पूरक खरीदते समय क्या देखें - लाल झंडे शामिल हैं
पूरक उद्योग की वैश्विक वार्षिक बिक्री लगभग 170 अरब डॉलर है। इसका एक सार्थक अंश ऐसे उत्पाद हैं जो या तो निष्क्रिय हैं या भ्रामक रूप से विपणन किए गए हैं, और अधिकांश देशों में विनियामक वातावरण उत्पादों को अलमारियों तक पहुंचने से पहले इसे ठीक करने के लिए बहुत कम करता है। मैंने विपणन के आधार पर पूरक खरीदने में कुछ साल बिताए, फिर कुछ और साल वास्तव में इस पर शोध करने में बिताए कि मैं क्या ले रहा हूँ। अनुभव विनम्र था. मैंने जो कुछ भी खरीदा था, वह तटस्थ तरीके से ठीक था - यह वैसा नहीं कर रहा था जैसा कि पैकेजिंग में बताया गया था कि यह करेगा।
पूरक विनियमन वास्तव में कैसे काम करता है (और नहीं)
संयुक्त राज्य अमेरिका में, एफडीए फार्मास्यूटिकल्स से अलग आहार अनुपूरक को नियंत्रित करता है। निर्माताओं को बेचने से पहले प्रभावकारिता साबित करने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उनका उत्पाद सुरक्षित है और सटीक रूप से लेबल किया गया है, लेकिन "सुरक्षित" में स्पष्ट करने के लिए एक उच्च बाधा है और प्रवर्तन काफी हद तक प्रतिक्रियाशील है - समस्याओं को रिपोर्ट किए जाने के बाद संबोधित किया जाता है, पहले नहीं। किसी पूरक लेबल पर किसी घटक के "एफडीए अनुमोदित" होने का मतलब अक्सर यह होता है कि व्यक्तिगत घटक अनुमोदित सूची में है, न कि यह कि विशिष्ट फॉर्मूलेशन का परीक्षण या अनुमोदन किया गया है।
एनएसएफ इंटरनेशनल, यूएसपी और कंज्यूमरलैब जैसे तृतीय-पक्ष परीक्षण संगठन स्वतंत्र परीक्षण और प्रमाणन करते हैं। उन सीलों में से एक को प्रदर्शित करने वाले एक पूरक का परीक्षण किया गया है कि इसमें क्या और कितनी खुराक होने का दावा किया गया है। यह एक अप्रयुक्त उत्पाद से एक सार्थक अंतर है। विटामिन डी की खुराक तृतीय-पक्ष प्रमाणन वाले प्रमुख निर्माताओं के उत्पाद बिना किसी स्वतंत्र सत्यापन के समकक्ष उत्पादों की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं।
मालिकाना मिश्रण समस्या
कई पूरक प्रत्येक घटक की मात्रा निर्दिष्ट करने के बजाय "मालिकाना मिश्रण" सूचीबद्ध करते हैं। तर्क व्यापार रहस्यों की रक्षा करना है, लेकिन व्यावहारिक प्रभाव यह है कि आप नहीं जानते कि किसी विशिष्ट घटक की खुराक दावा किए गए प्रभाव के लिए पर्याप्त है या नहीं। एक मिश्रण में प्रत्येक में दस सामग्री इतनी कम मात्रा में हो सकती हैं कि वे व्यक्तिगत रूप से कुछ भी योगदान नहीं करते हैं। प्रभावशाली दिखने वाली घटक सूची एक विपणन विशेषता है, प्रभावकारिता का प्रमाण नहीं।
मूल्यांकन करते समय ए ओमेगा-3 मछली का तेल पूरक या ए मैग्नीशियम अनुपूरक, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो प्रत्येक सक्रिय घटक की विशिष्ट मात्रा का खुलासा करते हों। उन मात्राओं की तुलना नैदानिक अनुसंधान में उपयोग की गई खुराक से करें - जिसे आप PubMed पर या अकादमिक स्वास्थ्य संसाधनों के माध्यम से घटक को देखकर पा सकते हैं। यदि उत्पाद में खुराक अध्ययनों से प्रभावी साबित होने वाली खुराक से काफी कम है, तो उत्पाद अपेक्षित परिणाम नहीं देगा।
