দূরত্ব চলমান কি? একটি সরল-ভাষা ওভারভিউ
লোকেরা 5K থেকে 100-মাইল আল্ট্রাম্যারাথন পর্যন্ত সবকিছু বোঝাতে "দূরত্ব দৌড়" ব্যবহার করে, যা শব্দটিকে বিভ্রান্তিকর করে তোলে। এখানে খেলাটি আসলে কী অন্তর্ভুক্ত করে, কেন মানুষ এটির জন্য আশ্চর্যজনকভাবে ভালভাবে তৈরি, এবং আপনি এতে সফল হবেন কিনা তা নির্ধারণ করে - প্রতিভা অন্তর্ভুক্ত।
দূরত্ব দৌড় হিসাবে কি গণনা করা হয়
বেশিরভাগ সংজ্ঞা অনুসারে, 3,000 মিটার বা তার বেশি লম্বা যে কোনো পায়ের দৌড় দূরত্বের দৌড় হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে। এনসাইক্লোপিডিয়া ব্রিটানিকা 3K-এ লাইন আঁকে; অন্যরা প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে মেঝে 5K বা এমনকি 800 মিটার রাখে। অলিম্পিক দূরত্বের দৌড়ের মধ্যে রয়েছে 5,000 মিটার এবং 10,000 মিটার ট্র্যাক ইভেন্ট, স্টিপলচেজ এবং ম্যারাথন (42.195 কিলোমিটার বা প্রায় 26.2 মাইল)। রোড দৌড়ের ইভেন্টগুলি 5K এবং 10K থেকে হাফ-ম্যারাথন এবং পূর্ণ ম্যারাথন পর্যন্ত। ম্যারাথন দূরত্বের বাইরে, আপনি আল্ট্রাম্যারাথন অঞ্চলে প্রবেশ করেন — 50K, 50 মাইল, 100K, 100 মাইল এবং এমনকি বহু দিনের ইভেন্ট। এগুলি ট্রেইল, রাস্তা এবং ট্র্যাকগুলিতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয় এবং মানুষের ধৈর্য্যের দৌড়ের শেষ প্রান্তের প্রতিনিধিত্ব করে। একটি শালীন জোড়া চলমান জুতা আপনার ইভেন্ট ভূখণ্ডের জন্য উপযুক্ত (রাস্তা বনাম ট্রেইল) এই দূরত্ব জুড়ে সবচেয়ে মৌলিক সরঞ্জাম পার্থক্য। ট্রেইল আল্ট্রাম্যারাথনের জন্য গ্রিপি, প্রতিরক্ষামূলক প্রয়োজন ট্রেইল চলমান জুতা; রোড ম্যারাথন লাইটার, কুশন রোড জুতা পছন্দ করে।কেন মানুষ এই জন্য নির্মিত হয়
হার্ভার্ড এবং উটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মানবদেহ বিশেষভাবে দূরত্বে দৌড়ানোর জন্য বিকশিত হয়েছে - এবং এই ক্ষমতা প্রাথমিক মানব বেঁচে থাকার জন্য সহায়ক ছিল। আমাদের পূর্বপুরুষরা তাপে মাইলের পর মাইল ধরে শিকার তাড়া করতে পারতেন, দীর্ঘস্থায়ী প্রাণী যারা দ্রুত দৌড়ায় কিন্তু তা ধরে রাখতে পারে না। অ্যানাটমি এটি বহন করে: আমাদের সোজা ভঙ্গি, লম্বা পা, ছোট পায়ের আঙুল, প্রচণ্ড ঘাম দেওয়ার ক্ষমতা এবং আমাদের পায়ের টেন্ডন গঠন এবং অ্যাকিলিস সবই এমনভাবে ধৈর্য্যশীলতা প্রদান করে যা অন্য কোন প্রাইমেট শেয়ার করে না। ব্যবহারিক ফলাফল: আপনার ধারণার চেয়ে দূরত্বে দৌড়ানোর জন্য আপনার সম্ভবত আরও সহজাত ক্ষমতা রয়েছে। অধিকাংশ মানুষ শুধু এটা প্রশিক্ষিত না. আপনি যদি সময় দেন তবে শরীর প্রশিক্ষণ উদ্দীপনার সাথে অসাধারণভাবে মানিয়ে নেয়।যে চারটি জিনিস সফলতা নির্ধারণ করে
