Paintball-sức khỏe và thể lực-lợi ích
Hầu hết mọi người đi chơi bắn súng sơn vì cảm giác hồi hộp. Điều họ không mong đợi là mức độ đòi hỏi về thể chất và mức độ nhu cầu thể chất đó thực sự có lợi cho họ đến mức nào. Tôi đã nghe nhiều người mô tả buổi tập đầu tiên của họ khiến đôi chân của họ khó khăn hơn bất kỳ buổi tập nào họ đã thực hiện trong tháng trước.
Tải trọng tim mạch là có thật
Một trò chơi bắn súng sơn nghiêm túc liên quan đến lượng tim mạch được duy trì liên tục mà hầu hết các thói quen tập thể dục không lặp lại theo cách tương tự. Bạn đang không chạy với tốc độ ổn định trên máy chạy bộ - bạn đang thực hiện những lần chạy nước rút bùng nổ ngắn lặp đi lặp lại, dừng lại thật mạnh, giữ tư thế tĩnh trong tình trạng căng thẳng, sau đó lại bùng nổ. Mô hình nỗ lực ngắt quãng cường độ cao theo sau là thời gian phục hồi ngắn gần như là những gì các nhà khoa học thể thao mô tả là có mức tiêu hao calo cao nhất trên một đơn vị thời gian. Dữ liệu nhịp tim ủng hộ điều này. Các nghiên cứu gắn màn hình cho những người chơi đang hoạt động đã ghi nhận nhịp tim đạt tới 70–75% mức tối đa trong thời gian kéo dài trong toàn bộ phiên chơi. Đó chắc chắn là phạm vi điều hòa hiếu khí - cùng cường độ mà bác sĩ khuyến nghị cho sức khỏe tim mạch. của bạn áo bóng sơn và quần áo độn sẽ tăng thêm tải nhiệt cho tất cả những điều này, đặc biệt là vào những ngày ấm áp. Bản thân thiết bị trở thành một yếu tố điều hòa thứ yếu.Nó thu hút cơ bắp mà bạn không tập luyện ở nơi khác
Bò, cúi người và duy trì chuyển động ở tư thế thấp sẽ tác động lên chuỗi sau - cơ mông, gân kheo, lưng dưới - theo những cách mà chạy bộ và tập gym thường không làm được. Di chuyển qua sân bóng gỗ trong tư thế cúi người liên tục trong 20 phút sẽ cho bạn biết chính xác cơ nào không được chú ý đầy đủ trong thói quen bình thường của bạn. Ổn định phần thân trên cũng được tập luyện. Giữ một bút đánh dấu sơn được kéo dài ở độ cao ngang vai trong khi di chuyển là tải trọng ở mức độ thấp được duy trì trên vai và cánh tay. Đây không phải là bài tập rèn luyện sức đề kháng nặng nề mà là sự kích hoạt nhất quán trong thời gian dài, có tác dụng điều hòa riêng.Sự gắn kết tinh thần làm cho nỗ lực bền vững
Lý do khiến bắn súng sơn có tác dụng như một bài tập thể dục cho những người ghét các bài tập thể dục thông thường cũng giống như lý do mà bất kