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El estuche deportivo para paintball (es más de lo que esperas)
La mayoría de la gente va al paintball por la emoción. Lo que no esperan es lo exigente físicamente que es y hasta qué punto esa exigencia física realmente juega a su favor. He escuchado a más de unas pocas personas describir su primera sesión como más dura para sus piernas que cualquier entrenamiento que hayan hecho el mes anterior.
La carga cardiovascular es real
Un juego de paintball serio implica un rendimiento cardiovascular sostenido que la mayoría de las rutinas de gimnasio no replican de la misma manera. No estás corriendo a un ritmo constante en una cinta de correr: estás haciendo sprints breves y explosivos repetidos, deteniéndote con fuerza, manteniendo posiciones estáticas bajo tensión y luego explotando nuevamente. Ese patrón de esfuerzo en intervalos de alta intensidad seguido de breves períodos de recuperación es aproximadamente lo que los científicos del deporte describen como el que tiene el mayor costo calórico por unidad de tiempo. Los datos de frecuencia cardíaca respaldan esto. Los estudios que conectaron monitores a jugadores activos han registrado frecuencias cardíacas que alcanzan entre el 70% y el 75% del máximo durante períodos sostenidos durante una sesión de juego completa. Eso está sólidamente en el rango de acondicionamiento aeróbico: la misma intensidad que recomendaría un médico para la salud cardiovascular. tu camiseta de paintball y la ropa acolchada añade algo de carga térmica a todo esto, especialmente en los días cálidos. El propio equipo se convierte en un condicionante menor.Involucra músculos que no entrenas en otros lugares
Gatear, agacharse y realizar movimientos sostenidos en posiciones bajas ejercitan la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales, espalda baja) de una manera que correr y trabajar en el gimnasio a menudo no lo hacen. Moverse por un campo de woodsball en cuclillas sostenida durante 20 minutos te permitirá saber exactamente qué músculos no reciben suficiente atención en tu rutina normal. La estabilización de la parte superior del cuerpo también se ejercita. sosteniendo un marcador de paintball extendido a la altura de los hombros mientras se mueve es una carga sostenida de bajo nivel en los hombros y brazos. No es un entrenamiento de resistencia intenso, sino una activación constante durante un período prolongado, que tiene sus propios efectos condicionantes.El compromiso mental hace que el esfuerzo sea sostenible
La razón por la que el paintball funciona como ejercicio para las personas que odian el ejercicio convencional es la misma razón por la que lo hace cualquier deporte: su cerebro está ocupado con algo que no es "¿qué tan cansado estoy ahora?" Estás rastreando a tus oponentes, procesando la comunicación con tus compañeros de equipo, tomando decisiones en fracciones de segundo sobre cobertura y ángulos. El esfuerzo físico ocurre en el contexto de ese compromiso cognitivo y no como el evento principal. Esto tiene un efecto real en cuánto se esfuerzan las personas. Los jugadores que dejarían de correr en una cinta después de 15 minutos habitualmente juegan partidos de 45 minutos sin elegir conscientemente continuar. El juego los mantiene en marcha.Los beneficios psicológicos
El ejercicio libera endorfinas; esto no es específico del paintball. Pero los deportes de equipo en particular añaden una dimensión social de la que carece la mayoría de los ejercicios en solitario. Ganar un partido de equipo contra un oponente produce un tipo diferente de elevación del estado de ánimo que terminar una carrera solo. La experiencia compartida de una buena sesión de paintball, incluso después de una dura derrota, tiende a poner a los jugadores en un estado de ánimo notablemente mejor que cuando llegaron. La calidad del sueño suele mejorar después de sesiones de esa intensidad física. El cuerpo necesita tiempo de recuperación y un sueño de recuperación es un sueño mejor. Algunas investigaciones sobre salud ocupacional de mediados de la década de 2000 señalaron que las actividades que proporcionaban salidas controladas para la agresión competitiva (incluido el paintball) se correlacionaban con una reducción de las respuestas al estrés en el lugar de trabajo. El juego proporciona un contexto en el que la agresión tiene una expresión adecuada y límites claros, lo que tiene efectos indirectos.La realidad de la seguridad
Una cosa que vale la pena abordar directamente: la tasa de lesiones en el paintball regulado es realmente más baja que en la mayoría de los deportes de contacto. La comparación con el baloncesto y el béisbol se sostiene en los datos. Con apropiada equipo de protección de paintball y equipo compatible con la velocidad, los principales riesgos de lesiones son menores: hematomas por golpes directos y tobillos torcidos ocasionalmente por el terreno. Las lesiones graves casi siempre implican quitarse la mascarilla o fallar el equipo.Lo que me saltaría
Evite tratar el paintball como un reemplazo del entrenamiento estructurado si tiene objetivos atléticos específicos. Es un entrenamiento cruzado excelente y una actividad cardiovascular realmente exigente, pero las exigencias físicas dependen del juego y son irregulares. Como componente de un estilo de vida activo más amplio, es excelente. Como única actividad física de la semana, la cobertura es inconsistente.Conclusión
El paintball es un ejercicio significativo que la mayoría de las personas no experimentan como ejercicio mientras lo practican. Si está buscando una razón para salir de la cinta que no parezca ejercicio, una sesión de paintball dos veces al mes ofrece un beneficio cardiovascular real en un contexto social que hace que el esfuerzo sea sostenible a largo plazo. ¿Listo para comprar? Comparar Aire libre y recreación en todas las tiendas →📢 Divulgación de afiliados: Este artículo contiene enlaces de afiliados. Es posible que ganemos una pequeña comisión sin costo adicional para usted cuando haga clic y compre.