কোচ জ্যাক ড্যানিয়েলস, দৌড়ের উপর তার প্রভাবশালী বইতে, দূরত্বে দৌড়ানোর সাফল্যের জন্য চারটি উপাদান চিহ্নিত করেছেন: প্রথমত, অন্তর্নিহিত ক্ষমতা — আপনার শরীর যে জিনগত সূচনা বিন্দু প্রদান করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সর্বনিম্ন নমনীয় ফ্যাক্টর এবং ফোকাস হওয়া উচিত নয়। দ্বিতীয়, অনুপ্রেরণা - আপনার যা কিছু আছে তা বিকাশ করার জন্য অভ্যন্তরীণ ড্রাইভ। এখানেই বেশিরভাগ লোকের উপলব্ধির চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। তৃতীয়, সুযোগ — চালানোর জন্য উপযুক্ত জায়গায় অ্যাক্সেস, যুক্তিসঙ্গত আবহাওয়া, আপনার জীবনের সময় এবং মৌলিক সরঞ্জাম। একটি সহজ চলমান ঘড়ি এবং যে কোন রাস্তা বা পার্কে প্রবেশাধিকার যথেষ্ট। এই বাধা মানুষের ধারণার চেয়ে কম। চতুর্থ, দিক - একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, একটি প্রশিক্ষক, বা একটি কাঠামোগত প্রোগ্রাম। ভাল দিকনির্দেশ সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলিকে প্রতিরোধ করে: খুব বেশি তাড়াতাড়ি, ভুল গতি, দুর্বল পুনরুদ্ধার, কোন অগ্রগতির যুক্তি নেই। যে কোনো প্রতিষ্ঠিত শিক্ষানবিস প্রোগ্রাম অনুসরণ করা উন্নতির চেয়ে ভালো। এই চারটির মধ্যে, বেশিরভাগ বিনোদনমূলক দৌড়বিদদের জন্য প্রেরণা এবং দিকনির্দেশ সবচেয়ে নিয়ন্ত্রণযোগ্য। গড় লোকেদের মধ্যে প্রতিভার পার্থক্য কোচিং এবং ধারাবাহিকতার পার্থক্যের তুলনায় অনেক ছোট।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
ধারণা যে দূরত্ব দৌড়াতে জুতা এবং মৌলিক পোশাকের বাইরে বিশেষ গিয়ার প্রয়োজন। আপনি একটি সস্তা জোড়া শর্টস এবং একটি টি-শার্ট নিয়ে দৌড়াতে পারেন এবং খেলাধুলার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সম্পন্ন করতে পারেন। দৌড়ের চারপাশে যে বিশাল সরঞ্জাম শিল্প বেড়েছে তা বেশিরভাগই বিনোদনমূলক স্তরে ঐচ্ছিক। বেসিক দিয়ে শুরু করুন - চলমান মোজা এবং জুতা - এবং সেখান থেকে শুধুমাত্র যা একটি প্রকৃত সমস্যার সমাধান করে তা যোগ করুন। নীচের লাইন: দূরত্ব দৌড় হল স্থানীয় 5K ইভেন্ট থেকে শত-মাইল আল্ট্রা পর্যন্ত প্রায় 3K বা তার বেশি কোনো ফুটট্রেস। মানুষ স্বাভাবিকভাবেই এর জন্য উপযুক্ত। সাফল্য প্রাকৃতিক প্রতিভার চেয়ে ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ থেকে আসে, এবং খেলাধুলার বিপণনের পরামর্শের চেয়ে আপনার অনেক কম গিয়ার এবং বিশেষীকরণের প্রয়োজন। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
