சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது மற்றும் அவை இல்லாதபோது
சப்ளிமென்ட்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட எந்த மருந்துக் கடையின் பிரிவும் கடந்த தசாப்தத்தில் கணிசமாக வளர்ந்துள்ளது, மேலும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள சந்தைப்படுத்தல் மொழியும் உள்ளது. மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகளின் சரியான கலவையானது உண்மையில் நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்பதில் வேரூன்றியிருக்கும் பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் என்று பெரும்பாலான விளம்பரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. நான் இதை நம்பி, அர்த்தமுள்ள பணத்தை செலவழித்தேன், இறுதியில் மிகவும் சலிப்பான முடிவுக்கு வந்தேன்: சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அடிப்படைகளுக்கு மாற்றாக உண்மையில் பயனற்றது.
என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது
ஒரு சப்ளிமெண்டின் வேலை சப்ளிமெண்ட் ஆகும் - அதாவது நியாயமான உணவில் இருக்கும் குறிப்பிட்ட இடைவெளிகளை நிரப்புவது. அதுதான் நேரடி நோக்கம், மேலும் சந்தைப்படுத்தல் இன்னும் விரிவான ஒன்றைச் சொல்லும்போது அதைப் பிடித்துக் கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், நியாயமான மாறுபட்ட உணவை உண்ணுங்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள், மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருந்தால், உங்கள் கூடுதல் தேவை விளம்பரங்களை விட மிகவும் குறைவாக இருக்கும். உங்களிடம் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட குறைபாடு இருந்தால், சில உணவுக் குழுக்களைத் தவிர்த்து ஒரு உணவைப் பின்பற்றுங்கள், அல்லது அதிக ஊட்டச்சத்து தேவைகளுடன் வாழ்க்கை நிலையில் இருந்தால், இலக்கு நிரப்புதல் அளவிடக்கூடிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் முதலில் வாழும்போது இரண்டாவது சூழ்நிலையில் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஒரு எடுத்து மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அதிகமாகவும் காய்கறிகள் குறைவாகவும் உள்ள உணவை தினசரி சமநிலைப்படுத்தாது - உணவு மூலங்களிலிருந்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை பொதுவாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சேர்மங்களைக் காட்டிலும் சிறந்தது, மேலும் உண்மையான உணவில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரதி செய்யாத காஃபாக்டர்கள் உள்ளன. உணவுப்பழக்கம்தான் உண்மையான பிரச்சனையாக இருக்கும் போது, அந்த மாத்திரை மக்கள் பிரச்சனையை தீர்த்துவிட்டதாக உணர வைக்கிறது.
உற்சாகமளிக்கும் துணைப் பொறி
ப்ரீ-ஒர்க்அவுட் மற்றும் எனர்ஜி சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது தெளிவாகக் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு குறிப்பிட்ட வகையாகும். பெரும்பாலானவற்றில் காஃபின், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஜின்ஸெங் அல்லது ஜின்கோ போன்ற மூலிகைச் சாறுகள் உள்ளன - இவை தற்காலிகமாக உயர்ந்த நிலையை உருவாக்கும். விளைவு பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்குள் மறைந்துவிடும், மேலும் அடிப்படை சோர்வு திரும்பும். மோசமான தூக்கம், குறைவான உணவு அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் சோர்வு வந்தால், ஒரு ஆற்றல் துணை அவற்றில் எதையுமே பேசவில்லை. அடிப்படை சிக்கல் தொடர்ந்து குவிந்து கொண்டிருக்கும் போது இது ஒரு குறுகிய கால தீர்வை வழங்குகிறது.
இந்தத் தயாரிப்புகள் எல்லாவற்றிலும் பயனற்றவை என்று நான் கூறவில்லை. மற்றபடி பெரும்பாலான விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்து, ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சிச் சாளரத்தின் போது செயல்திறன் விளிம்பை விரும்பும் நபர்களுக்கு, அவர்களில் சிலருக்குப் பின்னால் ஆதாரங்கள் உள்ளன. ஆனால் மார்க்கெட்டிங் குறிப்பாக அந்த நபர்களை குறிவைக்கவில்லை - இது சோர்வாக இருக்கும் அனைவரையும் குறிவைக்கிறது, இது நம்மில் பெரும்பாலோர், மேலும் துணையே தீர்வு என்பதை குறிக்கிறது.
மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்பு
சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் நல்ல மருத்துவ ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வழக்கமான மேற்கத்திய உணவுகள் மூலம் வழக்கமாகப் பெறப்படுகின்றன. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடக்கு அட்சரேகைகளில் வாழ்பவர்கள் அல்லது வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடாதவர்கள் இந்த வகைக்குள் அடங்குவர். கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை தவறாமல் சாப்பிடுபவர்களுக்கு ஒமேகா -3 கூடுதல் நியாயமானது. மெக்னீசியம் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தால் குறைகிறது மற்றும் சிலரின் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரத்தப் பரிசோதனைகள் குறைபாட்டைக் காட்டினால் இரும்பு மற்றும் பி12 முக்கியம், குறிப்பாக தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உண்பவர்களுக்கு.
இவற்றுக்கும் பொதுவான சப்ளிமெண்ட் பைலுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு உண்மையில் அவை தேவையா என்பதை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட சோதனை உள்ளது. மார்க்கெட்டிங் உரிமைகோரல்களின் அடிப்படையில் தயாரிப்புகளின் அலமாரியை வாங்குவதில் இருந்து அர்த்தமுள்ள வகையில் வேறுபட்டது, அதைக் காட்டுவதன் அடிப்படையில் இரத்தப் பணிகளைச் செய்வது மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை இலக்காகக் கொண்டது. உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளுடனான இடைவினைகளையும் கொடியிடலாம், இது குறிப்பாக மருந்துப் பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்தாத மூலிகைச் சாற்றுடன் தொடர்புடையது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
எதையும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு குறைவான அளவுகளில் டஜன் கணக்கான பொருட்களை இணைக்கும் "விரிவான ஆரோக்கிய அடுக்குகளை" நான் தவிர்க்கிறேன். இந்த தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஏனெனில் பொருட்களின் கலவையானது லேபிளை சுவாரஸ்யமாக தோற்றமளிக்கிறது, ஏனெனில் உருவாக்கம் மருத்துவ ரீதியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றை வாங்குபவர்களுடன் நான் பேசிய பெரும்பாலானவர்களுக்கு பாதி பொருட்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லை.
வழக்கமான உணவுக்கு முழுமையான உணவுப் பதிலாக இருப்பதாகக் கூறும் எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் நான் தவிர்க்கிறேன். உணவு மாற்று அசைகிறது குறிப்பிட்ட சூழல்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - பயணம், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்பு, முழு உணவை உண்பது சாத்தியமில்லாத சூழ்நிலைகள். ஒரு நீண்ட கால முதன்மை உணவு ஆதாரமாக அவை உண்மையில் ஆரோக்கியத்தைத் தக்கவைக்கும் பழக்கவழக்கங்களை விட தயாரிப்புகளைச் சார்ந்து இருப்பதை உருவாக்குகின்றன. உறக்கம், உண்மையான உணவு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை எந்த துணையும் சரிசெய்வதில்லை என்பதே நேர்மையான அடிப்பகுதி. அவை துணைப் பாத்திரத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நடித்த பாத்திரத்தில் அல்ல.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
