மருத்துவ எடை இழப்பு திட்டத்தை எப்போது பரிசீலிக்க வேண்டும்
பெரும்பாலான எடை இழப்பு ஆலோசனைகள் நீங்கள் 10-30 பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டிய ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் என்று கருதுகிறது மற்றும் சிறந்த உணவு மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி மூலம் இதை நிறைவேற்ற முடியும். இது பலருக்கு சரியானது. இது அனைவருக்கும் சரியாக இருக்காது. சில சூழ்நிலைகளில் மருத்துவ சிக்கல்கள் அடங்கும் - அடிப்படை நிலைமைகள், மருந்து தொடர்புகள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் அல்லது மருத்துவ மேலாண்மை தேவைப்படும் அளவுக்கு கடுமையான உடல் பருமன் - தொழில்முறை மருத்துவ மேற்பார்வை உண்மையில் விளைவுகளை மாற்றுகிறது. வித்தியாசத்தைப் பற்றி எப்படி சிந்திக்க வேண்டும் என்பது இங்கே.
சுய-இயக்க அணுகுமுறைகள் போதும்
நீங்கள் மிதமான அதிக எடையுடன் இருந்தால், தீவிரமான அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இல்லை, உடல் எடையை கணிசமாக பாதிக்கும் மருந்துகள் இல்லை, மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் 10-40 பவுண்டுகள் இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் - ஒருவேளை உங்களுக்கு மருத்துவ திட்டம் தேவையில்லை. மேம்படுத்தப்பட்ட உணவுத் தரம், வழக்கமான இயக்கம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றின் கட்டமைப்பானது போதுமானது, மேலும் கிடைக்கக்கூடிய நல்ல இலவச மற்றும் குறைந்த விலை கருவிகளின் வரம்பு (கலோரி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள், ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் கடிகாரங்கள்) இதை முன்னெப்போதையும் விட அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
இந்த சூழ்நிலையில் ஆபத்து என்னவென்றால், உங்களுக்கு அதிக மருத்துவ மேற்பார்வை தேவை இல்லை - மலிவான அணுகுமுறைகள் சமமாக வேலை செய்யும் போது நீங்கள் விலையுயர்ந்த திட்டங்களுக்கு பணம் செலவழிப்பீர்கள். குழு கூட்டங்கள், ப்ரீ பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் தற்போதைய கட்டணங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய வணிகரீதியான எடை இழப்பு திட்டங்கள் பெரும்பாலும் ஆராய்ச்சி ஒப்பீடுகளில் இலவச அணுகுமுறைகளுக்கு ஒத்த முடிவுகளைத் தருகின்றன, குறிப்பாக புதுமை விளைவு குறைந்துவிட்டால்.
மருத்துவ மேற்பார்வை விஷயங்களை மாற்றும் போது
குறிப்பிடத்தக்க உடல் பருமன் (பிஎம்ஐ 35 க்கு மேல் அல்லது 30 க்கு மேல் உடல் பருமன் தொடர்பான சுகாதார நிலைமைகளுடன்) வேறுபட்ட ஆதார அடிப்படையைக் கொண்டுள்ளது. அந்த மட்டத்தில், உடல்நல அபாயங்கள் மிகவும் அழுத்தமாக உள்ளன, வளர்சிதை மாற்ற சூழ்நிலை பெரும்பாலும் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும், மேலும் சுயமாக இயக்கப்பட்ட மாற்றத்திற்கான தடைகள் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும். சுய-இயக்கிய திட்டங்கள் செய்யாத பல விஷயங்களை மருத்துவக் கண்காணிப்பு வழங்குகிறது: புறநிலை சுகாதார கண்காணிப்பு, மருத்துவ ரீதியாக கண்காணிக்கப்படும் மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் பொருத்தமான போது, பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்து மேலாண்மை மற்றும் தொழில்முறை பொறுப்பு.
டைப் 2 நீரிழிவு, ஹைப்போ தைராய்டிசம், பிசிஓஎஸ், இருதய நோய், அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை நேரடியாக பாதிக்கும் அல்லது உணவு மாற்றங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பிற நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அவர்கள் எவ்வளவு இழக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அவர்களின் எடை நிர்வாகத்தில் ஒரு மருத்துவக் குழுவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த நிலைமைகள் மற்றும் உணவு அணுகுமுறைகளுக்கு இடையேயான தொடர்பு, பொதுவான ஆலோசனைகள் சிகிச்சை இலக்குகளுக்கு எதிராக தீவிரமாக செயல்படும் அளவுக்கு குறிப்பிட்டதாக உள்ளது.
