Paintball-υγεία-και-γυμναστική-οφέλη
Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στο paintball για τη συγκίνηση. Αυτό που δεν περιμένουν είναι πόσο σωματικά απαιτητικό είναι και πόσο αυτή η φυσική απαίτηση λειτουργεί πραγματικά υπέρ τους. Έχω ακούσει περισσότερους από λίγους ανθρώπους να περιγράφουν την πρώτη τους συνεδρία ως πιο σκληρή στα πόδια τους από οποιαδήποτε προπόνηση που είχαν κάνει τον προηγούμενο μήνα.
Το Cardio Load είναι πραγματικό
Ένα σοβαρό παιχνίδι paintball περιλαμβάνει σταθερή καρδιαγγειακή απόδοση που οι περισσότερες ρουτίνες γυμναστικής δεν αναπαράγουν με τον ίδιο τρόπο. Δεν τρέχετε με σταθερό ρυθμό σε διάδρομο — κάνετε επαναλαμβανόμενα σύντομα εκρηκτικά σπριντ, σταματάτε δυνατά, κρατάτε στατικές θέσεις υπό πίεση και μετά εκρήγνυνται ξανά. Αυτό το μοτίβο διαλειμματικής προσπάθειας υψηλής έντασης που ακολουθείται από σύντομες περιόδους ανάρρωσης είναι περίπου αυτό που περιγράφουν οι επιστήμονες του αθλητισμού ότι έχει το υψηλότερο θερμιδικό κόστος ανά μονάδα χρόνου. Τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού το υποστηρίζουν. Μελέτες που συνδέουν οθόνες σε ενεργούς παίκτες έχουν καταγράψει καρδιακούς παλμούς που φτάνουν το 70–75% του μέγιστου για παρατεταμένες περιόδους κατά τη διάρκεια μιας πλήρους συνεδρίας παιχνιδιού. Αυτό είναι σταθερά στο εύρος αερόβιας προετοιμασίας - την ίδια ένταση που θα συνιστούσε ένας γιατρός για την καρδιαγγειακή υγεία. Το δικό σου φανέλα paintball και τα ρούχα με επένδυση προσθέτουν κάποιο θερμικό φορτίο σε όλα αυτά, ιδιαίτερα τις ζεστές μέρες. Το ίδιο το γρανάζι γίνεται ένας δευτερεύων παράγοντας προετοιμασίας.Εμπλέκει τους μύες που δεν εκπαιδεύετε αλλού
Το έρπημα, το σκύψιμο και η συνεχής κίνηση σε χαμηλή θέση επηρεάζουν την οπίσθια αλυσίδα - γλουτιαίους, μηριαίους οπίσθιους μηριαίους, κάτω μέρος της πλάτης - με τρόπους που το τρέξιμο και το γυμναστήριο συχνά δεν το κάνουν. Η μετακίνηση μέσα σε ένα γήπεδο ξυλόσφαιρας σε σταθερό σκύψιμο για 20 λεπτά θα σας ενημερώσει ακριβώς ποιοι μύες δεν τραβούν την αρκετή προσοχή στην κανονική σας ρουτίνα. Η σταθεροποίηση του άνω μέρους του σώματος προσφέρει επίσης προπόνηση. Κρατώντας α μαρκαδόρος paintball εκτεινόμενο στο ύψος των ώμων ενώ κινείται είναι ένα παρατεταμένο φορτίο χαμηλού επιπέδου στους ώμους και τα χέρια. Δεν είναι βαριά προπόνηση αντίστασης, αλλά είναι συνεχής ενεργοποίηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η οποία έχει τα δικά της αποτελέσματα προετοιμασίας.Η διανοητική δέσμευση κάνει την προσπάθεια βιώσιμη
Ο λόγος που το paintball λειτουργεί ως άσκηση για άτομα που μισούν τη συμβατική άσκηση είναι ο ίδιος λόγος που κάνει κάθε άθλημα: ο εγκέφαλός σας είναι απασχολημένος με κάτι που δεν είναι "πόσο κουρασμένος είμαι αυτή τη στιγμή;" Παρακολουθείτε τους αντιπάλους, επεξεργάζεστε την επικοινωνία των συμπαικτών σας, λαμβάνετε αποφάσεις σε κλάσματα δευτερολέπτου σχετικά με την κάλυψη και τις γωνίες. Η σωματική προσπάθεια συμβαίνει στο υπόβαθρο αυτής της γνωστικής εμπλοκής και όχι ως το κύριο γεγονός. Αυτό έχει πραγματική επίδραση στο πόσο σκληρά πιέζουν οι άνθρωποι τον εαυτό τους. Οι παίκτες που σταματούσαν να τρέχουν σε διάδρομο μετά από 15 λεπτά παίζουν συνήθως παιχνίδια 45 λεπτών χωρίς συνειδητά να επιλέξουν να συνεχίσουν. Το παιχνίδι τους κρατάει.Τα Ψυχολογικά Οφέλη
