কখন পরিপূরকগুলি প্রকৃতপক্ষে দরকারী এবং কখন সেগুলি নয়
সম্পূরকগুলির জন্য নিবেদিত যে কোনও ওষুধের দোকানের বিভাগটি গত এক দশকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং তাদের চারপাশে বিপণনের ভাষাও রয়েছে৷ বেশিরভাগ বিজ্ঞাপনই পরামর্শ দেয় যে বড়ি এবং পাউডারের সঠিক সংমিশ্রণ সমস্যাগুলি সমাধান করবে যা আসলে আপনি কীভাবে খাচ্ছেন এবং কীভাবে জীবনযাপন করছেন তার মূলে রয়েছে। আমি এটি বিশ্বাস করার একটি সময়ের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম, এতে অর্থপূর্ণ পরিমাণ অর্থ ব্যয় করেছি এবং অবশেষে অনেক বেশি বিরক্তিকর উপসংহারে পৌঁছেছি: পরিপূরকগুলি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সত্যই কার্যকর এবং মৌলিক বিষয়গুলির বিকল্প হিসাবে সত্যিকার অর্থে অকেজো।
কি পরিপূরক আসলে করতে ডিজাইন করা হয়
একটি সাপ্লিমেন্টের কাজ হল পরিপূরক করা — যার অর্থ হল নির্দিষ্ট ফাঁকগুলি পূরণ করা যা অন্যথায় যুক্তিসঙ্গত খাদ্যে বিদ্যমান। এটি আক্ষরিক উদ্দেশ্য, এবং যখন বিপণন আরও বিস্তৃত কিছু বলে তখন এটি ধরে রাখা মূল্যবান। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, যুক্তিসঙ্গতভাবে বৈচিত্র্যময় খাদ্য খান, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান এবং হাইড্রেটেড থাকেন, তাহলে আপনার পরিপূরকের প্রয়োজনীয়তা বিজ্ঞাপনের পরামর্শের চেয়ে অনেক কম। আপনার যদি একটি নথিভুক্ত ঘাটতি থাকে, এমন একটি খাদ্য অনুসরণ করুন যা নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে বাদ দেয়, বা উচ্চ পুষ্টির চাহিদা সহ জীবন পর্যায়ে থাকে, লক্ষ্যযুক্ত পরিপূরক একটি পরিমাপযোগ্য পার্থক্য করতে পারে।
সমস্যা হল যে অধিকাংশ মানুষ দ্বিতীয় দৃশ্যে সম্পূরক ব্যবহার করে যখন প্রথম জীবনযাপন করে। গ্রহণ a মাল্টিভিটামিন সম্পূরক প্রতিদিন প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ বেশি এবং শাকসবজির পরিমাণ কম - এমন একটি খাদ্যের ভারসাম্য রক্ষা করে না - খাদ্য উত্স থেকে শোষণ এবং জৈব উপলভ্যতা সাধারণত বিচ্ছিন্ন যৌগগুলির চেয়ে ভাল, এবং আসল খাবারে এমন কোফ্যাক্টর থাকে যা পরিপূরকগুলি প্রতিলিপি করে না। পিলটি লোকেদের মনে করে যে তারা সমস্যাটি সমাধান করেছে যখন আসল সমস্যাটি ডায়েট।
শক্তিবর্ধক সম্পূরক ফাঁদ
প্রি-ওয়ার্কআউট এবং এনার্জি সাপ্লিমেন্ট হল একটি নির্দিষ্ট শ্রেণী যা সম্পর্কে পরিষ্কারভাবে নজর রাখা উচিত। বেশির ভাগেই ক্যাফেইন, বি ভিটামিন এবং জিনসেং বা জিঙ্কগোর মতো ভেষজ নির্যাস থাকে — উপাদান যা একটি অস্থায়ী উচ্চতা তৈরি করে। প্রভাব সাধারণত দুই থেকে তিন ঘন্টার মধ্যে বন্ধ হয়ে যায় এবং অন্তর্নিহিত ক্লান্তি ফিরে আসে। যদি ক্লান্তি খারাপ ঘুম, কম খাওয়া, বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে আসে, একটি শক্তি সম্পূরক তাদের কোনো সম্বোধন করা হয় না. অন্তর্নিহিত সমস্যা জমে থাকাকালীন এটি একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান প্রদান করছে।
