วิกิชอปไลน์ ›
บทความ ›
สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี › อุปกรณ์วิ่งสำหรับผู้หญิง: อะไรที่สำคัญจริงๆ กับ อะไรเป็นเพียงการตลาด
อุปกรณ์วิ่งสำหรับผู้หญิง: อะไรที่สำคัญจริงๆ กับ อะไรเป็นแค่การตลาด
เมื่อฉันเริ่มวิ่งครั้งแรก ฉันคิดว่าแผนกเครื่องแต่งกายสำหรับวิ่งของผู้หญิงเน้นเรื่องรูปลักษณ์เป็นส่วนใหญ่ ต้นขาที่ถูกถลอก 2-3 ครั้ง การวิ่งฝนที่เปียกโชก และสัญญาณการบาดเจ็บที่พลาดในเวลาต่อมา ฉันเข้าใจแตกต่างออกไป ฟังก์ชั่นทางเทคนิคของชุดวิ่งมีอยู่จริง นี่คือสิ่งสำคัญและสิ่งที่คุณสามารถข้ามได้
กฎ "ห้ามใช้ผ้าฝ้าย" มีจริง
ผ้าฝ้ายดูดซับเหงื่อแต่ไม่ระบายออก สุดท้ายคุณต้องสวมเสื้อเชิ้ตที่เปียกชื้นและหนักซึ่งไม่แห้งระหว่างการวิ่ง ทำให้รู้สึกหนาวเมื่ออุณหภูมิลดลง และสร้างการเสียดสีกับผิวหนังเมื่อใช้ความพยายามนานขึ้น นี่เป็นปัญหาที่แท้จริงในระยะหลายไมล์ ไม่ใช่ปัญหาด้านความสะดวกสบายเล็กน้อย ผ้าดูดซับความชื้น เช่น โพลีเอสเตอร์ ขนแกะเมอริโน ไนลอน และผ้าผสมที่วางตลาดในชื่อ DryFit, CoolMax หรือที่คล้ายกัน จะดึงเหงื่อออกจากผิวหนังไปยังพื้นผิวด้านนอกของผ้าที่ระเหยไป คุณจะรู้สึกแห้งมากขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสบายและอบอุ่นยิ่งขึ้นในสภาพอากาศที่เย็นกว่า ทุกรายการของ เสื้อผ้าวิ่งของผู้หญิง ตั้งแต่เสื้อไปจนถึงถุงเท้าควรเป็นไปตามกฎนี้ ความแตกต่างจะชัดเจนที่สุดในการวิ่งระยะยาวหรือในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง หากคุณวิ่งไม่เกิน 30 นาทีในสภาพอากาศที่ดี ผ้าฝ้ายจะไม่ทำร้ายคุณมากนัก ที่ผ่านมามันจะกลายเป็นอุปสรรคอย่างแท้จริงสปอร์ตบราไม่ใช่อุปกรณ์เสริม
ผู้หญิงคนใดก็ตามที่วิ่งอย่างจริงจังจำเป็นต้องมีสปอร์ตบราที่ออกแบบมาเพื่อกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง สปอร์ตบราแบบมาตรฐานหรือสปอร์ตบราแบบกระแทกต่ำไม่ได้ให้การสนับสนุนเพียงพอสำหรับการวิ่ง ไม่ว่าเต้านมจะมีขนาดเท่าใดก็ตาม การรองรับที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความตึงเครียดในระยะยาวต่อเอ็นของ Cooper ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำให้หน้าอกมีรูปร่างที่ไม่กลับด้าน แรงกระแทกสูงที่สวมใส่ได้พอดี ชุดชั้นในกีฬา ควรลดการเคลื่อนไหวลงอย่างมากในระหว่างการวิ่งโดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือหายใจลำบาก ลองสวมแล้วกระโดดดูก่อนซื้อ ร้านค้าหลายแห่งมีพื้นที่กำหนดไว้สำหรับสิ่งนี้ พอดีกับขนาดคัพมากกว่า S/M/L เพื่อการรองรับที่ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะในขนาดคัพที่ใหญ่ขึ้นความพอดีและการจัดวางตะเข็บมีความสำคัญมากกว่าราคา
