Vikishopline ›
Makaleler ›
Açık Havada ve Rekreasyon › Paintball için Fitness Vakası (Beklediğinizden Daha Fazlası)
Paintball için Fitness Vakası (Beklediğinizden Daha Fazlası)
Çoğu insan heyecan için paintball'a gider. Beklemedikleri şey, fiziksel olarak ne kadar zorlu olduğu ve bu fiziksel talebin aslında ne kadar onların lehine çalıştığıdır. Birkaç kişiden daha fazlasının, ilk seanslarının bacaklarını önceki ay yaptıkları herhangi bir antrenmandan daha fazla zorladığını söylediğini duydum.
Kardiyo Yükü Gerçektir
Ciddi bir paintball oyunu, çoğu spor salonu rutininin aynı şekilde kopyalamadığı sürekli kardiyovasküler çıktıyı içerir. Bir koşu bandında sabit bir hızda koşmuyorsunuz; tekrarlanan kısa patlayıcı sprintler yapıyorsunuz, sert bir şekilde duruyorsunuz, gerilim altında statik pozisyonları koruyorsunuz ve sonra tekrar patlıyorsunuz. Kısa toparlanma dönemlerinin takip ettiği yüksek yoğunluklu aralıklı efor modeli, spor bilimcilerin kabaca birim zaman başına en yüksek kalori maliyetine sahip olarak tanımladığı şeydir. Kalp atış hızı verileri de bunu destekliyor. Aktif oyunculara monitör takan çalışmalar, tam bir oyun seansı sırasında kalp atış hızlarının uzun süreler boyunca maksimumun %70-75'ine ulaştığını kaydetti. Bu kesinlikle aerobik kondisyon aralığındadır; bir doktorun kalp-damar sağlığı için önereceği yoğunlukla aynıdır. Sizin paintball forması ve yastıklı giysiler, özellikle sıcak günlerde tüm bunlara bir miktar termal yük katıyor. Vitesin kendisi küçük bir koşullandırma faktörü haline gelir.Başka Bir Yerde Çalıştırmadığınız Kasları Çalıştırır
Emekleme, çömelme ve sürekli alçak pozisyon hareketi, arka zinciri (kalça kasları, diz arkası kirişleri, alt sırt) koşma ve spor salonu çalışmalarının sıklıkla yapmadığı şekillerde çalıştırır. Bir woodsball sahasında 20 dakika boyunca sürekli çömelerek hareket etmek, normal rutininizde hangi kasların yeterince ilgi görmediğini tam olarak bilmenizi sağlayacaktır. Üst vücut stabilizasyonu da bir egzersiz alır. Tutmak paintball işaretleyici Hareket ederken omuz yüksekliğinde uzatılan yük, omuzlar ve kollar üzerinde sürekli düşük seviyeli bir yüktür. Ağır bir direnç antrenmanı değil, uzun bir süre boyunca tutarlı bir aktivasyondur ve bunun da kendi koşullandırma etkileri vardır.Zihinsel Katılım Çabayı Sürdürülebilir Hale Getirir
Paintball'un geleneksel egzersizden nefret eden insanlar için bir egzersiz olarak işe yaramasının nedeni, herhangi bir sporun yaptığıyla aynıdır: beyniniz "şu anda ne kadar yorgunum?" olmayan bir şeyle meşguldür. Rakiplerinizi takip ediyor, takım arkadaşlarınızın iletişimini işliyor, koruma ve açılar hakkında anlık kararlar veriyorsunuz. Fiziksel çaba, ana olaydan ziyade bu bilişsel katılımın arka planında gerçekleşir. Bunun insanların kendilerini ne kadar zorladıkları üzerinde gerçek bir etkisi var. 15 dakika sonra koşu bandında koşmayı bırakan oyuncular, bilinçli olarak devam etmeyi seçmeden rutin olarak 45 dakikalık oyunlar oynarlar. Oyun onları ayakta tutuyor.Psikolojik Faydaları
Egzersiz endorfin salgılar; bu paintball'a özgü bir durum değildir. Ancak özellikle takım sporları, çoğu solo egzersizin eksik olduğu bir sosyal boyut katıyor. Rakibe karşı bir takım oyununu kazanmak, bir koşuyu tek başına bitirmekten farklı bir ruh hali artışı sağlar. İyi bir paintball seansının ortak deneyimi, zorlu bir yenilgiden sonra bile, oyuncuları geldikleri zamankinden çok daha iyi bir ruh haline sokar. Uyku kalitesi genellikle bu fiziksel yoğunluktaki seanslardan sonra iyileşir. Vücudun iyileşme süresine ihtiyacı vardır ve iyileşme uykusu daha iyi bir uykudur. 2000'li yılların ortalarında yapılan bazı iş sağlığı araştırmaları, rekabetçi saldırganlık için kontrollü çıkışlar sağlayan faaliyetlerin - paintball dahil - işyerinde stres tepkilerinin azalmasıyla ilişkili olduğunu kaydetti. Oyun, saldırganlığın uygun bir ifadeye ve net sınırlara sahip olduğu ve yayılma etkileri olan bir bağlam sağlar.Güvenlik Gerçeği
Doğrudan değinmeye değer bir konu var: Düzenlenmiş paintball'daki yaralanma oranı, çoğu temaslı spora göre gerçekten daha düşük. Basketbol ve beyzbolla karşılaştırma verilerde de geçerli. Uygun şekilde paintball koruyucu giysiler ve hıza uyumlu ekipmanlarla, birincil yaralanma riskleri küçüktür - doğrudan darbelerden kaynaklanan morarma, ara sıra araziden dolayı ayak bileklerinin burkulması. Ciddi yaralanmalar neredeyse her zaman maskenin çıkarılmasını veya ekipman arızasını içerir.Neyi Atlardım
Belirli atletik hedefleriniz varsa, paintball'u yapılandırılmış antrenmanın yerine koymayı bırakın. Mükemmel bir çapraz antrenman ve gerçekten zorlu bir kardiyovasküler aktivitedir, ancak fiziksel talepler oyuna bağlı ve düzensizdir. Daha geniş bir aktif yaşam tarzının bir bileşeni olarak mükemmeldir. Haftanızdaki tek fiziksel aktivite olduğundan kapsam tutarsızdır.Sonuç olarak
Paintball, çoğu insanın bunu yaparken antrenman olarak deneyimlemediği anlamlı bir antrenmandır. Koşu bandından çıkmak için egzersiz gibi gelmeyen bir neden arıyorsanız, ayda iki kez yapılan bir paintball seansı, çabayı uzun vadede sürdürülebilir kılan sosyal bir bağlamla gerçek kardiyovasküler faydalar sağlar. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Açık Havada ve Rekreasyon mağazalar arasında →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
