보충제가 실제로 유용할 때와 그렇지 않을 때
보충제를 판매하는 약국 섹션은 지난 10년 동안 크게 성장했으며 이를 둘러싼 마케팅 언어도 마찬가지입니다. 대부분의 광고는 알약과 분말의 올바른 조합이 실제로 먹는 방식과 생활 방식에 뿌리를 둔 문제를 해결할 것이라고 제안합니다. 나는 이것을 믿는 기간을 거쳐 그것에 상당한 양의 돈을 썼고 결국 훨씬 더 지루한 결론에 도달했습니다. 보충제는 특정 상황에서 진정으로 유용하며 기본을 대체하는 것으로는 진정으로 쓸모가 없습니다.
보충제가 실제로 어떤 역할을 하도록 설계되었는지
보충제의 역할은 보충하는 것입니다. 즉, 합리적인 식단에 존재하는 특정 공백을 메우는 것입니다. 이것이 문자 그대로의 목적이며, 마케팅에서 더 광범위한 내용을 말할 때 이를 고수할 가치가 있습니다. 규칙적으로 운동하고, 합리적으로 다양한 식단을 섭취하고, 잠을 충분히 자고, 수분을 섭취한다면 보충제의 필요성은 광고에서 제안하는 것보다 훨씬 낮습니다. 문서화된 결핍증이 있거나, 특정 식품군을 배제한 식단을 따르거나, 영양 요구량이 높은 생활 단계에 있는 경우, 표적 보충제를 섭취하면 측정 가능한 차이를 만들 수 있습니다.
문제는 대부분의 사람들이 첫 번째 시나리오에서 생활하면서 두 번째 시나리오에서 보충제를 사용한다는 것입니다. 복용 종합 비타민 보충제 매일 섭취하는 것은 가공 식품이 많고 야채가 적은 식단의 균형을 맞추지 못합니다. 식품 공급원의 흡수 및 생체 이용률은 일반적으로 분리된 화합물보다 더 좋으며 실제 식품에는 보충제가 복제하지 않는 보조 인자가 포함되어 있습니다. 실제 문제는 다이어트인데, 피임약을 먹으면 사람들은 문제를 해결한 것처럼 느끼게 됩니다.
활력 보충 트랩
운동 전 및 에너지 보충제는 명확하게 살펴볼 가치가 있는 특정 카테고리입니다. 대부분 카페인, 비타민 B, 인삼이나 은행나무와 같은 허브 추출물이 함유되어 있어 일시적으로 고조된 상태를 만들어줍니다. 대개 2~3시간 내에 효과가 사라지고 근본적인 피로가 다시 나타납니다. 수면부족, 과식, 만성스트레스로 인해 피로가 쌓이는 경우 에너지 보충 그 중 어느 것도 다루지 않습니다. 근본적인 문제가 계속 누적되는 동안 단기적인 해결 방법을 제공합니다.
나는 이 제품들이 전반적으로 쓸모없다고 말하는 것이 아닙니다. 대부분의 일을 올바르게 수행하고 특정 훈련 기간 동안 성과 우위를 원하는 사람들의 경우, 그들 중 일부는 그 뒤에 있는 증거를 가지고 있습니다. 그러나 마케팅은 그러한 사람들을 구체적으로 대상으로 삼는 것이 아닙니다. 피곤한 모든 사람, 즉 우리 대부분을 대상으로 하며 보충제가 해결책임을 암시합니다.
의사와 상담할 가치가 있는 것은 무엇입니까?
특정 보충제는 좋은 임상적 증거를 가지고 있으며 일반적인 서양식 식단을 통해 일상적으로 섭취량이 부족합니다. 비타민 D 보충제 북위도에 거주하거나 야외에서 많은 시간을 보내지 않는 사람들이 이 범주에 속합니다. 정기적으로 지방이 많은 생선을 섭취하지 않는 사람들에게는 오메가-3 보충제가 적합합니다. 마그네슘은 스트레스로 인해 고갈되는 경우가 많으며 일부 사람들의 수면의 질에 진정으로 유용합니다. 철분과 B12는 혈액 검사에서 결핍이 나타나는 경우, 특히 식물성 식단을 섭취하는 사람들에게 중요합니다.
이들 보충제와 일반 보충제 더미의 차이점은 실제로 필요한지 여부를 확인할 수 있는 특정 테스트가 있다는 것입니다. 혈액 조사를 완료하고 표시된 내용을 기반으로 보충제를 타겟팅하는 것은 마케팅 주장을 기반으로 제품 선반을 구매하는 것과 의미있게 다릅니다. 의사는 약물과의 상호작용을 표시할 수도 있는데, 이는 특히 의약품과 동일한 방식으로 규제되지 않는 허브 추출물과 관련이 있습니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
나는 수십 가지 성분을 너무 적은 양으로 결합하여 많은 일을 할 수 없는 "종합적인 웰니스 스택"을 건너뛸 것입니다. 이러한 제품은 제형이 임상적으로 효과적이기 때문이 아니라 성분의 조합으로 인해 라벨이 인상적으로 보이기 때문에 존재합니다. 내가 얘기해 본 대부분의 사람들은 그 재료의 절반이 어떤 용도로 사용되는지 전혀 모릅니다.
나는 또한 일반 음식을 완전히 대체할 수 있다고 주장하는 보충제도 건너뛸 것입니다. 식사 대용 쉐이크 여행, 수술 후 회복, 정식 식사가 불가능한 상황 등 특정 상황에서 유용할 수 있습니다. 장기적인 일차 식품 공급원으로서 실제로 건강을 유지하는 습관보다는 제품에 대한 의존성을 만듭니다. 정직한 결론은 어떤 보충제도 수면, 실제 음식 및 운동이 해결하는 것을 해결하지 못한다는 것입니다. 주연이 아닌 조연으로 활용하기 좋습니다.
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