ऐसी सामग्रियां जो कभी-कभी वैसी नहीं होती जैसी वे दावा करते हैं
पूरक सामग्री धोखाधड़ी अधिकांश लोगों की समझ से कहीं अधिक आम है। उत्पादों में लेबल पर सूचीबद्ध नहीं किए गए प्रिस्क्रिप्शन ड्रग यौगिक, उत्तेजक पदार्थ या प्रतिस्थापित वनस्पति प्रजातियाँ पाई गई हैं। यह विशेष रूप से वजन घटाने की खुराक, यौन प्रदर्शन की खुराक और प्री-वर्कआउट जैसी श्रेणियों में एक समस्या है - ऐसी श्रेणियां जहां खरीदार नाटकीय परिणाम चाहते हैं और लेबल की जांच करने की संभावना कम होती है। एफडीए अज्ञात सामग्रियों वाले पूरकों का एक डेटाबेस रखता है; इन श्रेणियों में कुछ भी खरीदने से पहले जांच करना उचित है।
तीसरे पक्ष के बाज़ारों के माध्यम से बेचे जाने वाले नकली उत्पाद एक अलग मुद्दा है। अनधिकृत विक्रेताओं के माध्यम से बेचे जाने वाले प्रमुख ब्रांडों को पतला या प्रतिस्थापित पाया गया है। निर्माताओं या अधिकृत खुदरा विक्रेताओं से सीधे खरीदारी करने से यह जोखिम कम हो जाता है लेकिन समाप्त नहीं होता है।
सहभागिता और मतभेद
विशेष रूप से हर्बल सप्लीमेंट चिकित्सीय रूप से सार्थक तरीकों से दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। सेंट जॉन वॉर्ट गर्भ निरोधकों और एंटीकोआगुलंट्स सहित कई दवाओं के चयापचय को प्रभावित करता है। अंगूर और विभिन्न हर्बल अर्क लीवर एंजाइम को प्रभावित करते हैं जो सामान्य दवाओं को संसाधित करते हैं। डॉक्टर के पर्चे पर दवा लेने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, फार्मासिस्ट या चिकित्सक के पास जाकर नई खुराक लेना सीधा और संभावित रूप से महत्वपूर्ण है। फार्मासिस्ट अक्सर सामान्य चिकित्सकों की तुलना में इंटरैक्शन डेटा पर अधिक अद्यतित होते हैं, और बातचीत में पांच मिनट लगते हैं।
गर्भवती महिलाएं और पुरानी स्थिति वाले लोग उस श्रेणी में हैं जहां सावधानी अधिक मायने रखती है। प्रसवपूर्व विटामिन गर्भावस्था के लिए स्थापित मानक हैं क्योंकि उनका अध्ययन विशेष रूप से उस आबादी में किया गया है। अन्य पूरकों का गर्भावस्था में प्रभाव हो सकता है जिसका अध्ययन नहीं किया गया है और जहां सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं ऐसे किसी भी पूरक को छोड़ दूँगा जिसके प्राथमिक विश्वसनीयता संकेत के रूप में किसी सेलिब्रिटी का समर्थन हो। सेलिब्रिटी की भागीदारी आपको मार्केटिंग बजट के बारे में बताती है, उत्पाद की गुणवत्ता के बारे में नहीं। मैं लेबल पर किसी विशिष्ट बीमारी का दावा करने वाली किसी भी चीज़ को छोड़ दूँगा - एफडीए पूरकों पर बीमारी के दावों को प्रतिबंधित करता है, इसलिए जो भी दिखाई देता है वह तकनीकी रूप से अवैध है और एक संकेत है कि निर्माता नियामक दिशानिर्देशों के बाहर काम कर रहा है।
ईमानदार निष्कर्ष: पूरक उद्योग में उपयोगी उत्पाद हैं, लेकिन उन्हें खोजने के लिए विपणन से परे देखने की आवश्यकता है। तृतीय-पक्ष प्रमाणीकरण, प्रकट घटक मात्रा, और प्रकाशित शोध के साथ क्रॉस-रेफ़रिंग तीन उपकरण हैं जो उपयोगी उत्पादों को महंगे प्लेसबो से अलग करते हैं।
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