Wikishopline ›
Articole ›
În aer liber și recreere › The Fitness Case for Paintball (It's More Than You'd Expect)
Carcasa de fitness pentru paintball (este mai mult decât te-ai aștepta)
Most people go to paintball for the thrill. Ceea ce nu se așteaptă este cât de solicitant este din punct de vedere fizic și cât de mult acea cerere fizică lucrează de fapt în favoarea lor. Am auzit că mai mulți oameni descriu prima lor sesiune ca fiind mai grea pentru picioare decât orice antrenament pe care l-au făcut în luna anterioară.
Sarcina cardio este reală
Un joc serios de paintball implică o putere cardiovasculară susținută, pe care majoritatea rutinelor de la sală nu o reproduc în același mod. Nu rulezi un ritm constant pe o bandă de alergare - faci sprinturi explozive scurte repetate, te oprești puternic, ții poziții statice sub tensiune, apoi explozi din nou. Acest model de efort pe interval de mare intensitate, urmat de perioade scurte de recuperare, este aproximativ ceea ce oamenii de știință din sport descriu ca având cel mai mare cost caloric pe unitatea de timp. The heart rate data backs this up. Studiile care atașează monitoare la jucătorii activi au înregistrat frecvențe cardiace care ating 70-75% din maxim pentru perioade susținute în timpul unei sesiuni complete de joc. Aceasta este solid în intervalul de condiționare aerobă - aceeași intensitate pe care un medic ar recomanda-o pentru sănătatea cardiovasculară. Dvs tricou de paintball iar îmbrăcămintea căptușită adaugă o încărcătură termică la toate acestea, în special în zilele calde. Angrenajul în sine devine un factor minor de condiționare.It Engages Muscles You Don't Train Elsewhere
Târărea, ghemuirea și mișcarea susținută în poziție joasă lucrează lanțul posterior - fesieri, ischiochimbilari, spate - în moduri în care alergarea și munca în sală nu o fac adesea. Deplasarea printr-un teren de woodsball într-o ghemuire susținută timp de 20 de minute vă va permite să știți exact care mușchi nu primesc suficientă atenție în rutina dumneavoastră normală. Upper body stabilization also gets a workout. Tinand a marker pentru paintball extended at shoulder height while moving is a sustained low-level load on the shoulders and arms. Nu este un antrenament greu de rezistență, ci este o activare consistentă pe o perioadă lungă, care are propriile efecte de condiționare.Mental Engagement Makes the Effort Sustainable
Motivul pentru care paintball-ul funcționează ca exercițiu pentru persoanele care urăsc exercițiile fizice convenționale este același motiv pentru care îl face orice sport: creierul tău este ocupat cu ceva care nu este „cât de obosit sunt acum?” You're tracking opponents, processing teammate communication, making split-second decisions about cover and angles. Efortul fizic are loc mai degrabă în fundalul acelei angajări cognitive decât ca eveniment principal. Acest lucru are un efect real asupra cât de greu se împing oamenii. Jucătorii care ar înceta să alerge pe o bandă de alergare după 15 minute joacă în mod obișnuit jocuri de 45 de minute fără să aleagă în mod conștient să continue. The game keeps them going.The Psychological Benefits
Exercise releases endorphins — this isn't paintball-specific. Dar sporturile de echipă, în special, adaugă o dimensiune socială care îi lipsește majorității exercițiilor solo. Câștigarea unui joc de echipă împotriva unui adversar produce un alt tip de creștere a dispoziției decât a termina o alergare singur. Experiența comună a unei bune sesiuni de paintball, chiar și după o pierdere grea, tinde să-i pună pe jucători într-o stare de spirit semnificativ mai bună decât atunci când au ajuns. Calitatea somnului se îmbunătățește de obicei după sesiuni de acea intensitate fizică. Organismul are nevoie de timp de recuperare, iar somnul de recuperare este un somn mai bun. Unele cercetări în domeniul sănătății ocupaționale de la mijlocul anilor 2000 au remarcat că activitățile care furnizează ieșiri controlate pentru agresivitatea competitivă - inclusiv paintball - au fost corelate cu răspunsuri reduse la stres la locul de muncă. Jocul oferă un context în care agresivitatea are o expresie adecvată și limite clare, ceea ce are efecte de propagare.Realitatea siguranței
Un lucru care merită abordat direct: rata de accidentare pentru paintball reglementată este cu adevărat mai mică decât majoritatea sporturilor de contact. Comparația cu baschetul și baseballul se menține în date. Cu potrivit echipament de protecție pentru paintball și echipamente compatibile cu viteza, riscurile primare de rănire sunt minore - vânătăi de la lovituri directe, ocazional glezne răsucite de teren. Leziunile grave implică aproape întotdeauna îndepărtarea măștii sau defectarea echipamentului.Ce aș sări peste
Nu tratați paintball-ul ca un înlocuitor pentru antrenamentul structurat dacă aveți obiective atletice specifice. Este un antrenament încrucișat excelent și o activitate cardiovasculară cu adevărat solicitantă, dar cerințele fizice sunt dependente de joc și neregulate. Ca o componentă a unui stil de viață activ mai larg, este excelent. Fiind singura activitate fizică din săptămâna dvs., acoperirea este inconsecventă.Concluzie
Paintball is a meaningful workout that most people don't experience as a workout while they're doing it. Dacă sunteți în căutarea unui motiv pentru a coborî de pe banda de alergare, care nu are chef de exercițiu, o ședință de paintball de două ori pe lună oferă beneficii cardiovasculare reale, cu un context social care face ca efortul să fie sustenabil pe termen lung. Ești gata să faci cumpărături? Comparați În aer liber și recreere peste magazine →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
