サプリメントが実際に役立つ場合とそうでない場合
ドラッグストアのサプリメント専門コーナーは過去 10 年間で大幅に増加し、それに伴ってその周りのマーケティング用語も同様に増加しました。広告のほとんどは、錠剤と粉末を適切に組み合わせることで、実際の食事や生活に根ざした問題を解決できると示唆しています。私はこれを信じ続けた時期があり、かなりの金額を費やしましたが、最終的にはもっと退屈な結論に達しました。サプリメントは特定の状況では本当に役立ちますが、基本的なものの代替品としては全く役に立たないのです。
サプリメントは実際に何をするために設計されているのか
サプリメントの仕事はサプリメントであり、通常の食事に存在する特定のギャップを埋めることを意味します。それが文字通りの目的であり、マーケティングがもっと拡張的なことを言ったときに、それを保持する価値があります。定期的に運動し、適度に多様な食事をとり、十分な睡眠をとり、水分補給を続けていれば、サプリメントの必要性は広告で示唆されているよりもはるかに低くなります。不足していることが証明されている場合、特定の食品グループを除いた食生活を送っている場合、または栄養素の要求が高いライフステージにある場合は、的を絞ったサプリメントを摂取すると目に見える違いが生じる可能性があります。
問題は、ほとんどの人が最初のシナリオで生活しながら、2番目のシナリオでサプリメントを使用していることです。を摂取する マルチビタミンサプリメント 毎日の食事では、加工食品が多く野菜が少ない食事のバランスは取れません。一般に、食品源からの吸収と生物学的利用能は、単離された化合物からよりも優れており、本物の食品にはサプリメントでは再現できない補因子が含まれています。実際の問題は食事にあるのに、錠剤を飲むと、人々は問題を解決したように感じてしまいます。
元気を与えるサプリメントの罠
ワークアウト前およびエネルギーサプリメントは、明確に検討する価値のある特定のカテゴリです。ほとんどの製品には、カフェイン、ビタミンB、高麗人参やイチョウなどのハーブエキスが含まれており、これらは一時的に高揚した状態を作り出す成分です。通常、効果は 2 ～ 3 時間以内に消え、根本的な疲労感が戻ります。疲労が睡眠不足、食事不足、または慢性的なストレスによって引き起こされている場合は、 エネルギー補給 それらのどれにも対処していません。根本的な問題が蓄積し続ける一方で、短期的な回避策を提供します。
これらの製品が全面的に役に立たないと言っているわけではありません。それ以外はほとんどのことを正しく行っていて、特定のトレーニング期間中にパフォーマンスの優位性を望んでいる人々にとって、彼らの中には裏付けとなる証拠がある人もいます。しかし、このマーケティングはそうした人々を特にターゲットにしているわけではなく、私たちのほとんどである疲れている人全員をターゲットにしており、サプリメントが解決策であることをほのめかしています。
医師に相談すべきことは何ですか
特定のサプリメントには優れた臨床証拠があり、典型的な西洋の食事では日常的に摂取量が不足しています。 ビタミンDサプリメント 北緯に住んでいる人、または屋外であまり時間を費やさない人にとっては、このカテゴリに分類されます。脂肪の多い魚を定期的に食べない人にとって、オメガ 3 のサプリメントは合理的です。マグネシウムはストレスによって枯渇することが多く、一部の人々の睡眠の質に本当に役立ちます。血液検査で鉄分とビタミンB12が欠乏していることが判明した場合、特に植物ベースの食事を摂っている人にとっては、鉄分とビタミンB12が重要です。
これらと一般的なサプリメントの山の違いは、それらが実際に必要かどうかを確認できる特定のテストがあることです。血液検査を実施し、その結果に基づいてサプリメントをターゲットにすることは、マーケティング上の主張に基づいて棚にある製品を購入することとは大きく異なります。医師は、医薬品との相互作用にフラグを立てることもできます。これは、医薬品と同様に規制されていないハーブ抽出物に特に関係します。
スキップしたいこと
私なら、何十もの成分をあまりにも低用量で組み合わせた「総合ウェルネススタック」はスキップします。これらの製品は、配合が臨床的に有効であるためではなく、成分の組み合わせによってラベルが印象的に見えるために存在します。私が話を聞いたほとんどの購入者は、成分の半分が何をするのか知りません。
また、通常の食事の完全な代替品であると主張するサプリメントも避けたいと思います。 食事代替シェイク 旅行、術後の回復、完全な食事を摂ることが不可能な状況など、特定の状況で役立ちます。長期的な主な食料源として、彼らは実際に健康を維持する習慣ではなく、製品への依存を生み出します。正直な結論は、睡眠、実際の食事、運動で解決できるものはサプリメントでは解決できないということです。彼らは主役ではなく、脇役として役立ちます。
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