Wikishopline ›
bài viết ›
Sức khỏe & Sức khỏe > Dụng cụ chạy bộ dành cho nữ: Điều gì thực sự quan trọng và điều gì chỉ là tiếp thị
Dụng cụ chạy bộ dành cho nữ: Điều gì thực sự quan trọng và điều gì chỉ là tiếp thị
Khi mới bắt đầu tham gia chạy bộ, tôi cho rằng trang phục chạy bộ dành cho nữ chủ yếu là về ngoại hình. Một vài vết trầy xước trên đùi, một lần chạy mưa ướt đẫm bông và một tín hiệu chấn thương bị bỏ sót sau đó, tôi hiểu khác. Chức năng kỹ thuật của quần áo chạy bộ là có thật. Đây là những gì quan trọng và những gì bạn có thể bỏ qua.
Quy tắc "Không bông" là có thật
Cotton thấm hút mồ hôi nhưng không thoát mồ hôi. Cuối cùng, bạn sẽ mặc một chiếc áo sơ mi nặng, ẩm, không bị khô trong khi chạy, khiến bạn ớn lạnh khi nhiệt độ giảm xuống và tạo ra ma sát với da khi chạy lâu hơn. Đây là một vấn đề thực sự trên vài dặm, không phải là một vấn đề thoải mái nhỏ. Các loại vải hút ẩm - polyester, len merino, nylon và các loại vải pha trộn được bán trên thị trường như DryFit, CoolMax hoặc tương tự - kéo mồ hôi ra khỏi da của bạn về phía bề mặt bên ngoài của vải, nơi nó bay hơi. Bạn sẽ khô ráo hơn, điều này giúp bạn thoải mái và ấm áp hơn trong điều kiện mát mẻ hơn. Mỗi mục của quần áo chạy bộ nữ từ áo sơ mi cho đến tất đều phải tuân theo quy tắc này. Sự khác biệt là rõ ràng nhất khi chạy lâu hơn hoặc khi thời tiết thay đổi. Nếu bạn chạy dưới 30 phút trong thời tiết tốt, chất liệu cotton sẽ không gây hại nhiều cho bạn. Qua đó, nó sẽ trở thành một trở ngại thực sự.Áo ngực thể thao không phải là tùy chọn
Bất kỳ người phụ nữ chạy bộ nghiêm túc nào cũng cần một chiếc áo ngực thể thao được thiết kế cho hoạt động có tác động mạnh. Một chiếc áo ngực tiêu chuẩn hoặc áo ngực thể thao tác động thấp không thể hỗ trợ đủ cho việc chạy bộ, bất kể kích cỡ ngực. Sự hỗ trợ không đầy đủ gây ra sự khó chịu và căng thẳng lâu dài trên dây chằng Cooper - mô liên kết tạo nên hình dạng của ngực - và điều đó không thể đảo ngược. Một tác động cao được trang bị tốt áo ngực thể thao nên giảm chuyển động đáng kể trong khi chạy mà không có cảm giác co thắt hoặc suy hô hấp. Hãy thử nó và thực sự xem xét kỹ trước khi mua - nhiều cửa hàng có khu vực dành riêng cho việc này. Phù hợp với kích thước cốc thay vì chỉ S/M/L để hỗ trợ tốt hơn, đặc biệt là ở kích thước cốc lớn hơn.Vị trí vừa vặn và đường may quan trọng hơn giá cả
Về lâu dài, bất kỳ đường may nào không đúng vị trí cuối cùng sẽ trở thành vết phồng rộp hoặc vết trầy xước trên da. của phụ nữ chạy xà cạp phải có đường may phẳng hoặc kết cấu liền mạch ở vùng đùi và háng. Dây thắt lưng phải giữ nguyên vị trí mà không bị lăn xuống. Quần short nên có lớp lót để tránh tiếp xúc với đùi trong mà không quá chật để tạo ra ma sát. Đây là lý do tại sao sự phù hợp lại quan trọng hơn thương hiệu. Một chiếc quần bó rẻ tiền có cạp quần vừa vặn và đường may mượt mà sẽ phục vụ bạn tốt hơn những chiếc quần đắt tiền cuộn xuống hoặc gây cọ xát. Nhiều phụ nữ thấy rằng họ cần phải thử nhiều nhãn hiệu trước khi tìm ra loại phù hợp với hình dáng cơ thể cụ thể của họ.Phân lớp cho thời tiết
Đối với điều kiện lạnh hoặc thay đổi, lớp nền hút ẩm cộng với trọng lượng nhẹ áo khoác chạy bộ chặn gió nhưng hơi thở mang lại cho bạn sự linh hoạt. Áo khoác chạy bộ không thấm nước hoàn toàn nặng và có xu hướng khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn khi trời mưa - lớp vỏ chống nước giúp che mưa nhẹ thường là lựa chọn tốt hơn cho hầu hết các điều kiện tập luyện. Găng tay chạy bộ và băng đô nhẹ để che tai có thể xử lý hầu hết các điều kiện lạnh giá mà không cần mặc áo khoác ngoài nặng nề. Mục tiêu là ăn mặc sao cho phù hợp với cảm giác của bạn ở dặm thứ ba chứ không phải dặm số 0 — bạn khởi động nhanh khi chạy.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Nén chặt như một biện pháp nâng cao hiệu suất (bằng chứng về hiệu suất chạy còn chưa rõ ràng, mặc dù sau khi chạy vớ nén để phục hồi được hỗ trợ tốt hơn). Ngoài ra, hãy bỏ qua các bộ phối hợp phức tạp được bán chủ yếu vì hình thức - chức năng trước tiên và nếu nó trông đẹp thì đó là một phần thưởng. Và bỏ qua những đôi tất chạy bộ bằng vải cotton rẻ tiền bất kể những thứ còn lại trong bộ đồ của bạn; thích hợp vớ chạy bộ với khả năng hút ẩm và đệm có mục tiêu tạo ra sự khác biệt lớn đáng ngạc nhiên khi chạy lâu hơn. Điểm mấu chốt: Trang phục chạy bộ tốt dành cho nữ có các chức năng thực sự - quản lý độ ẩm, nâng đỡ ngực phù hợp, bố trí đường may không gây ma sát. Bạn không cần phải chi nhiều tiền, nhưng bạn phải chọn được loại vải phù hợp (không có cotton), áo ngực phù hợp (có tác động cao, vừa vặn) và vị trí đường may phù hợp. Mọi thứ khác là tùy chọn. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
