Waarna om te kyk wanneer jy aanvullings koop - rooi vlae ingesluit
Die aanvullingsbedryf doen wêreldwye jaarlikse verkope van sowat $170 miljard. ’n Betekenisvolle fraksie daarvan is produkte wat óf inert óf misleidend bemark word, en die regulatoriese omgewing in die meeste lande doen baie min om dit reg te stel voordat produkte rakke bereik. Ek het 'n paar jaar spandeer om aanvullings te koop op grond van bemarking, en daarna nog 'n paar jaar spandeer om werklik na te vors wat ek geneem het. Die ervaring was nederig. Die meeste van wat ek gekoop het, was goed op 'n neutrale manier - dit het net nie gedoen wat die verpakking impliseer dit sou doen nie.
Hoe aanvullingsregulering eintlik werk (en nie)
In die Verenigde State reguleer die FDA dieetaanvullings anders as farmaseutiese produkte. Vervaardigers hoef nie doeltreffendheid te bewys voordat hulle verkoop nie. Hulle moet verseker dat hul produk veilig en akkuraat geëtiketteer is, maar "veilig" het 'n hoë maatstaf om skoon te maak en afdwinging is grootliks reaktief - probleme word aangespreek nadat dit aangemeld is, nie voor nie. 'n Bestanddeel wat "FDA-goedgekeur" op 'n aanvullingsetiket is, beteken dikwels dat die individuele bestanddeel op 'n goedgekeurde lys is, nie dat die spesifieke formulering getoets of goedgekeur is nie.
Derdeparty-toetsorganisasies soos NSF International, USP en ConsumerLab doen onafhanklike toetsing en sertifisering. 'n Aanvulling wat een van daardie seëls vertoon, is getoets vir wat dit beweer dit bevat en teen watter dosisse. Dit is 'n betekenisvolle onderskeid van 'n ongetoetste produk. vitamien D aanvullings van groot vervaardigers met derdeparty-sertifisering is 'n veiliger verbintenis as gelykwaardige produkte sonder enige onafhanklike verifikasie.
Die eie versnitprobleem
Baie aanvullings lys 'n "eie versnit" in plaas daarvan om die hoeveelheid van elke bestanddeel te spesifiseer. Die rasionaal is om handelsgeheime te beskerm, maar die praktiese uitwerking is dat jy nie weet of die dosis van enige spesifieke bestanddeel hoog genoeg is om die geëisde effek te hê nie. 'n Versnit kan tien bestanddele elk bevat teen hoeveelhede wat so klein is dat hulle niks individueel bydra nie. Die lys van indrukwekkende bestanddele is 'n bemarkingskenmerk, nie 'n bewys van doeltreffendheid nie.
By die evaluering van a omega-3 visolie aanvulling of a magnesium aanvulling, soek produkte wat die spesifieke hoeveelheid van elke aktiewe bestanddeel openbaar. Vergelyk daardie hoeveelhede met dosisse wat in die kliniese navorsing gebruik word - wat jy kan vind deur die bestanddeel op PubMed of deur akademiese gesondheidsbronne op te soek. As die dosis in die produk aansienlik laer is as wat studies toon om doeltreffend te wees, gaan die produk nie die resultaat lewer wat dit impliseer nie.
Bestanddele wat soms nie is wat hulle beweer nie
Aanvullingsbestanddeelbedrog is meer algemeen as wat die meeste mense besef. Daar is gevind dat produkte voorskrifmedisyne bevat wat nie op die etiket gelys is nie, stimulante of gesubstitueerde botaniese spesies. Dit is veral 'n probleem in kategorieë soos gewigsverliesaanvullings, seksuele prestasie-aanvullings en voor-oefensessies - kategorieë waar kopers dramatiese resultate wil hê en minder geneig is om die etiket te ondersoek. Die FDA hou 'n databasis van aanvullings met onbekende bestanddele; dit is die moeite werd om na te gaan voordat jy iets in hierdie kategorieë koop.
Vervalste produkte wat deur derdeparty-markplekke verkoop word, is 'n aparte kwessie. Daar is gevind dat groot handelsmerke wat deur ongemagtigde verkopers verkoop word, verdun of vervang is. Om direk by vervaardigers of gemagtigde kleinhandelaars te koop, verminder hierdie risiko, maar skakel dit nie uit nie.
Interaksies en kontraindikasies
Veral kruieaanvullings kan op klinies betekenisvolle maniere met medikasie omgaan. St John's Wort beïnvloed die metabolisme van baie middels, insluitend voorbehoedmiddels en antikoagulante. Pomelo en verskeie kruie-ekstrakte beïnvloed lewerensieme wat algemene medikasie verwerk. Vir enigiemand op voorskrifmedikasie is dit eenvoudig en potensieel belangrik om nuwe aanvullings verby 'n apteker of dokter te laat loop. Aptekers is dikwels meer op hoogte van interaksiedata as algemene praktisyns, en die gesprek duur vyf minute.
Swanger vroue en mense met chroniese toestande is in 'n kategorie waar versigtigheid meer saak maak. prenatale vitamiene is die gevestigde standaard vir swangerskap omdat hulle spesifiek in daardie populasie bestudeer is. Ander aanvullings kan gevolge hê tydens swangerskap wat eenvoudig nie bestudeer is nie en waar versigtigheid geregverdig is.
Wat ek sou oorslaan
Ek sal enige aanvulling oorslaan wat 'n celebrity-endossement as sy primêre geloofwaardigheidssein het. Beroemdheidsbetrokkenheid vertel jou van bemarkingsbegroting, nie produkkwaliteit nie. Ek sal ook enigiets oorslaan wat 'n spesifieke siekte-eis op die etiket maak - die FDA verbied siekte-eise op aanvullings, so enige wat voorkom is tegnies onwettig en 'n teken dat die vervaardiger buite regulatoriese riglyne werk.
Die eerlike slotsom: die aanvullingsbedryf het nuttige produkte daarin, maar om dit te vind, moet verby die bemarking gekyk word. Derdeparty-sertifisering, geopenbaarde bestanddeelhoeveelhede en kruisverwysings met gepubliseerde navorsing is die drie instrumente wat nuttige produkte van duur placebo's skei.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Gesondheid en welstand oor winkels heen → 📚 Of blaai gesondheid- en welstandprogramme in Digitale Goedere →
