مدیریت استرس به عنوان صاحب مشاغل خانگی بدون فرسودگی
هیچ کس قبل از شروع به شما این را نمی گوید: راه اندازی کسب و کار خانگی خود واقعاً استرس زا است به گونه ای که با کارمند بودن متفاوت است. هیچ کس دیگری نیست که تصمیمات را به اشتراک بگذارد، هیچ شبکه ایمنی در صورت ناپدید شدن مشتری، هیچ بخش منابع انسانی برای رسیدگی به مکالمات سخت وجود ندارد. همه اش روی تو فرود می آید. در اینجا نحوه حمل آن بدون شکستن شما آورده شده است.
از تمرکز فقط بر روی آنچه اشتباه می شود دست بردارید
هنگامی که یک کسب و کار خانگی با مشکل مواجه می شود، ذهن روی مشکلات قفل می شود. درآمد کاهش یافته است. مشتری ناراضی است بازاریابی کار نمی کند مغز همه چیز بد را فهرست بندی می کند و از آن به عنوان مدرکی استفاده می کند که همه چیز در حال شکست است. وزنه تعادل عمدی است: بنویسید که چه چیزی واقعا کار می کند. نه به روش ژورنال سپاسگزاری، بلکه به طور خاص – کدام مشتریان خوب هستند، کدام خدمات می فروشند، چه چیزی در ماه گذشته بهبود یافته است. اکثر مشاغل خانگی در دوره های سخت، بهتر از آن چیزی که احساس می کنند کار می کنند. پاسخ استرس تصویر را مخدوش می کند. این در مورد انکار مشکلات نیست. این در مورد داشتن یک دیدگاه دقیق از واقعیت است تا یک دیدگاه فیلتر شده با استرس.به مغزتان استراحت واقعی بدهید
راه اندازی یک کسب و کار خانگی به این معنی است که مغز شما هرگز واقعاً خاموش نمی شود، مگر اینکه فعالانه آن را انجام دهید. شما همیشه به مشتری بعدی فکر می کنید، فاکتور معوقه، کاری که فراموش کرده اید انجام دهید. زمزمه مداوم پردازش پسزمینه حتی زمانی که احساس نمیکنید شدید است خستهکننده است. مدیتیشن، حتی پنج تا ده دقیقه تنفس متمرکز، واقعاً به کاهش این امر کمک می کند. نه به عنوان یک راه حل جادویی، بلکه به عنوان یک شکست مکانیکی برای سیستم عصبی شما. یک پیاده روی کوتاه - بدون تلفن، بدون پادکست - کار مشابهی را انجام می دهد. ورزش بدنی، خواه عضویت در ورزشگاه باشد، الف ردیاب تناسب اندام که شما را به سمت قدمها یا فقط یک روال ثابت در فضای باز سوق میدهد، به مرور زمان استرس را به میزان قابلتوجهی کاهش میدهد. تحقیقات در این مورد سازگار است. ورزش یکی از بالاترین اهرمهایی است که میتوانید برای استرس، تمرکز و کیفیت تصمیمگیری انجام دهید.از خواب خود محافظت کنید
وقتی صاحبان مشاغل تحت فشار هستند و بدترین تجارت ممکن است، این یکی قربانی می شود. ترکیبات بدهی خواب خواب ضعیف تصمیم گیری، خلاقیت، تنظیم عاطفی و سلامت جسمی را به طور همزمان کاهش می دهد. راه اندازی یک کسب و کار خانگی با خواب کم مانند تلاش برای تصمیم گیری خوب با سردرد بد است - شما می توانید این کار را انجام دهید، اما همه چیز سخت تر از آن چیزی است که باید باشد. با برنامه خواب خود به عنوان یک دارایی تجاری رفتار کنید. یک خوب ماسک خواب و یک روال منظم تعطیلات تقریباً هیچ هزینه ای ندارد و تفاوت زیادی در نحوه ظاهر شدن شما در روز بعد ایجاد می کند.حلقه اجتماعی خود را آگاهانه انتخاب کنید
این توصیه ای است که تا زمانی که متوجه شوید افرادی که با آنها وقت می گذرانید چقدر بر میزان استرس شما تأثیر می گذارند، ملایم به نظر می رسد. گذراندن زمان قابل توجه با افرادی که نسبت به کسب و کار شما بدبین هستند، دائماً تحت استرس یا منفی هستند، مدیریت استرس شما را بسیار سخت تر می کند. به دنبال افرادی باشید که به طور مشابه در حال ساختن چیزی هستند، صادق هستند، بدون اینکه سمی باشند، و زمانی که شما خیلی به موقعیت خود نزدیک هستید، می توانند دیدگاهی را ارائه دهند. یک مربی با تجربه واقعی در زمینه شما بیش از هر کتاب تجاری ارزش دارد. حتی یک گروه غیررسمی از صاحبان مشاغل خانگی که به طور منظم دور هم جمع می شوند، می توانند احساس انزوا را به طور قابل توجهی تغییر دهند.چیزی که من از آن می گذرم
من توصیههای مدیریت استرس مبتنی بر بهرهوری را که اساساً از شما میخواهد استرس خود را با سیستمهای بهتر بهینه کنید، نادیده میگیرم. سیستم ها کمک می کنند، اما استرس مالکیت واقعی است و با لیست کارهای بهتر از بین نخواهد رفت. من همچنین از الکل به عنوان یک مکانیسم مقابله صرف نظر می کنم - این کار با خواب و وضوحی که شما بیش از هر چیز دیگری به آن نیاز دارید تداخل می کند. خط پایین: استرس برای اداره کسب و کار شما ذاتی است. هدف از بین بردن آن نیست، بلکه مدیریت آن به اندازه کافی است که باعث نشود تصمیمات بدی بگیرید یا از کار لذت نبرید. اصول اولیه - تفکر صادقانه، ورزش، خواب و افراد خوب اطراف شما - بهتر از هر چیز هوشمندانه ای کار می کند. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید کسب و کار آنلاین در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید دوره ها و نرم افزار در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
