விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் › பெண்களுக்கான ரன்னிங் கியர்: உண்மையில் முக்கியமானது மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் என்றால் என்ன
பெண்களுக்கான ரன்னிங் கியர்: உண்மையில் முக்கியமானது மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் என்றால் என்ன
நான் முதன்முதலில் ஓடத் தொடங்கியபோது, பெண்களுக்கான ஓடும் ஆடைப் பிரிவு பெரும்பாலும் தோற்றத்தைப் பற்றியது என்று கருதினேன். ஒரு சில தொடைகள், பருத்தி நனைத்த மழை ஓட்டம், மற்றும் ஒரு தவறவிட்ட காயம் சமிக்ஞை, நான் வித்தியாசமாக புரிந்துகொண்டேன். இயங்கும் ஆடைகளின் தொழில்நுட்ப செயல்பாடு உண்மையானது. எது முக்கியமானது மற்றும் நீங்கள் எதைத் தவிர்க்கலாம் என்பது இங்கே.
"பருத்தி இல்லை" விதி உண்மையானது
பருத்தி வியர்வையை உறிஞ்சும் ஆனால் அதை வெளியிடாது. உங்கள் ஓட்டத்தின் போது உலராமல் ஈரமான, கனமான சட்டையை அணிவீர்கள், வெப்பநிலை குறையும் போது உங்களை குளிர்விக்கும் மற்றும் நீண்ட முயற்சியில் உங்கள் தோலுக்கு எதிராக உராய்வை உருவாக்குகிறது. இது பல மைல்களுக்கு மேலான உண்மையான பிரச்சனை, சிறிய ஆறுதல் பிரச்சினை அல்ல. ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் துணிகள் - பாலியஸ்டர், மெரினோ கம்பளி, நைலான் மற்றும் டிரைஃபிட், கூல்மேக்ஸ் அல்லது அதுபோன்ற கலவைகள் - உங்கள் தோலில் இருந்து வியர்வையை ஆவியாகி, துணியின் வெளிப்புறத்தை நோக்கி இழுக்கவும். நீங்கள் உலர்வாக இருக்கிறீர்கள், இது குளிர்ச்சியான சூழ்நிலையில் உங்களை மிகவும் வசதியாகவும் வெப்பமாகவும் வைத்திருக்கும். ஒவ்வொரு பொருளும் பெண்கள் ஓடும் ஆடை உங்கள் சட்டை முதல் சாக்ஸ் வரை இந்த விதியை பின்பற்ற வேண்டும். நீண்ட ஓட்டங்களில் அல்லது மாறிவரும் வானிலையில் வேறுபாடு மிகவும் தெளிவாக உள்ளது. நீங்கள் நல்ல வானிலையில் 30 நிமிடங்களுக்குள் ஓடினால், பருத்தி உங்களை அதிகம் காயப்படுத்தாது. அதைக் கடந்து, அது ஒரு உண்மையான தடையாக மாறும்.ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா விருப்பமானது அல்ல
தீவிரமாக இயங்கும் எந்தப் பெண்ணுக்கும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா தேவை. மார்பக அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நிலையான ப்ரா அல்லது குறைந்த தாக்கம் கொண்ட ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா, ஓடுவதற்கு போதுமான ஆதரவை எங்கும் வழங்காது. போதுமான ஆதரவின்மை கூப்பரின் தசைநார்கள் மீது அசௌகரியம் மற்றும் நீண்ட கால அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது - மார்பகங்களுக்கு அவற்றின் வடிவத்தை கொடுக்கும் இணைப்பு திசு - அது தலைகீழாக மாறாது. நன்கு பொருத்தப்பட்ட உயர் தாக்கம் விளையாட்டு ப்ரா கட்டுப்பாடற்ற அல்லது சுவாசத்தை பாதிக்காமல் இயங்கும் போது இயக்கத்தை கணிசமாக குறைக்க வேண்டும். வாங்குவதற்கு முன் அதை முயற்சிக்கவும் - பல கடைகளில் இதற்காக ஒரு நியமிக்கப்பட்ட பகுதி உள்ளது. சிறந்த ஆதரவுக்காக, குறிப்பாக பெரிய கப் அளவுகளில், S/M/L ஐ விட கப் அளவைப் பொருத்து.ஃபிட் மற்றும் சீம் பிளேஸ்மென்ட் விலையை விட அதிகம்
