Kesi ya Usawa kwa Paintball (Ni Zaidi ya Unavyotarajia)
Watu wengi huenda kwenye mpira wa rangi kwa msisimko. Kile ambacho hawatarajii ni jinsi mahitaji ya kimwili yanavyohitaji, na ni kiasi gani mahitaji ya kimwili yanafanya kazi kwa niaba yao. Nimesikia zaidi ya watu wachache wakielezea kikao chao cha kwanza kuwa kigumu zaidi kwenye miguu yao kuliko mazoezi yoyote waliyofanya mwezi uliopita.
Mzigo wa Cardio ni Kweli
Mchezo mzito wa mpira wa rangi unahusisha matokeo endelevu ya moyo na mishipa ambayo taratibu nyingi za mazoezi hazijirudishi kwa njia ile ile. Huendeshi mwendo wa utulivu kwenye kinu cha kukanyaga - unafanya mbio fupi za kulipuka zinazorudiwa, ukisimama kwa nguvu, ukishikilia misimamo tuli chini ya mvutano, kisha unalipuka tena. Mtindo huo wa juhudi za muda wa kiwango cha juu unaofuatwa na vipindi vifupi vya uokoaji ni takriban kile wanasayansi wa michezo wanaelezea kuwa na gharama ya juu zaidi ya kalori kwa kila kitengo cha muda. Data ya mapigo ya moyo inathibitisha hili. Tafiti zinazohusisha vidhibiti kwa wachezaji wanaocheza zimerekodi mapigo ya moyo kufikia 70-75% ya kiwango cha juu kwa vipindi endelevu wakati wa kipindi kizima cha mchezo. Hiyo ni thabiti katika safu ya hali ya aerobic - kiwango sawa ambacho daktari angependekeza kwa afya ya moyo na mishipa. Wako jezi ya mpira wa rangi na mavazi yaliyowekwa pedi huongeza mzigo wa mafuta kwa haya yote, haswa siku za joto. Gia yenyewe inakuwa sababu ndogo ya hali.Inahusisha Misuli Usiyoifunza Kwingine
Kutambaa, kuchutama, na harakati endelevu ya nafasi ya chini hufanya kazi ya mnyororo wa nyuma - glute, nyundo, mgongo wa chini - kwa njia ambazo kukimbia na mazoezi ya mazoezi mara nyingi haifanyi. Kusonga kwenye uwanja wa mpira wa miti kwa kujikunyata kwa muda wa dakika 20 kutakujulisha haswa ni misuli gani ambayo haipati umakini wa kutosha katika utaratibu wako wa kawaida. Uimarishaji wa mwili wa juu pia hupata Workout. Kushikilia a alama ya mpira wa rangi kupanuliwa kwa urefu wa bega wakati wa kusonga ni mzigo endelevu wa kiwango cha chini kwenye mabega na mikono. Sio mafunzo mazito ya upinzani, lakini ni uanzishaji thabiti kwa muda mrefu, ambayo ina athari zake za hali.Uchumba wa Kiakili Hufanya Juhudi Kuwa Endelevu
Sababu ya mpira wa rangi kufanya kazi kama mazoezi kwa watu wanaochukia mazoezi ya kawaida ni sababu sawa na mchezo wowote: ubongo wako unashughulikiwa na kitu ambacho sio "nimechoka kiasi gani sasa hivi?" Unafuatilia wapinzani, unashughulikia mawasiliano ya wenzako, unafanya maamuzi ya sekunde mbili kuhusu jalada na pembe. Juhudi za kimwili hutokea chinichini ya ushirikiano huo wa utambuzi badala ya kuwa tukio kuu. Hii ina athari halisi juu ya jinsi watu wagumu wanavyojisukuma. Wachezaji ambao wangeacha kukimbia kwenye kinu cha kukanyaga baada ya dakika 15 hucheza mara kwa mara michezo ya dakika 45 bila kuchagua kuendelea. Mchezo unawafanya waendelee.Faida za Kisaikolojia
Mazoezi hutoa endorphins - hii si ya mpira wa rangi mahususi. Lakini michezo ya timu hasa huongeza mwelekeo wa kijamii ambao mazoezi mengi ya mtu binafsi hayana. Kushinda mchezo wa timu dhidi ya mpinzani hutoa aina tofauti ya hali ya juu kuliko kumaliza kukimbia peke yako. Uzoefu wa pamoja wa kipindi kizuri cha mpira wa rangi, hata baada ya kupoteza kwa bidii, huwaweka wachezaji katika hali nzuri zaidi ya akili kuliko walipofika. Ubora wa usingizi kwa kawaida huboreka baada ya vipindi vya nguvu hiyo ya kimwili. Mwili unahitaji muda wa kupona, na usingizi wa kurejesha ni usingizi bora. Baadhi ya utafiti wa afya ya kazini kutoka katikati ya miaka ya 2000 ulibainisha kuwa shughuli zinazotoa vifaa vinavyodhibitiwa kwa uchokozi wa ushindani - mpira wa rangi ulijumuisha - unaohusiana na majibu yaliyopunguzwa ya mfadhaiko mahali pa kazi. Mchezo hutoa muktadha ambapo uchokozi una usemi ufaao na mipaka iliyo wazi, ambayo ina athari za kuenea.Ukweli wa Usalama
Jambo moja la kushughulikiwa moja kwa moja: kiwango cha majeraha kwa mpira wa rangi uliodhibitiwa ni cha chini kabisa kuliko michezo mingi ya mawasiliano. Ulinganisho wa mpira wa vikapu na besiboli unabaki kwenye data. Pamoja na sahihi gia ya kinga ya mpira wa rangi na vifaa vinavyoendana na kasi, hatari kuu za kuumia ni ndogo - michubuko kutoka kwa midundo ya moja kwa moja, vifundo vya miguu vilivyopinda mara kwa mara kutoka kwa ardhi. Majeraha makubwa karibu kila mara huhusisha kuondolewa kwa mask au kushindwa kwa vifaa.Ningeruka Nini
Ruka kutibu mpira wa rangi kama mbadala wa mafunzo yaliyopangwa ikiwa una malengo mahususi ya riadha. Ni mafunzo bora ya mtambuka na shughuli ya moyo na mishipa inayohitaji sana, lakini mahitaji ya kimwili yanategemea mchezo na si ya kawaida. Kama sehemu moja ya mtindo wa maisha mpana, ni bora. Kama shughuli pekee ya kimwili katika wiki yako, chanjo haiendani.Mstari wa Chini
Paintball ni mazoezi ya maana ambayo watu wengi hawapati kama mazoezi wakati wanafanya. Iwapo unatafuta sababu ya kujiondoa kwenye kinu cha kukanyaga ambacho huhisi kama mazoezi, kipindi cha mpira wa rangi mara mbili kwa mwezi hutoa manufaa halisi ya moyo na mishipa na muktadha wa kijamii unaofanya juhudi kuwa endelevu kwa muda mrefu. Je, uko tayari kununua? Linganisha Nje & Burudani katika maduka →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
