริงๆ แล้วมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
