Nini cha Kutafuta Wakati wa Kununua Virutubisho - Bendera Nyekundu Imejumuishwa
Sekta ya kuongeza hufanya karibu $ 170 bilioni katika mauzo ya kila mwaka ya kimataifa. Sehemu ya maana ya hiyo ni bidhaa ambazo aidha hazijauzwa au kuuzwa kwa njia potofu, na mazingira ya udhibiti katika nchi nyingi hayafanyiki kurekebisha hili kabla ya bidhaa kufikia rafu. Nilitumia miaka michache kununua virutubisho kulingana na uuzaji, kisha nikatumia miaka michache nikitafiti kile nimekuwa nikichukua. Uzoefu huo ulikuwa wa kufedhehesha. Mengi ya yale ambayo ningenunua yalikuwa sawa kwa njia isiyoegemea upande wowote - haikuwa tu kufanya kile ambacho kifurushi kilisema kingefanya.
Jinsi kanuni ya kuongeza kazi inavyofanya kazi (na haifanyi kazi)
Nchini Marekani, FDA inadhibiti virutubisho vya chakula tofauti na dawa. Watengenezaji hawana haja ya kuthibitisha ufanisi kabla ya kuuza. Wanahitaji kuhakikisha kuwa bidhaa zao ni salama na zimeandikwa kwa usahihi, lakini "salama" ina upau wa juu wa kufuta na utekelezaji kwa kiasi kikubwa unatumika - matatizo hutatuliwa baada ya kuripotiwa, sio hapo awali. Kiambato kikiwa "imeidhinishwa na FDA" kwenye lebo ya nyongeza mara nyingi inamaanisha kuwa kiambato mahususi kiko kwenye orodha iliyoidhinishwa, si kwamba uundaji mahususi umejaribiwa au kuidhinishwa.
Mashirika ya watu wengine ya kupima kama NSF International, USP na ConsumerLab hufanya majaribio ya kujitegemea na uthibitishaji. Nyongeza inayoonyesha mojawapo ya mihuri hiyo imejaribiwa kwa kile inachodai kuwa nayo na kwa vipimo vipi. Hiyo ni tofauti ya maana kutoka kwa bidhaa ambayo haijajaribiwa. virutubisho vya vitamini D kutoka kwa watengenezaji wakuu walio na vyeti vya wahusika wengine ni dau salama kuliko bidhaa sawa bila uthibitishaji wowote huru.
Tatizo la mchanganyiko wa wamiliki
Virutubisho vingi huorodhesha "mchanganyiko wa wamiliki" badala ya kubainisha kiasi cha kila kiungo. Mantiki ni kulinda siri za biashara, lakini athari halisi ni kwamba hujui kama kipimo cha kiungo chochote mahususi ni cha juu vya kutosha kuwa na athari inayodaiwa. Mchanganyiko unaweza kuwa na viambato kumi kila kimoja kwa kiwango kidogo sana kisichangie chochote kibinafsi. Orodha ya viungo vinavyoonekana kuvutia ni kipengele cha uuzaji, sio ushahidi wa ufanisi.
Wakati wa kutathmini a mafuta ya samaki ya omega-3 nyongeza au a nyongeza ya magnesiamu, tafuta bidhaa zinazofichua kiasi mahususi cha kila kiambato amilifu. Linganisha kiasi hicho dhidi ya vipimo vilivyotumika katika utafiti wa kimatibabu - ambavyo unaweza kupata kwa kutafuta kiungo kwenye PubMed au kupitia nyenzo za kiafya za kitaaluma. Ikiwa kipimo katika bidhaa kiko chini ya kile ambacho tafiti zinaonyesha kuwa na ufanisi, bidhaa hiyo haitatoa matokeo yanayodokezwa.
Viungo ambavyo wakati mwingine sivyo wanavyodai
Ulaghai wa viambato vya ziada ni kawaida zaidi kuliko watu wengi wanavyofikiria. Bidhaa zimepatikana kuwa na misombo ya dawa iliyoagizwa na daktari ambayo haijaorodheshwa kwenye lebo, vichocheo, au spishi za mimea mbadala. Hili ni tatizo hasa katika kategoria kama vile virutubisho vya kupunguza uzito, virutubisho vya utendakazi wa ngono na mazoezi ya awali - kategoria ambapo wanunuzi wanataka matokeo mazuri na wana uwezekano mdogo wa kukagua lebo. FDA hudumisha hifadhidata ya virutubisho na viambato visivyojulikana; inafaa kuangalia kabla ya kununua chochote katika kategoria hizi.
Bidhaa ghushi zinazouzwa kupitia soko la watu wengine ni suala tofauti. Chapa kuu zinazouzwa kupitia wauzaji wasioidhinishwa zimepatikana kuwa zimeyeyushwa au kubadilishwa. Kununua moja kwa moja kutoka kwa watengenezaji au wauzaji rejareja walioidhinishwa hupunguza lakini hakuondoi hatari hii.
Mwingiliano na contraindications
Virutubisho vya mitishamba hasa vinaweza kuingiliana na dawa kwa njia zenye maana kliniki. John's Wort huathiri kimetaboliki ya madawa mengi, ikiwa ni pamoja na uzazi wa mpango na anticoagulants. Grapefruit na dondoo mbalimbali za mitishamba huathiri enzymes ya ini ambayo hutengeneza dawa za kawaida. Kwa mtu yeyote anayetumia dawa zilizoagizwa na daktari, kutumia virutubisho vipya kabla ya mfamasia au daktari ni rahisi na kunaweza kuwa muhimu. Wafamasia mara nyingi husasishwa zaidi na data ya mwingiliano kuliko wataalam wa jumla, na mazungumzo huchukua dakika tano.
Wanawake wajawazito na watu walio na hali sugu wako katika kitengo ambacho tahadhari ni muhimu zaidi. vitamini kabla ya kujifungua ndio viwango vilivyowekwa vya ujauzito kwa sababu vimefanyiwa utafiti hasa katika idadi hiyo. Virutubisho vingine vinaweza kuwa na athari katika ujauzito ambazo hazijasomwa na ambapo tahadhari inastahili.
Ningeruka nini
Ningependa kuruka nyongeza yoyote ambayo ina uidhinishaji wa watu mashuhuri kama ishara yake ya msingi ya uaminifu. Kuhusika kwa watu mashuhuri hukufahamisha kuhusu bajeti ya uuzaji, si ubora wa bidhaa. Pia ningeruka chochote kinachotoa madai mahususi ya ugonjwa kwenye lebo - FDA inakataza madai ya ugonjwa kwenye virutubisho, kwa hivyo yoyote ambayo yanaonekana ni kinyume cha sheria kitaaluma na ishara kwamba mtengenezaji anafanya kazi nje ya miongozo ya udhibiti.
Jambo la msingi la ukweli: tasnia ya kuongeza ina bidhaa muhimu ndani yake, lakini kuzipata kunahitaji kuangalia nyuma ya uuzaji. Uthibitishaji wa mtu mwingine, kiasi cha viambato kilichofichuliwa, na marejeleo mtambuka na utafiti uliochapishwa ni zana tatu zinazotenganisha bidhaa muhimu na placebo za gharama kubwa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
