Wikishopline ›
bài viết ›
Sức khỏe & Sức khỏe > Khi các phương pháp giảm cân quyết liệt hơn thực sự là một quyết định y tế
Khi các phương pháp giảm cân quyết liệt hơn thực sự là một quyết định y tế
Lời khuyên giảm cân thông thường hầu như luôn ủng hộ cách tiếp cận dần dần: thay đổi lối sống bền vững, thâm hụt calo vừa phải, tập thể dục đều đặn. Đó là lời khuyên đúng đắn cho hầu hết mọi người. Nhưng đôi khi tình trạng sức khỏe hiện tại của một người nghiêm trọng đến mức bác sĩ đề nghị điều gì đó tích cực hơn - và đó lại là một cuộc trò chuyện khác.
Giả định cơ bản không phải lúc nào cũng đúng
Nguyên tắc chung "giảm 1 đến 2 pound mỗi tuần thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục" là có cơ sở bằng chứng chắc chắn cho người trưởng thành khỏe mạnh trung bình. Nhưng đối với những người béo phì trực tiếp gây căng thẳng cho tim, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khớp hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng trao đổi chất nguy hiểm, phép tính rủi ro sẽ thay đổi. Trong những trường hợp đó, bác sĩ có thể đề xuất một chế độ ăn rất ít calo, dùng thuốc giảm cân theo toa hoặc trong một số trường hợp, can thiệp bằng phẫu thuật - không phải là lối tắt mà vì nguy cơ sức khỏe khi tiếp tục duy trì cân nặng hiện tại nghiêm trọng hơn nguy cơ can thiệp. Đây không phải là một quyết định được đưa ra một cách độc lập. Nó đòi hỏi sự giám sát y tế, kiểm tra thường xuyên và một kế hoạch rõ ràng để chuyển sang thói quen bền vững khi giai đoạn cấp tính kết thúc.Nếu một phương pháp tích cực hơn được khuyên dùng về mặt y tế, hãy lập kế hoạch thoát ra
Điều quan trọng nhất về phương pháp tiếp cận hung hãn được giám sát về mặt y tế là biết rằng nó sẽ kết thúc. Chế độ ăn kiêng cấp tốc không xây dựng thói quen bền vững. Thuốc kê đơn không được thiết kế để sử dụng vô thời hạn. Phẫu thuật làm thay đổi dạ dày nhưng không làm thay đổi mối quan hệ với thức ăn hoặc các kiểu hoạt động thể chất giúp duy trì cân nặng lâu dài. Lập kế hoạch chuyển tiếp - cụ thể là việc ăn uống lành mạnh sẽ như thế nào sau giai đoạn cấp tính, thói quen tập thể dục thực tế trông như thế nào, cách tổ chức môi trường của bạn - nên diễn ra trước khi bắt đầu can thiệp chứ không phải sau đó. hộp đựng đồ chuẩn bị bữa ăn đã chuẩn bị sẵn sàng và sẵn sàng cho tuần chuyển tiếp, một thói quen tập thể dục cơ bản được lên kế hoạch trước, cam kết vận động hàng ngày ngay cả khi chỉ là đi bộ.Lập kế hoạch tập thể dục nên bắt đầu sớm ngay cả trong giai đoạn tích cực
Một số phương pháp được giám sát về mặt y tế hạn chế việc tập thể dục mạnh, đặc biệt nếu chúng liên quan đến các loại thuốc theo toa ảnh hưởng đến nhịp tim. Nhưng việc dành thời gian cho việc vận động hàng ngày - ngay cả những vận động nhẹ nhàng như đi bộ - sẽ tạo ra một thói quen mà bạn sẽ tiếp tục khi chuyển sang chế độ duy trì sức khỏe tiêu chuẩn. Cơ bản dải kháng cự ở nhà sẽ hoạt động tốt trong khoảng thời gian bạn đang lấy lại sức mạnh khi tập luyện mà không cần tăng thêm cường độ đáng kể. A theo dõi thể dục giữ cho chuyển động có thể nhìn thấy và có trách nhiệm.Đừng mua tủ quần áo mới giữa quá trình chuyển đổi
Đây là lời khuyên thực tế đáng ngạc nhiên: việc giảm cân đáng kể từ một phương pháp tích cực có thể dẫn đến việc ổn định cân nặng một chút hoặc tăng lại một chút khi cơ thể bạn điều chỉnh để ăn uống bền vững. Nếu bạn đã thay toàn bộ tủ quần áo của mình ở thời điểm thấp nhất trong giai đoạn không bền vững, bạn có thể thấy những bộ quần áo đó không còn vừa nữa sáu tuần sau đó. Hãy đợi cho đến khi bạn chuyển sang thói quen lành mạnh bền vững và cân nặng của bạn ổn định ít nhất một tháng trước khi đầu tư vào tủ quần áo mới.Đừng giới thiệu cách tiếp cận của bạn với người khác mà không có bối cảnh đầy đủ
Nếu bạn đang sử dụng phương pháp được giám sát về mặt y tế - dùng thuốc, VLCD hoặc phẫu thuật - phương pháp đó có hiệu quả với bạn thì trải nghiệm của bạn sẽ không tự động chuyển sang người khác. Cách tiếp cận này được giám sát, cá nhân hóa và phù hợp với bối cảnh sức khỏe cụ thể của bạn. Một người có tình trạng sức khỏe khác, dùng thuốc khác hoặc hoàn cảnh khác có thể có kết quả rất khác với cùng một cách tiếp cận.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua bất kỳ phương pháp tích cực nào được theo đuổi một cách độc lập mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, chỉ vì ai đó đã đọc về nó trên mạng hoặc nhìn thấy kết quả ấn tượng ở người khác. Các cách tiếp cận thuộc phạm vi “mạnh mẽ hơn” đều ẩn chứa những rủi ro thực sự cần được giám sát. **Tóm lại:** Dần dần và bền vững là mặc định phù hợp. Đối với những người bị biến chứng sức khỏe nghiêm trọng do béo phì, các lựa chọn được giám sát y tế tích cực hơn có thể phù hợp - nhưng chỉ khi có sự tham gia y tế đầy đủ và kế hoạch rõ ràng để chuyển sang thói quen lành mạnh lâu dài sau đó. *Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tổng quát. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khỏe hiện tại.* Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