நீண்ட ஓட்டங்களில், தவறான இடத்தில் இருக்கும் எந்த மடிப்பும் இறுதியில் ஒரு கொப்புளமாகவோ அல்லது தோலின் சிதைந்த திட்டாகவோ மாறும். பெண்கள் ஓடும் லெக்கின்ஸ் தொடை மற்றும் கவட்டை பகுதியில் தட்டையான சீம்கள் அல்லது தடையற்ற கட்டுமானம் இருக்க வேண்டும். இடுப்புப் பட்டை கீழே உருளாமல் அப்படியே இருக்க வேண்டும். குறும்படங்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல் உள் தொடை தொடர்பைத் தடுக்கும் லைனரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அவை அவற்றின் சொந்த உராய்வை உருவாக்குகின்றன. அதனால்தான் பிராண்டை விட பொருத்தம் முக்கியமானது. விலையுயர்ந்த அல்லது தடுமாறிக் கொண்டிருக்கும் விலையுயர்ந்தவற்றைக் காட்டிலும், நன்கு பொருத்தப்பட்ட இடுப்புப் பட்டை மற்றும் மென்மையான தையல்களுடன் கூடிய மலிவான ஜோடி டைட்ஸ் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சேவை செய்யும். பல பெண்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட உடல் வடிவத்திற்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு பல பிராண்டுகளை முயற்சிக்க வேண்டும்.வானிலைக்கான அடுக்கு
குளிர் அல்லது மாறக்கூடிய நிலைமைகளுக்கு, ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் அடிப்படை அடுக்குகள் மற்றும் ஒரு இலகுரக இயங்கும் ஜாக்கெட் காற்றைத் தடுக்கிறது ஆனால் சுவாசம் உங்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது. முழு நீர்ப்புகா ஓடும் ஜாக்கெட்டுகள் கனமானவை மற்றும் மழையை விட அதிகமாக வியர்க்க வைக்கும் - லேசான மழையைப் பொழியும் நீர்-எதிர்ப்பு ஷெல் பொதுவாக பெரும்பாலான பயிற்சி நிலைமைகளுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். ரன்னிங் கையுறைகள் மற்றும் காது கவரேஜுக்கான இலகுரக ஹெட்பேண்ட் ஆகியவை அதிக குளிர்ச்சியான சூழ்நிலைகளை அதிக வெளிப்புற ஆடைகள் தேவையில்லாமல் கையாளுகின்றன. மூன்று மைல்களில் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள், மைல் பூஜ்ஜியம் அல்ல - நீங்கள் ஓடும்போது வேகமாக உஷ்ணமடைவதே குறிக்கோள்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
கம்ப்ரஷன் டைட்ஸ் ஒரு செயல்திறன் மேம்பாடு (இயங்கும் செயல்திறன் பற்றிய சான்றுகள் கலவையாக இருந்தாலும், பிந்தைய ஓட்டத்திற்கு பிறகு சுருக்க காலுறைகள் மீட்புக்கு சிறந்த ஆதரவு உள்ளது). முதன்மையாக தோற்றத்திற்காக விற்கப்படும் விரிவான ஒருங்கிணைந்த தொகுப்புகளைத் தவிர்க்கவும் - முதலில் செயல்பாடு, அது நன்றாக இருந்தால், அது போனஸ். உங்கள் கிட் எஞ்சியிருந்தாலும் மலிவான பருத்தி ஓடும் காலுறைகளைத் தவிர்க்கவும்; சரியான இயங்கும் சாக்ஸ் ஈரப்பதம் விக்கிங் மற்றும் இலக்கு குஷனிங் மூலம் நீண்ட ரன்களில் வியக்கத்தக்க பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கீழ் வரி: நல்ல பெண்களின் ஓடும் ஆடைகள் உண்மையான செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன - ஈரப்பதம் மேலாண்மை, சரியான மார்பக ஆதரவு, உராய்வு ஏற்படாத தையல் இடம். நீங்கள் அதிகம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் துணியை சரியாக (பருத்தி இல்லை), ப்ரா சரியாக (அதிக தாக்கம், சரியான பொருத்தம்) மற்றும் சீம் பிளேஸ்மென்ட்டை சரியாகப் பெற வேண்டும். மற்ற அனைத்தும் விருப்பமானது. ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
