ويكيشوبلاين ›
مقالات ›
الصحة والعافية › معدات الجري للسيدات: ما يهم في الواقع مقابل ما هو مجرد تسويق
معدات الجري للسيدات: ما يهم في الواقع مقابل ما هو مجرد تسويق
عندما بدأت رياضة الجري لأول مرة، افترضت أن قسم ملابس الجري النسائية يدور في الغالب حول المظهر. لقد فهمت بعضًا من الفخذين الملتهبين، وركضًا ممطرًا مبلّلًا بالقطن، وإشارة إصابة ضائعة لاحقًا، فهمت بشكل مختلف. الوظيفة الفنية لملابس الجري حقيقية. إليك ما يهم وما يمكنك تخطيه.
قاعدة "لا للقطن" حقيقية
يمتص القطن العرق لكنه لا يطلقه. ينتهي بك الأمر بارتداء قميص رطب وثقيل لا يجف أثناء الجري، ويشعرك بالقشعريرة عندما تنخفض درجة الحرارة، ويخلق احتكاكًا بجلدك عند بذل مجهود أطول. هذه مشكلة حقيقية على بعد عدة أميال، وليست مشكلة بسيطة تتعلق بالراحة. الأقمشة الماصة للرطوبة - البوليستر، وصوف ميرينو، والنايلون، والخلطات التي يتم تسويقها مثل DryFit، أو CoolMax، أو ما شابه - تسحب العرق بعيدًا عن جلدك نحو السطح الخارجي للنسيج حيث يتبخر. تبقى أكثر جفافًا، مما يبقيك أكثر راحة ودفئًا في الظروف الباردة. كل عنصر من ملابس الجري النسائية من قميصك إلى جواربك يجب أن تتبع هذه القاعدة. يكون الفرق أكثر وضوحًا على المدى الطويل أو في الطقس المتغير. إذا كنت تجري لمدة تقل عن 30 دقيقة في طقس جيد، فلن يؤذيك القطن كثيرًا. وبعد ذلك، يصبح عقبة حقيقية.حمالة الصدر الرياضية ليست اختيارية
تحتاج أي امرأة تجري بجدية إلى حمالة صدر رياضية مصممة للأنشطة عالية التأثير. لا توفر حمالة الصدر القياسية أو حمالة الصدر الرياضية منخفضة التأثير أي دعم كافٍ للجري، بغض النظر عن حجم الثدي. يؤدي عدم كفاية الدعم إلى الشعور بعدم الراحة والضغط طويل الأمد على أربطة كوبر — النسيج الضام الذي يعطي الثدي شكله — الذي لا ينعكس. تأثير عالي ومجهز جيدًا حمالة صدر رياضية يجب أن تقلل الحركة بشكل ملحوظ أثناء الجري دون الشعور بضيق أو إعاقة التنفس. جربه وتجول قبل الشراء - العديد من المتاجر لديها منطقة مخصصة لذلك. يناسب حجم الكوب بدلاً من مقاس S/M/L فقط للحصول على دعم أفضل، خاصة في أحجام الأكواب الأكبر.إن وضع الملاءمة والدرزة له أهمية أكبر من السعر
على المدى الطويل، أي درز في المكان الخطأ سوف تتحول في نهاية المطاف إلى نفطة أو قطعة من الجلد. المرأة تشغيل طماق يجب أن تحتوي على طبقات مسطحة أو بناء سلس في منطقة الفخذ وبين الساقين. يجب أن يظل حزام الخصر في مكانه دون أن يتدحرج. يجب أن تحتوي السراويل القصيرة على بطانة تمنع ملامسة الفخذ الداخلي دون أن تكون ضيقة جدًا بحيث تسبب احتكاكًا خاصًا بها. هذا هو السبب في أن الملاءمة أكثر أهمية من العلامة التجارية. زوج من الجوارب غير المكلفة مع حزام خصر في مكان جيد ودرزات ناعمة سوف يخدمك بشكل أفضل من الجوارب باهظة الثمن التي تتدحرج أو تتأرجح. تجد العديد من النساء أنهن بحاجة إلى تجربة العديد من العلامات التجارية قبل العثور على ما يناسب شكل أجسادهن.طبقات للطقس
في الظروف الباردة أو المتغيرة، طبقات أساسية ماصة للرطوبة بالإضافة إلى وزن خفيف سترة الجري الذي يمنع الرياح ولكنه يتنفس يمنحك المرونة. سترات الجري المقاومة للماء ثقيلة وتميل إلى جعلك تتعرق أكثر من المطر - عادة ما يكون الغلاف المقاوم للماء الذي يتساقط من المطر الخفيف هو الخيار الأفضل لمعظم ظروف التدريب. قفازات الجري وعصابة الرأس خفيفة الوزن لتغطية الأذن تتحمل معظم الظروف الباردة دون الحاجة إلى ملابس خارجية ثقيلة. الهدف هو ارتداء الملابس التي ستشعر بها عند الميل الثالث، وليس الميل صفر - حيث تقوم بالإحماء بسرعة عند الجري.ما كنت تخطي
الجوارب الضاغطة لتحسين الأداء (الأدلة على أداء الجري مختلطة، على الرغم من أنها بعد التشغيل الجوارب الضاغطة للتعافي الحصول على دعم أفضل). تخطى أيضًا المجموعات المنسقة المتقنة التي تباع في المقام الأول من أجل المظهر - الوظيفة أولاً، وإذا كانت تبدو جيدة، فهذه مكافأة. وتخطّي جوارب الجري القطنية الرخيصة بغض النظر عن بقية مجموعتك؛ مناسب تشغيل الجوارب مع امتصاص الرطوبة والتوسيد المستهدف يحدث فرقًا كبيرًا بشكل مدهش على المدى الطويل. خلاصة القول: تؤدي ملابس الجري النسائية الجيدة وظائف حقيقية — التحكم في الرطوبة، والدعم المناسب للثدي، ووضع الدرزات التي لا تسبب الاحتكاك. ليس عليك أن تنفقي الكثير، ولكن عليك أن تحصلي على القماش المناسب (بدون قطن)، وحمالة الصدر المناسبة (عالية التأثير، وملاءمة مناسبة)، وموضع الدرزة بشكل صحيح. كل شيء آخر اختياري. على استعداد للتسوق؟ قارن الصحة والعافية عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج الصحة والعافية في السلع الرقمية →📢 الإفصاح عن الشركة التابعة: تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة. قد نكسب عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عند النقر والشراء.
