வீட்டு வணிகத்தில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
ஹோம் பிசினஸ் ஸ்ட்ரெஸ் என்பது கார்ப்பரேட் வேலை அழுத்தத்தைப் போன்றது அல்ல, அதே தலையீடுகளுக்குப் பதிலளிக்காது. குறிப்பிட்ட அழுத்தங்கள் - ஒழுங்கற்ற வருமானம், வேலைக்கும் ஓய்வுக்கும் இடையில் எல்லையே இல்லை, தனிமைப்படுத்துதல், உங்களுக்கிடையில் நிலையான பொறுப்புக்கூறல் - குறிப்பிட்ட கட்டமைப்பு காரணங்கள் உள்ளன. நிர்வகிக்கப்படாத வணிகத்தின் மேல் அடுக்கப்பட்ட தியானப் பயிற்சியை விட அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வருமான நிச்சயமற்ற பிரச்சனை
பெரும்பாலான வீட்டு வணிக உரிமையாளர்களுக்கு, குறிப்பாக ஆரம்ப காலத்தில், ஒழுங்கற்ற வருமானம் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. அடுத்த மாதம் உங்கள் செலவுகளை ஈடுகட்டுமா என்று தெரியாத கவலையை பழக்கப்படுத்துவது கடினம். மிகவும் பயனுள்ள கட்டமைப்பு தலையீடு பண கையிருப்பை பராமரிப்பதாகும் - உண்மையான அவசரகாலத்தைத் தவிர நீங்கள் தொடாத தனி கணக்கில் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை இயக்க செலவுகள். உங்கள் வருமானம் முதலில் வளரும் போது அந்த இடையகத்தை உருவாக்குவது சாதாரண வணிக மாறுபாட்டிலிருந்து இருத்தலியல் அச்சத்தை நீக்குகிறது.
உங்கள் வருமானக் குழாயைக் கண்காணித்தல் — பணி வருவதை உறுதி செய்தவர், பேச்சுவார்த்தையில் என்ன இருக்கிறது, என்ன சாத்தியம் — நிதி திட்டமிடல் குறிப்பேடு பேரழிவு திட்டத்திற்கு பதிலாக உண்மையான தகவலை வழங்குகிறது. "நம்மிடம் பணம் இல்லாமல் போகிறது" என்று பதட்டம் கூறும்போது, உண்மையான பைப்லைனைப் பார்ப்பது, உணர்ச்சியைக் காட்டிலும் நிலைமையை சமாளிக்கக்கூடியதாக இருப்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.
வேலை-என்றும் முடிவடையாத பிரச்சனை
மூடப்படும் அலுவலக கட்டிடம் இல்லாமல், வீட்டு வணிகங்களுக்கு இயற்கையான நிறுத்த சமிக்ஞை இல்லை. வேலை எண்ணங்கள் மாலை மற்றும் வார இறுதிகளில் ஊடுருவுகின்றன. இது ஒரு கட்டமைப்புச் சிக்கலாகும், அதற்கு ஒரு கட்டமைப்புத் திருத்தம் தேவைப்படுகிறது: வேலைநாளின் முடிவை உடல் ரீதியாகக் குறிக்கும் வரையறுக்கப்பட்ட இறுதி நாள் வழக்கம். உங்கள் மடிக்கணினியை மூடிவிட்டு வேறு அறையில் வைப்பது. ஒரு குறுகிய நடை. மாற்றத்தைக் குறிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிறைவு சடங்கு. இவை எதுவும் மாயமானவை அல்ல - அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு வேலை முறை முடிந்துவிட்டது என்று சொல்லும் நடத்தை குறிப்புகள் மட்டுமே.
A வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம் கூடுதல் சுற்றுச்சூழல் குறியீடாக பணியிட ஒலியியலை - வேலையின் போது ஆன், வெளியே வேலை செய்யும் போது - வரையறுக்கவும் உதவும்.
தனிமைப்படுத்தல் பிரச்சனை
தனியாக வேலை செய்வது சுற்றுப்புற மனித தொடர்பு இல்லாததால் ஒரு குறிப்பிட்ட குறைந்த தர அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. அது நடக்கும் வரை காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, மனித தொடர்பைத் திட்டமிடுவதே பிழைத்திருத்தம். மற்ற வீட்டு வணிக உரிமையாளர்களுடன் வழக்கமான காபி அல்லது அழைப்புகள், வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் சக பணிபுரியும் இடத்தில் பங்கேற்பது அல்லது வாரத்தில் திட்டமிடப்பட்ட வழக்கமான சமூக ஈடுபாடுகள் இதை குறிப்பாகக் குறிப்பிடுகின்றன. தனிமையைக் குறைப்பதைக் காட்டிலும் மன உறுதியின் மூலம் "தனிமையில் சரியாக இருக்க" முயற்சிப்பது குறைவான பலனைத் தரும்.
சுய தீர்ப்பு பிரச்சனை
வீட்டு வணிக உரிமையாளர்கள் தங்கள் சொந்த தலையில் முதலாளி மற்றும் பணியாளர் இருவரும். "முதலாளி" குரல் எந்தவொரு உண்மையான முதலாளியையும் விட கடுமையானதாக இருக்கும்: தொடர்ந்து செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்தல், வணிகத்தை விரும்புவதைக் கண்டறிதல், பேரழிவு தரும் பின்னடைவுகள். அந்த உள் விவரிப்பு சிக்கலை மிகைப்படுத்துகிறது என்பதை அறியக் கற்றுக்கொள்வது - மற்றும் விரைவாகச் சரிபார்ப்பதற்கான வழியைக் கொண்டிருப்பது (உண்மையான எண்களைப் பாருங்கள், உங்களுக்கு ஒரு ரியாலிட்டி காசோலையை வழங்கும் ஒரு நண்பரை அழைக்கவும்) - குறைந்த காலகட்டங்களின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
ஆரோக்கியத் தலையீடுகள் கட்டமைப்புச் சிக்கல்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஏ தியான பயன்பாட்டு சந்தா மதிப்புமிக்கது மற்றும் நான் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறேன். ஆனால் எந்த அளவு கவனமும் ஒரு உண்மையான போதுமான பண இருப்பு அல்லது கிளையன்ட் பைப்லைன் இல்லாத வணிகத்தின் கவலையை சரி செய்யாது. முதலில் கட்டமைப்புகளை சரிசெய்யவும். ஒரு தீர்க்கப்படாத சிக்கலின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்குப் பதிலாக நினைவாற்றல் நடைமுறையில் உண்மையில் ஏதாவது வேலை செய்ய வேண்டும்.
வீட்டு வணிக அழுத்தத்தைப் பற்றிய நேர்மையான செய்தி என்னவென்றால், அதில் சில தவிர்க்க முடியாதவை - நீங்கள் உண்மையான ஆபத்து மற்றும் உண்மையான பொறுப்பை எடுத்துள்ளீர்கள், அது உண்மையான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதல்ல குறிக்கோள், ஆனால் மன அழுத்தம் தீர்க்கக்கூடிய கட்டமைப்பு சிக்கல்களால் பெருக்கப்படுவதை விட உண்மையான சிக்கல்களுக்கு விகிதாசாரமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும். கட்டமைப்புகளைக் குறிக்கவும்; மீதமுள்ள மன அழுத்தம் மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாகிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு ஆன்லைன் வணிகம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் படிப்புகள் & மென்பொருள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
