Wikishopline ›
Articole ›
Sănătate și bunăstare › Echipament de alergare pentru femei: Ce contează de fapt vs. Ce este doar marketing
Echipament de alergare pentru femei: Ce contează de fapt vs. Ce este doar marketing
Când m-am apucat prima dată de alergare, am presupus că secțiunea de îmbrăcăminte pentru alergare pentru femei era în mare parte despre aspect. Câteva coapse fretate, o cursă ploioasă îmbibată cu bumbac și un semnal de accidentare ratat mai târziu, am înțeles altfel. Funcția tehnică a îmbrăcămintei de alergare este reală. Iată ce contează și ce poți sări peste.
Regula „Fără bumbac” este reală
Bumbacul absoarbe transpirația, dar nu o eliberează. Ajungi prin a purta o cămașă umedă și grea, care nu se usucă în timpul alergării, te răcește când temperatura scade și creează frecare cu pielea la eforturi mai lungi. Aceasta este o problemă reală pe mai multe mile, nu o problemă minoră de confort. Țesăturile care elimină umezeala - poliester, lână merinos, nailon și amestecuri comercializate ca DryFit, CoolMax sau similare - trage transpirația de pe piele spre suprafața exterioară a țesăturii unde se evaporă. Rămâneți mai uscat, ceea ce vă menține mai confortabil și mai cald în condiții mai răcoroase. Fiecare articol din îmbrăcăminte de alergare pentru femei de la cămașă până la șosete ar trebui să urmeze această regulă. Diferența este cea mai evidentă la cursele mai lungi sau la schimbarea vremii. Dacă alergi sub 30 de minute pe vreme bună, bumbacul nu te va răni prea mult. Trec de asta, devine un adevărat obstacol.Sutienul sport nu este opțional
Orice femeie care alergă are nevoie serioasă de un sutien sport conceput pentru activități de mare impact. Un sutien standard sau un sutien sport cu impact redus nu oferă nici pe departe suficient suport pentru alergare, indiferent de mărimea sânilor. Sprijinul inadecvat provoacă disconfort și tensiune pe termen lung asupra ligamentelor lui Cooper - țesutul conjunctiv care dă forma sânilor - care nu se inversează. Un de mare impact bine montat sutien sport ar trebui să reducă semnificativ mișcarea în timpul alergării, fără a se simți constrictiv sau a afecta respirația. Încercați-l și săriți înainte de a cumpăra - multe magazine au o zonă desemnată pentru aceasta. Potriviți în funcție de dimensiunea cupei, mai degrabă decât doar S/M/L pentru o susținere mai bună, mai ales la dimensiuni mai mari de cupe.Potrivirea și plasarea cusăturii contează mai mult decât prețul
La curse lungi, orice cusătură în locul greșit va deveni în cele din urmă o veziculă sau o zonă de piele zdrobită. Pentru femei jambiere de alergare ar trebui să aibă cusături plate sau construcție fără sudură în zona coapsei și a picioarelor. Curtea trebuie să rămână pe loc fără să se rostogolească în jos. Pantalonii scurti ar trebui să aibă o căptușeală care să prevină contactul cu interiorul coapsei fără a fi atât de strânși încât să creeze propria frecare. Acesta este motivul pentru care potrivirea contează mai mult decât marca. O pereche de dresuri ieftine, cu o talie bine așezată și cusături netede, îți va fi de folos mai bine decât cele scumpe care se rostogolesc sau se freacă. Multe femei consideră că trebuie să încerce mai multe mărci înainte de a găsi ceea ce funcționează pentru forma lor specifică a corpului.Stratificare pentru vreme
Pentru condiții reci sau variabile, straturi de bază care elimină umezeala plus o greutate ușoară jachetă de alergare care blochează vântul, dar respirația îți oferă flexibilitate. Jachetele de alergare complet impermeabile sunt grele și tind să te facă să transpiri mai mult decât ar face ploaia - o carcasă rezistentă la apă care aruncă ploaia ușoară este de obicei opțiunea mai bună pentru majoritatea condițiilor de antrenament. Mănușile de alergare și o bandă ușoară pentru acoperirea urechilor se descurcă în majoritatea condițiilor reci, fără a necesita îmbrăcăminte exterioară grea. Scopul este să te îmbraci după cum te vei simți la mila trei, nu milă zero - te încălzești repede când alergi.Ce aș sări peste
Colanți de compresie ca îmbunătățire a performanței (dovezile privind performanța la alergare sunt mixte, deși după alergare ciorapi compresivi pentru recuperare au un sprijin mai bun). De asemenea, sări peste seturile coordonate elaborate vândute în primul rând pentru aspect - funcționarea în primul rând, iar dacă arată bine, acesta este un bonus. Și sări peste șosetele de alergare ieftine din bumbac, indiferent de restul trusei tale; potrivit șosete de alergare cu absorbția umezelii și amortizarea țintită fac o diferență surprinzător de mare la cursele mai lungi. Concluzie: Îmbrăcămintea bună de alergare pentru femei îndeplinește funcții reale - gestionarea umidității, sprijin adecvat pentru sâni, plasarea cusăturilor care nu provoacă frecare. Nu trebuie să cheltuiți mult, dar trebuie să obțineți țesătura corectă (fără bumbac), sutienul corect (cu impact puternic, potrivire adecvată) și așezarea corectă a cusăturii. Orice altceva este optional. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Sănătate și bunăstare peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe de sănătate și bunăstare în Bunuri digitale →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