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες — αυτό δεν είναι συγκεκριμένο για paintball. Αλλά ειδικά τα ομαδικά αθλήματα προσθέτουν μια κοινωνική διάσταση που λείπει από τις περισσότερες σόλο ασκήσεις. Η νίκη σε ένα ομαδικό παιχνίδι εναντίον ενός αντιπάλου παράγει διαφορετικό είδος ανύψωσης της διάθεσης από το να τελειώνεις ένα τρέξιμο μόνος. Η κοινή εμπειρία μιας καλής συνεδρίας paintball, ακόμη και μετά από μια σκληρή ήττα, τείνει να βάζει τους παίκτες σε αισθητά καλύτερο πνεύμα από ό,τι όταν έφτασαν. Η ποιότητα του ύπνου συνήθως βελτιώνεται μετά από συνεδρίες αυτής της σωματικής έντασης. Το σώμα χρειάζεται τον χρόνο αποκατάστασης και ο ύπνος ανάκτησης είναι καλύτερος ύπνος. Κάποιες έρευνες για την επαγγελματική υγεία από τα μέσα της δεκαετίας του 2000 σημείωσαν ότι οι δραστηριότητες που παρέχουν ελεγχόμενες διεξόδους για ανταγωνιστική επιθετικότητα - συμπεριλαμβανομένου του paintball - συσχετίστηκαν με μειωμένες αντιδράσεις στο στρες στο χώρο εργασίας. Το παιχνίδι παρέχει ένα πλαίσιο όπου η επιθετικότητα έχει κατάλληλη έκφραση και ξεκάθαρα όρια, κάτι που έχει δευτερογενή αποτελέσματα.Η Πραγματικότητα της Ασφάλειας
Ένα πράγμα που αξίζει να εξεταστεί άμεσα: το ποσοστό τραυματισμών για το ελεγχόμενο paintball είναι πραγματικά χαμηλότερο από τα περισσότερα αθλήματα επαφής. Η σύγκριση με το μπάσκετ και το μπέιζμπολ ισχύει στα δεδομένα. Με την κατάλληλη προστατευτικός εξοπλισμός paintball και εξοπλισμό συμβατό με την ταχύτητα, οι κίνδυνοι πρωταρχικού τραυματισμού είναι μικροί — μώλωπες από απευθείας χτυπήματα, περιστασιακά στριμμένα αστραγάλους από το έδαφος. Οι σοβαροί τραυματισμοί περιλαμβάνουν σχεδόν πάντα αφαίρεση μάσκας ή αστοχία εξοπλισμού.Αυτό που θα προσπερνούσα
Παραλείψτε να αντιμετωπίζετε το paintball ως αντικατάσταση της δομημένης προπόνησης εάν έχετε συγκεκριμένους αθλητικούς στόχους. Είναι εξαιρετικό cross-training και μια πραγματικά απαιτητική καρδιαγγειακή δραστηριότητα, αλλά οι σωματικές απαιτήσεις εξαρτώνται από το παιχνίδι και είναι ακανόνιστες. Ως ένα συστατικό ενός ευρύτερου ενεργού τρόπου ζωής, είναι εξαιρετικό. Ως η μόνη φυσική δραστηριότητα την εβδομάδα σας, η κάλυψη είναι ασυνεπής.Κατώτατη γραμμή
Το Paintball είναι μια ουσιαστική προπόνηση που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βιώνουν ως προπόνηση ενώ την κάνουν. Αν ψάχνετε για έναν λόγο για να κατεβείτε από τον διάδρομο που δεν σας αρέσει η άσκηση, μια συνεδρία paintball δύο φορές το μήνα προσφέρει πραγματικό καρδιαγγειακό όφελος με ένα κοινωνικό πλαίσιο που κάνει την προσπάθεια βιώσιμη μακροπρόθεσμα. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε Υπαίθρια & Αναψυχή σε όλα τα καταστήματα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