மருத்துவ எடை இழப்பு மையம் உண்மையில் என்ன வழங்குகிறது
ஒரு புகழ்பெற்ற மருத்துவ எடை குறைப்புத் திட்டமானது தொழில் வல்லுநர்கள் - மருத்துவர்கள், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்கள், உடற்பயிற்சி உடலியல் வல்லுநர்கள் - ஒரு டெம்ப்ளேட்டைக் காட்டிலும் உங்கள் உண்மையான சுகாதார நிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டு தனிப்பட்ட திட்டத்தை வடிவமைக்கிறார்கள். அவர்கள் செயல்முறை முழுவதும் இரத்த வேலை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற குறிப்பான்களை கண்காணிக்கிறார்கள், இது சுய கண்காணிப்பு தவறவிட்ட சிக்கல்களைப் பிடிக்கிறது. சுய-இயக்கிய அணுகுமுறைகள் மூலம் கிடைக்காத மருந்துக் கருவிகள் (மருந்துகள், கட்டமைக்கப்பட்ட மிகக் குறைந்த கலோரி நெறிமுறைகள், பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகள்) அவர்களுக்கு அணுகல் உள்ளது.
A இரத்த அழுத்த மானிட்டர் வீட்டு உபயோகத்திற்காக மற்றும் ஏ உடல் அமைப்பு அளவு சந்திப்புகளுக்கு இடையே அடிக்கடி தரவை வழங்குவதன் மூலம் எந்த திட்டத்தையும் ஆதரிக்க முடியும். அவை தொழில்முறை கண்காணிப்புக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் அவை கண்காணிப்பை மேலும் தொடர்ச்சியாகச் செய்து, வருகைகளுக்கு இடையே நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான கூடுதல் சூழலை வழங்குகின்றன.
ஃபேட் டயட் மற்றும் மிராக்கிள் சப்ளிமெண்ட் பிரச்சனை
மருத்துவ எடை இழப்பு மையத்துடன் பணிபுரிவதன் ஒரு நடைமுறை நன்மை, நிரூபிக்கப்படாத சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஃபேட் டயட் திட்டங்களின் பெருகிவரும் சந்தையில் இருந்து பாதுகாப்பதாகும். உங்கள் சுகாதார வரலாற்றை அறிந்த ஒரு மருத்துவர், ஒரு குறிப்பிட்ட அணுகுமுறை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா, உங்கள் மருந்துகளுடன் ஒரு கூடுதல் தொடர்பு கொள்கிறதா, மற்றும் ஒரு தயாரிப்பு பற்றிய கூற்றுக்கள் ஆதாரத்தில் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை உறுதியாக உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். இந்த கேட் கீப்பிங் செயல்பாடு, பயனற்றது முதல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் வரை உண்மையிலேயே நிறைந்திருக்கும் சந்தையில் உண்மையான மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
மிதமான எடை மேலாண்மை இலக்குகளுக்கு மிகவும் விலையுயர்ந்த அல்லது தீவிரமான திட்டம் அவசியம் என்று கருதுவதை நான் தவிர்க்கிறேன். ஒரு மருத்துவ நிபுணரை ஈடுபடுத்துவதற்கு முன் ஒவ்வொரு வணிக அணுகுமுறையையும் முயற்சி செய்ய வேண்டிய உத்வேகத்தை நான் தவிர்க்கிறேன். உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க உடல் பருமன் அல்லது தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் தொடங்குவது வணிகத் திட்டத்தை விட சிறந்த முதல் படியாகும்.
கடைசி வரி: குறிப்பிடத்தக்க உடல் பருமன் அல்லது சிக்கலான மருத்துவ சூழ்நிலைகளுக்கு மருத்துவ எடை இழப்பு திட்டங்கள் சரியான தேர்வாகும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் எடையில் மிதமான மேம்பாடுகளைச் செய்ய முயற்சிப்பவர்களுக்கு, நல்ல கண்காணிப்புக் கருவிகளுடன் சுயமாக வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானவை மற்றும் கணிசமாக மலிவானவை. ஒரு அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல - உங்கள் சுகாதார நிலைமைக்கு குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