আমি বলছি না যে এই পণ্যগুলি বোর্ড জুড়ে অকেজো। যারা অন্যথায় বেশিরভাগ জিনিস সঠিকভাবে করছেন এবং একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের সময় পারফরম্যান্সের প্রান্ত চান, তাদের মধ্যে কিছু তাদের পিছনে প্রমাণ রয়েছে। কিন্তু বিপণন বিশেষভাবে সেই ব্যক্তিদের টার্গেট করে না - এটি প্রত্যেককে টার্গেট করে যারা ক্লান্ত, যারা আমাদের বেশিরভাগই, এবং বোঝায় যে পরিপূরক হল সমাধান।
কোন বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলা মূল্যবান
কিছু পরিপূরকগুলির ভাল ক্লিনিকাল প্রমাণ রয়েছে এবং সাধারণ পশ্চিমা খাদ্যের মাধ্যমে নিয়মিতভাবে পাওয়া যায়। ভিটামিন ডি সম্পূরক যারা উত্তর অক্ষাংশে বাস করেন বা বাইরে বেশি সময় ব্যয় করেন না তাদের জন্য এই বিভাগে পড়েন। যারা নিয়মিত চর্বিযুক্ত মাছ খান না তাদের জন্য ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টেশন যুক্তিসঙ্গত। ম্যাগনেসিয়াম প্রায়ই স্ট্রেস দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং কিছু মানুষের ঘুমের মানের জন্য প্রকৃতপক্ষে দরকারী। রক্ত পরীক্ষায় ঘাটতি দেখা দিলে আয়রন এবং B12 গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাচ্ছেন তাদের জন্য।
এই এবং সাধারণ পরিপূরক গাদা মধ্যে পার্থক্য হল যে নির্দিষ্ট পরীক্ষা আছে যা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার আসলে তাদের প্রয়োজন কিনা। ব্লাডওয়ার্ক করা এবং এটি যা দেখায় তার উপর ভিত্তি করে পরিপূরক টার্গেট করা বিপণন দাবির উপর ভিত্তি করে পণ্যের শেলফ কেনার থেকে অর্থপূর্ণভাবে আলাদা। আপনার ডাক্তার ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়াকেও ফ্ল্যাগ করতে পারেন, যা বিশেষ করে ভেষজ নির্যাসের সাথে প্রাসঙ্গিক যা ফার্মাসিউটিক্যালসের মতো নিয়ন্ত্রিত হয় না।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি "বিস্তৃত সুস্থতার স্ট্যাক" এড়িয়ে যাবো যা অনেক কিছু করার জন্য খুব কম মাত্রায় কয়েক ডজন উপাদান একত্রিত করে। এই পণ্যগুলি বিদ্যমান কারণ উপাদানগুলির সংমিশ্রণ লেবেলটিকে চিত্তাকর্ষক দেখায়, ফর্মুলেশনটি চিকিত্সাগতভাবে কার্যকর হওয়ার কারণে নয়। আমি যাদের সাথে কথা বলেছি তাদের বেশির ভাগ লোকেরই কোন ধারণা নেই যে অর্ধেক উপাদানগুলো কি করতে হবে।
আমি নিয়মিত খাবারের জন্য সম্পূর্ণ খাবারের প্রতিস্থাপন বলে দাবি করে এমন কোনও সম্পূরকও এড়িয়ে যাব। খাবার প্রতিস্থাপন shakes নির্দিষ্ট প্রেক্ষাপটে উপযোগী হতে পারে — ভ্রমণ, অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার, এমন পরিস্থিতিতে যেখানে সম্পূর্ণ খাবার খাওয়া সম্ভব নয়। একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রাথমিক খাদ্য উত্স হিসাবে তারা আসলে স্বাস্থ্য বজায় রাখার অভ্যাসের পরিবর্তে পণ্যের উপর নির্ভরতা তৈরি করে। সৎ বটম লাইন হল যে কোন পরিপূরক ঘুম, আসল খাবার এবং আন্দোলন ঠিক করে না। তারা একটি সহায়ক ভূমিকায় দরকারী, একটি অভিনীত একটি নয়.
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
