Wikishopline ›
Artykuły ›
Na świeżym powietrzu i rekreacji › Futerał fitness do paintballa (to więcej, niż można się spodziewać)
Futerał fitness do paintballa (to więcej, niż można się spodziewać)
Większość ludzi wybiera się na paintball dla dreszczyku emocji. Nie spodziewają się jednak tego, jak bardzo jest to wymagające fizycznie i w jakim stopniu to obciążenie fizyczne faktycznie działa na ich korzyść. Słyszałem, że więcej niż kilka osób opisało swoją pierwszą sesję jako bardziej obciążającą nogi niż jakikolwiek inny trening, który wykonali w poprzednim miesiącu.
Obciążenie kardio jest prawdziwe
Poważna gra w paintball wymaga długotrwałej pracy układu krążenia, której większość ćwiczeń na siłowni nie odtwarza w ten sam sposób. Nie biegasz na bieżni w stałym tempie – wykonujesz powtarzające się krótkie, wybuchowe sprinty, mocno się zatrzymujesz, utrzymujesz statyczne pozycje w napięciu, a następnie ponownie eksplodujesz. Ten schemat wysiłku interwałowego o wysokiej intensywności, po którym następują krótkie okresy regeneracji, jest mniej więcej tym, co naukowcy zajmujący się sportem opisują jako charakteryzujący się najwyższym kosztem kalorii w jednostce czasu. Dane dotyczące tętna potwierdzają tę tezę. Badania podłączające monitory do aktywnych graczy wykazały, że tętno osiągało 70–75% wartości maksymalnej przez dłuższy czas podczas pełnej sesji gry. To zdecydowanie mieści się w zakresie ćwiczeń aerobowych – to ta sama intensywność, którą lekarz zalecałby dla zdrowia układu krążenia. Twój koszulka paintballowa i wyściełana odzież zwiększają obciążenie termiczne, szczególnie w ciepłe dni. Sam sprzęt staje się drugorzędnym czynnikiem warunkującym.Angażuje mięśnie, których nie trenujesz gdzie indziej
Czołganie się, kucanie i ciągły ruch w niskiej pozycji działają na tylny łańcuch – pośladki, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców – w sposób, w jaki bieganie i siłownia często nie działają. Poruszanie się po boisku do gry w woodsballa w ciągłym kucaniu przez 20 minut pozwoli ci dokładnie wiedzieć, którym mięśniom nie poświęca się wystarczającej uwagi podczas normalnej rutyny. Stabilizacja górnej części ciała również podlega treningowi. Trzymanie A marker do paintballa wyprostowany na wysokości ramion podczas ruchu oznacza utrzymujące się, niskie obciążenie barków i ramion. Nie jest to ciężki trening oporowy, ale konsekwentna aktywacja przez długi czas, co ma swoje własne efekty kondycjonujące.Zaangażowanie mentalne sprawia, że wysiłek jest trwały
Powód, dla którego paintball jest ćwiczeniem dla osób, które nienawidzą konwencjonalnych ćwiczeń, jest taki sam, jak każdy sport: twój mózg jest zajęty czymś, co nie jest pytaniem: „Jak bardzo jestem teraz zmęczony?” Śledzisz przeciwników, przetwarzasz komunikację z członkami drużyny i podejmujesz w ułamku sekundy decyzje dotyczące osłony i kątów. Wysiłek fizyczny ma miejsce w tle tego zaangażowania poznawczego, a nie jako główne wydarzenie. Ma to realny wpływ na to, jak bardzo ludzie się starają. Gracze, którzy przestają biegać na bieżni po 15 minutach, rutynowo rozgrywają 45-minutowe mecze, nie decydując się świadomie na kontynuowanie biegu. Gra ich podtrzymuje.Korzyści psychologiczne
Ćwiczenia uwalniają endorfiny – to nie jest specyficzne dla paintballa. Jednak w szczególności sporty zespołowe dodają wymiar społeczny, którego brakuje większości ćwiczeń solowych. Zwycięstwo w grze zespołowej przeciwko przeciwnikowi powoduje inny rodzaj poprawy nastroju niż samotne ukończenie biegu. Wspólne doświadczenie dobrej sesji paintballowej, nawet po ciężkiej porażce, zwykle wprawia graczy w zauważalnie lepsze samopoczucie niż przed przyjazdem. Jakość snu zwykle poprawia się po sesjach o tej intensywności fizycznej. Organizm potrzebuje czasu na regenerację, a sen regeneracyjny to lepszy sen. Niektóre badania dotyczące zdrowia w miejscu pracy przeprowadzone w połowie XXI wieku wykazały, że czynności zapewniające kontrolowane ujście agresji konkurencyjnej – w tym paintball – korelują ze zmniejszoną reakcją na stres w miejscu pracy. Gra zapewnia kontekst, w którym agresja ma odpowiednią ekspresję i jasne granice, co ma skutki uboczne.Rzeczywistość bezpieczeństwa
Jedna rzecz, którą warto poruszyć bezpośrednio: wskaźnik kontuzji w regulowanym paintballu jest naprawdę niższy niż w przypadku większości sportów kontaktowych. Porównanie do koszykówki i baseballu potwierdza się w danych. Z właściwym sprzęt ochronny do paintballa i sprzęt dostosowujący się do prędkości, główne ryzyko obrażeń jest niewielkie — siniaki w wyniku bezpośrednich trafień, sporadyczne skręcenia kostek w wyniku kontaktu z terenem. Poważne obrażenia prawie zawsze wiążą się ze zdjęciem maski lub awarią sprzętu.Co bym pominął
Pomiń traktowanie paintballu jako zamiennika zorganizowanego treningu, jeśli masz określone cele sportowe. To doskonały trening przekrojowy i naprawdę wymagający wysiłek sercowo-naczyniowy, ale wymagania fizyczne są zależne od gry i nieregularne. Jako element szerszego, aktywnego trybu życia sprawdza się doskonale. Ponieważ jest to jedyna aktywność fizyczna w Twoim tygodniu, zasięg jest niespójny.Dolna linia
Paintball to znaczący trening, którego większość ludzi nie postrzega jako treningu podczas jego wykonywania. Jeśli szukasz powodu, aby zejść z bieżni, który nie przypomina ćwiczeń, sesja paintballowa dwa razy w miesiącu zapewnia rzeczywiste korzyści sercowo-naczyniowe w kontekście społecznym, który sprawia, że wysiłek jest zrównoważony w dłuższej perspektywie. Gotowy na zakupy? Porównaj Na świeżym powietrzu i rekreacji w sklepach →📢 Ujawnienie podmiotu stowarzyszonego: Ten artykuł zawiera linki partnerskie. Gdy klikniesz i dokonasz zakupu, możemy otrzymać niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów.
