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Santé et bien-être › Vêtements de course pour femmes : ce qui compte réellement par rapport à ce qui n'est que du marketing
Équipement de course pour femmes : ce qui compte réellement par rapport à ce qui n'est que du marketing
Quand j'ai commencé à courir, je pensais que la section vêtements de course pour femmes était principalement une question de look. Quelques cuisses irritées, une course pluvieuse imbibée de coton et un signal de blessure manqué plus tard, j'ai compris différemment. La fonction technique des vêtements de course est réelle. Voici ce qui compte et ce que vous pouvez ignorer.
La règle « pas de coton » est réelle
Le coton absorbe la transpiration mais ne la libère pas. Vous finissez par porter une chemise humide et lourde qui ne sèche pas pendant votre course, vous refroidit lorsque la température baisse et crée une friction contre votre peau lors d'efforts plus longs. C'est un vrai problème sur plusieurs kilomètres, pas un problème mineur de confort. Les tissus évacuant l'humidité (polyester, laine mérinos, nylon et mélanges commercialisés sous les noms de DryFit, CoolMax ou similaire) évacuent la transpiration de votre peau vers la surface extérieure du tissu où elle s'évapore. Vous restez au sec, ce qui vous permet de rester plus à l'aise et au chaud dans des conditions plus fraîches. Chaque article de vêtements de course pour femmes de votre chemise jusqu'à vos chaussettes, vous devez suivre cette règle. La différence est plus évidente sur les courses plus longues ou lorsque la météo change. Si vous courez moins de 30 minutes par beau temps, le coton ne vous fera pas beaucoup de mal. Au-delà, cela devient un véritable obstacle.Le soutien-gorge de sport n'est pas facultatif
Toute femme qui court a sérieusement besoin d’un soutien-gorge de sport conçu pour les activités à fort impact. Un soutien-gorge standard ou un soutien-gorge de sport à faible impact n'offre pas un soutien suffisant pour courir, quelle que soit la taille de la poitrine. Un soutien inadéquat provoque un inconfort et une tension à long terme sur les ligaments de Cooper – le tissu conjonctif qui donne leur forme aux seins – qui ne s'inverse pas. Un impact élevé bien ajusté soutien-gorge de sport devrait réduire considérablement les mouvements pendant la course sans ressentir de constriction ni gêner la respiration. Essayez-le et sautez avant d’acheter – de nombreux magasins ont une zone désignée à cet effet. Ajustement par taille de bonnet plutôt que simplement S/M/L pour un meilleur maintien, en particulier pour les grandes tailles de bonnet.L'ajustement et le placement des coutures comptent plus que le prix
Sur de longues courses, toute couture au mauvais endroit finira par devenir une ampoule ou une zone cutanée irritée. Femmes jambières de course doit avoir des coutures plates ou une construction sans couture au niveau des cuisses et de l’entrejambe. La ceinture doit rester en place sans rouler. Les shorts doivent avoir une doublure qui empêche le contact avec l’intérieur de la cuisse sans être si serré qu’ils créent leur propre friction. C’est pourquoi l’ajustement compte plus que la marque. Une paire de collants bon marché avec une ceinture bien placée et des coutures lisses vous servira mieux que des collants coûteux qui roulent ou frottent. De nombreuses femmes estiment qu’elles doivent essayer plusieurs marques avant de trouver celle qui convient à leur forme spécifique.Superposition pour la météo
Pour des conditions froides ou variables, des couches de base évacuant l'humidité et un tissu léger veste de course qui bloque le vent mais respire vous donne de la flexibilité. Les vestes de course entièrement imperméables sont lourdes et ont tendance à vous faire transpirer plus que la pluie. Une coque résistante à l'eau qui évacue une pluie légère est généralement la meilleure option pour la plupart des conditions d'entraînement. Des gants de course et un bandeau léger pour couvrir les oreilles résistent à la plupart des conditions froides sans nécessiter de vêtements d'extérieur épais. L'objectif est de vous habiller en fonction de ce que vous ressentirez au troisième kilomètre, et non au kilomètre zéro : vous vous échauffez rapidement lorsque vous courez.Ce que je sauterais
Collants de compression comme amélioration des performances (les preuves sur les performances en course à pied sont mitigées, bien que l'après-course chaussettes de contention pour la récupération ont un meilleur soutien). Évitez également les ensembles coordonnés élaborés vendus principalement pour l'apparence – la fonction d'abord, et si cela a l'air bien, c'est un bonus. Et évitez les chaussettes de course en coton bon marché, quel que soit le reste de votre équipement ; proprement dit chaussettes de course avec évacuation de l'humidité et amorti ciblé, cela fait une différence étonnamment grande sur les courses plus longues. Conclusion : De bons vêtements de course pour femmes remplissent de véritables fonctions : gestion de l'humidité, bon maintien de la poitrine, placement des coutures qui ne provoque pas de friction. Vous n'êtes pas obligé de dépenser beaucoup, mais vous devez choisir le bon tissu (pas de coton), le bon soutien-gorge (fort impact, bon ajustement) et le bon placement des coutures. Tout le reste est facultatif. Prêt à magasiner ? Comparez Santé et bien-être dans tous les magasins → 📚 Ou parcourez programmes de santé et de bien-être dans Biens numériques →📢 Divulgation des affiliés : Cet article contient des liens d'affiliation. Nous pouvons gagner une petite commission sans frais supplémentaires pour vous lorsque vous cliquez et achetez.
