ペイントボール用のフィットネス ケース (期待以上です)
ほとんどの人はスリルを求めてペイントボールに行きます。彼らが期待していないのは、それがどれほど肉体的に厳しいものであるか、そしてその肉体的需要が実際にどれだけ彼らに有利に働いているかということです。最初のセッションは、先月行ったどのワークアウトよりも足に負担がかかると言う人も少なくありませんでした。
有酸素運動の負荷は本物です
本格的なペイントボール ゲームでは、ほとんどのジム ルーチンでは同じように再現できない持続的な心血管出力が必要になります。トレッドミルでは、定常状態のペースで走っているわけではありません。短い爆発的なスプリントを繰り返し、激しく停止し、緊張の下で静止した位置を保持し、そして再び爆発的に走り出すことを繰り返しています。高強度のインターバル運動の後に短い回復期間が続くこのパターンは、スポーツ科学者がおおよそ、単位時間あたりのカロリー消費が最も高いと表現しているものです。心拍数データがこれを裏付けています。アクティブなプレーヤーにモニターを取り付けた研究では、ゲームセッション全体の継続的な心拍数が最大値の 70 ～ 75% に達することが記録されました。これは有酸素性コンディショニングの範囲内にしっかりと入っており、心臓血管の健康のために医師が推奨する強度と同じです。あなたの ペイントボールジャージ また、パッド入りの衣服は、特に暖かい日には、これらすべてにある程度の熱負荷を加えます。ギア自体は小さなコンディショニング要素になります。他の場所では鍛えない筋肉を鍛えます
ハイハイ、しゃがみ、低い位置での持続的な動きは、ランニングやジムでのトレーニングでは通常行われない方法で、臀筋、ハムストリングス、腰といった後部の連鎖を鍛えます。 20 分間しゃがみ続けてウッドボール場を移動すると、普段の生活でどの筋肉に十分な注意が払われていないのかが正確にわかります。上半身の安定化にも効果があります。を持って ペイントボールマーカー 動作中に肩の高さで伸ばすと、肩と腕に低レベルの負荷が持続します。これは激しい負荷トレーニングではありませんが、長期間にわたって一貫して活性化するため、独自のコンディショニング効果があります。精神的な関与が努力を持続可能にする
従来の運動が嫌いな人にとってペイントボールが運動として機能する理由は、他のスポーツと同じ理由です。つまり、脳は「今、どのくらい疲れているか」以外のことに集中しているからです。対戦相手を追跡し、チームメイトのコミュニケーションを処理し、カバーとアングルについて瞬時に決定を下します。身体的な努力は、メインイベントとしてではなく、その認知的関与の背景として発生します。これは、人々がどれだけ自分自身を追い込むかに大きな影響を与えます。トレッドミルでのランニングを 15 分でやめてしまうプレーヤーは、意識的に続けることを選択することなく、日常的に 45 分間の試合をプレイしています。ゲームが彼らを前進させます。心理的な利点
運動するとエンドルフィンが放出されます。これはペイントボールに特有のものではありません。しかし、特にチームスポーツは、ほとんどの単独運動にはない社会的な側面を追加します。チームで対戦相手に勝つと、一人で完走するのとは違う種類の気分の高揚が生まれます。たとえ厳しい負けを喫した後でも、良いペイントボールセッションの経験を共有すると、選手たちは到着時よりも明らかに良い心構えになる傾向があります。通常、そのような強度のセッションの後は睡眠の質が向上します。体には回復時間が必要であり、回復睡眠はより良い睡眠です。 2000年代半ばの労働衛生研究の中には、ペイントボールを含む、競争的攻撃性の制御されたはけ口を提供する活動が職場のストレス反応の軽減と相関していることが指摘されている。このゲームは、攻撃性が適切に表現され、明確な境界線を持つ状況を提供し、それが波及効果をもたらします。安全の現実
直接取り組む価値のあることが 1 つあります。それは、規制されているペイントボールの負傷率は、ほとんどの接触スポーツよりも純粋に低いということです。バスケットボールと野球との比較はデータに当てはまります。ちゃんとした ペイントボール用防具 速度に準拠した装備を使用している場合、主な怪我のリスクは軽微です。直撃による打撲傷や、地形による足首のひねりなどです。重傷には、ほとんどの場合、マスクの脱着や機器の故障が伴います。スキップしたいこと
特定の運動目標がある場合は、ペイントボールを体系化されたトレーニングの代替として扱うのはやめてください。これは優れたクロストレーニングであり、真に厳しい心血管活動ですが、身体的な要求はゲームに依存し、不規則です。より幅広いアクティブなライフスタイルの構成要素の 1 つとして、優れています。週に唯一の身体活動であるため、補償範囲には一貫性がありません。結論
ペイントボールは有意義なトレーニングですが、ほとんどの人はそれを行っている間はトレーニングとして経験しません。運動とは思えないトレッドミルから降りる理由を探しているなら、月に 2 回のペイントボール セッションが、長期的に持続可能な取り組みとなる社会的背景とともに、真の心臓血管への効果をもたらします。 買い物の準備はできましたか? 比較する アウトドアとレクリエーション 店舗全体 →📢 アフィリエイトの開示: この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。クリックスルーして購入すると、追加料金なしで少額の手数料が発生する場合があります。
