Sechs Disziplinen für Homeoffice ohne Burnout
Der Burnout, den ich in meinem zweiten Jahr im Homeoffice erlebte, sah nicht nach Erschöpfung aus. Es sah so aus, als würde alles verschwimmen – ich war während der Familienzeit halb berufstätig und während der Arbeitszeit halb abgelenkt, und beides fühlte sich nicht richtig an. Das Update funktionierte nicht weniger; Es ging darum, zu lernen, tatsächlich aufzuhören, wenn der Arbeitstag endete, und tatsächlich wieder anzufangen, wenn er begann.
Legen Sie einen schriftlichen Zeitplan fest und betrachten Sie ihn als real
Ohne einen Arbeitgeber, der Ihre Arbeitszeiten durchsetzt, sind Sie der Einzige, der dies tut. Und so wie die menschliche Psychologie ist, tendieren Sie dazu, entweder zu wenig (es gibt immer ein Morgen) oder zu viel (es gibt immer mehr zu tun) zu arbeiten. Ein schriftlicher Zeitplan, der bestimmte Start-, End- und Pausenzeiten festlegt, verhindert beide Extreme.
Der Zeitplan muss irgendwo hingehen, wo Sie ihn sehen können – a Wochenplaner auf Ihrem Schreibtisch, ein Kalender auf Ihrem Telefon, eine Haftnotiz neben Ihrem Monitor. Die konkreten Zeiten sind weniger wichtig als die Konsistenz. Sobald die Routine etabliert ist, bedarf es fast keiner Willenskraft, sie zu befolgen, weil es einfach das ist, was zu diesem Zeitpunkt passiert.
Halten Sie die Hausarbeit vollständig von der Arbeit getrennt
Die Logik „Ich wasche einfach schnell eine Ladung Wäsche, während ich über den Vorschlag nachdenke“ scheint vernünftig zu sein, bis Sie es fünfzig Mal gemacht haben und feststellen, dass die schnelle Ladung immer zu drei weiteren Haushaltsaufgaben und einer verstrichenen Stunde führt. Multitasking, bei dem geschäftliche Arbeit mit häuslichen Aufgaben vermischt wird, ist fast immer negativ – die häuslichen Aufgaben nehmen zu und die Arbeitsqualität leidet unter der fragmentierten Aufmerksamkeit.
Eine feste Regel funktioniert hier besser als Willenskraft: Nichts, was während der Arbeitszeit nicht geschäftsbezogen ist. Wenn Sie bei Aufgaben mit geringer Konzentration etwas benötigen, das die Hintergrundaufmerksamkeit fesselt, richten Musik oder ein Podcast weniger Schaden an als eine Hausarbeit, die eine eigene Aufgabenkette erstellt.
Professionelles Verhalten bei schwierigen Kunden oder Situationen
Die Arbeit von zu Hause aus ändert nichts an der Tatsache, dass die Art und Weise, wie Sie mit Konflikten und Frustrationen umgehen, Ihren Ruf bestimmt. Die Versuchung, auf eine schwierige E-Mail oder einen Kundenanruf scharf zu reagieren, ist mindestens genauso groß, wenn Sie alleine sind und niemand zusieht, wie wenn Sie in einem Büro sind. Professionalität zu Hause ist eine bewusste Entscheidung und nicht etwas, das die Umgebung erzwingt.
A Headset mit Geräuschunterdrückung Hilft bei der Anrufqualität und signalisiert Ihrem Gehirn, dass Sie sich in einer beruflichen Interaktion befinden und nicht in einer lockeren Unterhaltung. Kleine Umweltreize wie dieser verändern tatsächlich das Verhalten.
Arbeiten Sie nicht umsonst
Freunde und Familie werden professionelle Dienstleistungen mit einem Rabatt oder umsonst verlangen. Ein einziger Gefallen ist manchmal in Ordnung. Ein Muster von Gefälligkeiten ist ein langsamer Weg, Ihr Geschäft und Ihre Beziehung zu untergraben. Ihre Arbeit hat einen Wert und Sie können entscheiden, was sie kostet. „Ich würde Ihnen gerne helfen, aber für Arbeit wie diese berechne ich X“ ist ein vollständiger Satz, und es ist freundlicher, ihn einmal deutlich zu übermitteln, als ihn ein Jahr später mit Groll zu überbringen.
Entfernen Sie Ablenkungen, die Sie tatsächlich Zeit kosten
Dies ist spezifischer als der allgemeine Ratschlag „Ablenkungen minimieren“. Die Ablenkungen, die den meisten Heimarbeitern tatsächlich viel Zeit kosten, sind in der Regel: der Fernseher im selben Raum wie der Schreibtisch, Telefonbenachrichtigungen, die sie unterbrechen Tiefgründige Arbeitund soziale Apps werden im Hintergrund geöffnet. A Website-Blocker-App Während der festgelegten Arbeitszeiten ist das keine Schwäche – es ist ein Eingeständnis, dass der Standardzustand, ständig unterbrochen zu werden, nicht der ist, den Sie gewählt haben.
Geben Sie Geld aus, wenn es echte Renditen bringt
Sparsamkeit ist eine Tugend in einem Heimgeschäft, aber es gibt eine Version davon, die kontraproduktiv ist. Wenn ein kostenpflichtiger Domainname und eine professionelle E-Mail-Adresse Sie glaubwürdig erscheinen lassen und die kostenlosen Alternativen Sie amateurhaft erscheinen lassen, liegt die Kosten-Nutzen-Rechnung auf der Hand. Wenn ein ergonomische Tastatur beugt Handgelenkschmerzen vor, die Ihre produktiven Stunden täglich um eine Stunde verkürzen, und amortisiert sich in einer Woche. Wissen Sie, welche Ausgaben Rendite bringen, und investieren Sie in diese ohne Schuldgefühle.
Was ich überspringen würde
Ich würde jedes aufwändige Produktivitätssystem überspringen, dessen Wartung viel Zeit in Anspruch nimmt. Das System selbst wird zur Ablenkung. Einfache Takte, die für Solo-Mitarbeiter ausgefeilt sind: eine Startzeit, eine Endzeit, eine Aufgabenliste für den Tag und die Disziplin, den Laptop am vereinbarten Stopp zu schließen.
Fazit: Nachhaltiges Arbeiten von zu Hause aus ist eine Fähigkeit, die man entwickelt, und kein natürlicher Zustand. Die sechs oben genannten Disziplinen – geplante Arbeitszeiten, getrennte Aufgaben, Professionalität, Wertschutz, Beseitigung von Ablenkungen und Investition in Produktivität – sind die praktische Version dieser Fähigkeit.
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