ในระยะยาว ตะเข็บที่อยู่ผิดตำแหน่งจะกลายเป็นตุ่มหรือผิวหนังถลอกในที่สุด ของผู้หญิง กางเกงวิ่ง ควรมีตะเข็บเรียบหรือมีโครงสร้างไร้รอยต่อบริเวณต้นขาและเป้า ขอบเอวควรอยู่กับที่โดยไม่พับลง กางเกงขาสั้นควรมีซับในที่ป้องกันไม่ให้ต้นขาด้านในสัมผัสกันโดยไม่รัดแน่นเกินไปจนทำให้เกิดการเสียดสีในตัวเอง นี่คือเหตุผลว่าทำไมความพอดีจึงมีความสำคัญมากกว่าแบรนด์ กางเกงรัดรูปราคาไม่แพงที่มีขอบเอวที่จัดวางอย่างดีและตะเข็บเรียบๆ จะช่วยให้คุณได้ดีกว่ากางเกงราคาแพงที่ม้วนตัวหรือเสียดสี ผู้หญิงหลายคนพบว่าตนต้องลองหลายยี่ห้อก่อนที่จะพบว่าแบบใดที่เหมาะกับรูปร่างของตนเองเลเยอร์สำหรับสภาพอากาศ
สำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นหรือสภาพอากาศแปรปรวน ชั้นฐานดูดซับความชื้นบวกกับผ้าน้ำหนักเบา เสื้อแจ็คเก็ตวิ่ง ที่กั้นลมแต่หายใจทำให้คุณมีความยืดหยุ่น เสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำสำหรับวิ่งทั้งตัวมีน้ำหนักมากและมักจะทำให้คุณเหงื่อออกมากกว่าฝนตก — เสื้อกันฝนกันน้ำที่กันฝนปรอยๆ มักจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับสภาพการฝึกซ้อมส่วนใหญ่ ถุงมือวิ่งและผ้าคาดศีรษะน้ำหนักเบาสำหรับปิดหูสามารถรับมือกับสภาพอากาศหนาวเย็นส่วนใหญ่ได้โดยไม่ต้องสวมเสื้อตัวนอกหนาๆ เป้าหมายคือการแต่งตัวตามความรู้สึกเมื่อวิ่ง 3 ไมล์ ไม่ใช่ 0 ไมล์ เพราะคุณจะอบอุ่นร่างกายอย่างรวดเร็วเมื่อวิ่งสิ่งที่ฉันจะข้าม
กางเกงรัดรูปเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพ (หลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพการวิ่งผสมปนเป แม้ว่าหลังการวิ่งก็ตาม ถุงเท้าบีบอัด สำหรับการฟื้นตัวได้รับการสนับสนุนที่ดีกว่า) นอกจากนี้ ให้ข้ามชุดที่ประสานงานกันอย่างประณีตซึ่งขายเพื่อรูปลักษณ์เป็นหลัก — ใช้งานได้ก่อน และถ้ามันดูดีก็ถือเป็นโบนัส และข้ามถุงเท้าวิ่งผ้าฝ้ายราคาถูกโดยไม่คำนึงถึงชุดที่เหลือของคุณ เหมาะสม ถุงเท้าวิ่ง ด้วยการดูดซับความชื้นและระบบลดแรงกระแทกแบบตรงจุด ทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในการวิ่งระยะไกล บรรทัดล่าง: ชุดวิ่งสำหรับผู้หญิงที่ดีทำหน้าที่ได้จริง — การจัดการความชื้น การรองรับเต้านมอย่างเหมาะสม การวางตะเข็บที่ไม่ทำให้เกิดการเสียดสี คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายมากนัก แต่คุณต้องเลือกเนื้อผ้าที่ถูกต้อง (ไม่ใช่ผ้าฝ้าย) ชุดชั้นใน (ทนแรงกระแทกสูง พอดีตัว) และตำแหน่งตะเข็บถูกต้อง ทุกอย่างอื่นเป็นทางเลือก พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →📢 การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: บทความนี้มีลิงค์พันธมิตร เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อคุณคลิกผ่านและซื้อ
