Chai ya Wu Yi Oolong na Kupunguza Uzito: Nini Halisi na Nini Uuzaji
Chai ya Wu Yi iliibuka kama bidhaa ya lishe katikati ya miaka ya 2000 na madai makubwa kuhusu uchomaji mafuta na kupunguza uzito. Aina ya bidhaa - chai ya oolong kutoka milima ya Wu Yi katika mkoa wa Fujian, Uchina - ni halisi na ina utafiti wa kweli nyuma yake. Madai yaliyotolewa kuhusu bidhaa hizo yalikuwa zaidi ya yale ambayo utafiti unaunga mkono. Hapa kuna kuvunjika kwa uaminifu.
Chai ya oolong ni nini
Chai ya Oolong hukaa kati ya chai ya kijani na chai nyeusi kwenye wigo wa oxidation. Chai ya kijani haina oxidized; chai nyeusi ni oxidized kikamilifu; oolong imeoksidishwa kwa kiasi, kwa kawaida asilimia 15 hadi 80 kulingana na aina. Wu Yi oolong ni aina ya choma cha juu na ladha changamano tofauti wakati mwingine ikilinganishwa na kahawa nyeusi au bidhaa zilizookwa. Ni chai ya kupendeza kunywa - ladha ya aina mbalimbali za oolong ni mojawapo ya chai pana zaidi.
Viambatanisho vilivyo hai ni pamoja na kafeini, polyphenols (hasa katekisini na theaflauini), na theanine. Hizi zipo kwa idadi tofauti katika chai zote lakini kwa wasifu tofauti kulingana na kiwango cha oksidi.
Nini hasa utafiti unaonyesha
Kuna utafiti wa kweli juu ya chai ya oolong na kimetaboliki. Utafiti kutoka 1998 uligundua kuwa chai ya oolong iliongeza matumizi ya nishati kwa karibu asilimia 3 ikilinganishwa na maji, na oxidation ya mafuta kwa karibu asilimia 12. Utafiti uliofuata ulipata matokeo sawa na athari muhimu zaidi ya oxidation ya mafuta baada ya mlo. Haya ni madhara ya kweli. Ni athari ndogo. Athari ya kaloriki ya ongezeko la asilimia 3 ya kimetaboliki kwa siku ni kwa mpangilio wa kalori 50 hadi 80 - yenye maana kwa muda mrefu tu na kama nyongeza ya mabadiliko mengine.
Maudhui ya polyphenoli ambayo huchochea athari hizi yapo katika ubora mzuri chai ya oolong iwe inatoka au haitokani na milima ya Wu Yi haswa. Asili ya kijiografia huongeza ugumu wa ladha na muktadha wa kitamaduni lakini haibadilishi sifa za kimetaboliki.
Ni nini bidhaa za lishe zilienda vibaya
Bidhaa za biashara za chakula za Wu Yi za katikati ya miaka ya 2000 kwa kawaida ziliongeza misombo mingine kwenye chai, zilitumia chai ya ubora wa chini na bajeti ya juu ya uuzaji, na zilitoa madai kuhusu kupunguza uzito ambayo yalizidi kwa mbali kile ambacho usomaji wowote wa uaminifu wa utafiti wa chai unaunga mkono. Polyphenols kutoka kwa chai inaweza kusaidia udhibiti wa uzito kama sehemu ya mbinu ya kina. Hawawezi kuendesha kupoteza uzito kama uingiliaji wa kujitegemea.
Kuzingatia kafeini
Chai ya Oolong ina kafeini - chini ya kahawa lakini zaidi ya chai nyingi za mitishamba. Kwa watu nyeti kwa kafeini au walio na hali iliyoathiriwa nayo (shinikizo la damu, wasiwasi, arrhythmias ya moyo), hii ni muhimu. Vikombe viwili vya oolong kila siku ni ulaji mzuri wa kafeini kwa watu wazima wengi; zaidi ya hapo huanza kutoa athari zinazojulikana za usikivu wa kafeini kwa watu wanaohusika.
Ningeruka nini
Ningeruka bidhaa yoyote ya Wu Yi au oolong inayouzwa kimsingi kupitia madai ya kupunguza uzito au njia za uuzaji za viwango vingi. Pia ningeruka matarajio kwamba kubadilisha kinywaji chako cha asubuhi kutoka kahawa hadi chai hutoa mabadiliko makubwa ya muundo wa mwili. Ubadilishanaji huo una manufaa halisi ya kiafya, lakini ni ya wastani na yanajumlisha.
Uamuzi wa ukweli: chai ya oolong ni kinywaji cha kupendeza, chenye afya chenye tabia ya kawaida na halisi ya kimetaboliki. Kama mbadala wa kahawa au kinywaji cha kila siku ina sifa halali. Kama bidhaa ya kupunguza uzito imeuzwa kwa kiasi kikubwa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
