Wikishopline ›
Artikel ›
Luar & Rekreasi › Kes Kecergasan untuk Paintball (Ia Lebih Daripada Yang Anda Jangkakan)
Kes Kecergasan untuk Paintball (Ia Lebih Daripada Yang Anda Jangkakan)
Kebanyakan orang pergi ke paintball untuk keseronokan. Apa yang mereka tidak jangkakan ialah betapa mencabarnya secara fizikal, dan sejauh mana permintaan fizikal itu sebenarnya bekerja memihak kepada mereka. Saya telah mendengar lebih daripada beberapa orang menggambarkan sesi pertama mereka sebagai lebih sukar pada kaki mereka daripada mana-mana senaman yang mereka lakukan pada bulan sebelumnya.
Beban Kardio Adalah Nyata
Permainan paintball yang serius melibatkan pengeluaran kardiovaskular yang berterusan yang kebanyakan rutin gim tidak ditiru dengan cara yang sama. Anda tidak menjalankan rentak keadaan mantap di atas treadmill — anda melakukan pecutan letupan pendek berulang kali, berhenti dengan kuat, menahan kedudukan statik di bawah ketegangan, kemudian meletup keluar semula. Corak usaha selang intensiti tinggi diikuti dengan tempoh pemulihan yang singkat adalah kira-kira yang digambarkan oleh saintis sukan sebagai mempunyai kos kalori tertinggi bagi setiap unit masa. Data kadar jantung menyokong ini. Kajian yang melampirkan monitor kepada pemain aktif telah merekodkan kadar denyutan jantung mencapai 70–75% daripada maksimum untuk tempoh yang berterusan semasa sesi permainan penuh. Itu kukuh dalam julat penyaman udara - keamatan yang sama yang akan disyorkan oleh doktor untuk kesihatan kardiovaskular. awak jersi paintball dan pakaian berlapik menambah sedikit beban haba kepada semua ini, terutamanya pada hari yang panas. Gear itu sendiri menjadi faktor penyaman kecil.Ia Melibatkan Otot yang Anda Tidak Latih Di Tempat Lain
Merangkak, membongkok dan pergerakan kedudukan rendah yang berterusan berfungsi pada rantai posterior — glutes, hamstring, punggung bawah — dengan cara yang selalunya tidak berfungsi dengan larian dan gim. Bergerak melalui padang woodsball dalam bongkok berterusan selama 20 minit akan memberitahu anda dengan tepat otot mana yang tidak mendapat perhatian yang mencukupi dalam rutin biasa anda. Penstabilan bahagian atas badan juga mendapat senaman. Memegang a penanda paintball dilanjutkan pada ketinggian bahu semasa bergerak adalah beban tahap rendah yang berterusan pada bahu dan lengan. Ia bukan latihan rintangan berat, tetapi ia adalah pengaktifan yang konsisten dalam tempoh yang lama, yang mempunyai kesan penyamannya sendiri.Penglibatan Mental Menjadikan Usaha Mampan
Sebab paintball berfungsi sebagai senaman untuk orang yang membenci senaman konvensional adalah sebab yang sama yang dilakukan oleh mana-mana sukan: otak anda sibuk dengan sesuatu yang tidak "berapa letihnya saya sekarang?" Anda menjejaki lawan, memproses komunikasi rakan sepasukan, membuat keputusan separuh saat tentang penutup dan sudut. Usaha fizikal berlaku di latar belakang penglibatan kognitif itu dan bukannya sebagai peristiwa utama. Ini mempunyai kesan nyata terhadap betapa kerasnya orang mendorong diri mereka sendiri. Pemain yang akan berhenti berlari di atas treadmill selepas 15 minit secara rutin bermain permainan selama 45 minit tanpa secara sedar memilih untuk meneruskan. Permainan ini membuatkan mereka terus berjalan.Faedah Psikologi
Senaman membebaskan endorfin — ini bukan khusus paintball. Tetapi sukan berpasukan khususnya menambah dimensi sosial yang kekurangan kebanyakan latihan solo. Memenangi permainan pasukan menentang lawan menghasilkan jenis peningkatan mood yang berbeza daripada menamatkan larian bersendirian. Pengalaman berkongsi sesi paintball yang baik, walaupun selepas kekalahan yang sukar, cenderung untuk meletakkan pemain dalam kerangka fikiran yang lebih baik daripada semasa mereka tiba. Kualiti tidur biasanya bertambah baik selepas sesi intensiti fizikal itu. Tubuh memerlukan masa pemulihan, dan tidur pemulihan adalah tidur yang lebih baik. Beberapa penyelidikan kesihatan pekerjaan dari pertengahan tahun 2000-an menyatakan bahawa aktiviti menyediakan saluran terkawal untuk pencerobohan kompetitif - termasuk paintball - dikaitkan dengan tindak balas tekanan di tempat kerja yang berkurangan. Permainan ini menyediakan konteks di mana pencerobohan mempunyai ekspresi yang sesuai dan sempadan yang jelas, yang mempunyai kesan limpahan.Realiti Keselamatan
Satu perkara yang patut ditangani secara langsung: kadar kecederaan untuk paintball terkawal adalah benar-benar lebih rendah daripada kebanyakan sukan kontak. Perbandingan dengan bola keranjang dan besbol terdapat dalam data. Dengan betul alat pelindung paintball dan peralatan yang mematuhi halaju, risiko kecederaan utama adalah kecil — lebam akibat hentakan langsung, buku lali sekali-sekala berpintal dari rupa bumi. Kecederaan serius hampir selalu melibatkan pembuangan topeng atau kegagalan peralatan.Perkara yang saya akan Langkau
Langkau menganggap paintball sebagai pengganti latihan berstruktur jika anda mempunyai matlamat olahraga tertentu. Ia merupakan latihan silang yang sangat baik dan aktiviti kardiovaskular yang benar-benar menuntut, tetapi permintaan fizikal adalah bergantung kepada permainan dan tidak teratur. Sebagai salah satu komponen gaya hidup aktif yang lebih luas, ia sangat bagus. Sebagai satu-satunya aktiviti fizikal dalam minggu anda, liputan adalah tidak konsisten.Bottom Line
Paintball ialah senaman yang bermakna yang kebanyakan orang tidak alami sebagai senaman semasa mereka melakukannya. Jika anda sedang mencari alasan untuk keluar dari treadmill yang tidak terasa seperti bersenam, sesi paintball dua kali sebulan memberikan manfaat kardiovaskular sebenar dengan konteks sosial yang menjadikan usaha itu mampan untuk jangka panjang. Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Luar & Rekreasi merentas kedai →📢 Pendedahan Ahli Gabungan: Artikel ini mengandungi pautan gabungan. Kami mungkin memperoleh komisen kecil tanpa kos tambahan kepada anda apabila anda mengklik dan membeli.
