Викишоплайн ›
Статьи ›
Здоровье и благополучие › Женская беговая экипировка: что действительно важно, а что просто маркетинг
Женская беговая экипировка: что действительно важно, а что — просто маркетинг
Когда я впервые занялся бегом, я предполагал, что раздел женской одежды для бега в основном посвящен внешнему виду. Несколько натертых бедер, одна пробежка под дождем, пропитанная ватой, и пропущенный сигнал о травме позже — я понял по-другому. Техническая функция беговой одежды реальна. Вот что важно и что можно пропустить.
Правило «Нет хлопка» реально
Хлопок впитывает пот, но не выделяет его. В конечном итоге вы носите влажную, тяжелую рубашку, которая не высыхает во время бега, охлаждает вас при падении температуры и создает трение о кожу при длительных тренировках. Это реальная проблема на расстоянии нескольких миль, а не незначительная проблема с комфортом. Влагоотводящие ткани — полиэстер, мериносовая шерсть, нейлон и их смеси, продаваемые как DryFit, CoolMax или аналогичные, — отводят пот от кожи к внешней поверхности ткани, где он испаряется. Вы остаетесь более сухим, что обеспечивает комфорт и тепло в прохладных условиях. Каждый предмет из женская беговая одежда от рубашки до носков следует следовать этому правилу. Разница наиболее заметна на длинных дистанциях или при изменении погоды. Если в хорошую погоду вы бежите менее 30 минут, хлопок вам не сильно повредит. После этого это становится настоящим препятствием.Спортивный бюстгальтер не является обязательным
Любая женщина, серьезно занимающаяся бегом, нуждается в спортивном бюстгальтере, предназначенном для занятий с высокой нагрузкой. Стандартный бюстгальтер или спортивный бюстгальтер с низкой ударной нагрузкой не обеспечивают достаточной поддержки при беге, независимо от размера груди. Недостаточная поддержка вызывает дискомфорт и длительную нагрузку на связки Купера — соединительную ткань, которая придает груди ее форму — и это необратимо. Хорошо подобранный высокоэффективный спортивный бюстгальтер следует значительно уменьшить подвижность во время бега, не ощущая стеснения или затруднения дыхания. Примерьте его и попрыгайте перед покупкой — во многих магазинах для этого есть специально отведенное место. Подходит по размеру чашки, а не только по размеру S/M/L для лучшей поддержки, особенно для чашек большего размера.Посадка и расположение швов важнее цены
На длинных дистанциях любой шов в неправильном месте в конечном итоге превратится в волдырь или потертый участок кожи. Женский беговые леггинсы должна иметь плоские швы или бесшовную конструкцию в области бедер и промежности. Пояс должен оставаться на месте и не скатываться. Шорты должны иметь подкладку, которая предотвращает контакт с внутренней частью бедра, но не настолько тугая, что создает собственное трение. Вот почему посадка важнее, чем бренд. Недорогие колготки с хорошо расположенным поясом и ровными швами прослужат вам лучше, чем дорогие, которые скатываются или натирают. Многие женщины считают, что им нужно попробовать несколько брендов, прежде чем найти то, что подойдет их конкретной форме тела.Наслаивание погоды
Для холодных или переменных условий: впитывающие влагу базовые слои и легкий материал. беговая куртка который блокирует ветер, но дышит, дает вам гибкость. Полностью водонепроницаемые беговые куртки тяжелые и заставляют вас потеть больше, чем под дождем. Водостойкая куртка, пропускающая небольшой дождь, обычно является лучшим вариантом для большинства условий тренировок. Перчатки для бега и легкая повязка на голову, закрывающая уши, выдерживают самые холодные условия, не требуя тяжелой верхней одежды. Цель состоит в том, чтобы одеться так, как вы будете чувствовать себя на третьей, а не на нулевой миле — во время бега вы быстро разогреваетесь.Что я бы пропустил
Компрессионные трико как средство повышения производительности (данные о беговых результатах неоднозначны, хотя результаты после бега компрессионные носки для восстановления есть лучшая поддержка). Также откажитесь от тщательно продуманных скоординированных наборов, которые продаются в первую очередь ради внешнего вида — в первую очередь функциональность, и если он выглядит хорошо, это бонус. И откажитесь от дешевых хлопковых носков для бега независимо от остальной части вашего комплекта; надлежащий носки для бега впитывание влаги и целенаправленная амортизация имеют удивительно большое значение при длительных пробегах. Итог: Хорошая женская одежда для бега выполняет реальные функции: отводит влагу, обеспечивает правильную поддержку груди, расположение швов, не вызывающее трения. Вам не нужно тратить много денег, но вам нужно подобрать правильную ткань (без хлопка), правильный бюстгальтер (прочный, подходящий по размеру) и правильное расположение швов. Все остальное не является обязательным. Готовы делать покупки? Сравнить Здоровье и благополучие по магазинам → 📚 Или просмотрите программы здоровья и хорошего самочувствия в Цифровые товары →📢 Раскрытие информации о партнерстве: Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, когда вы перейдете по ссылке и совершите покупку.
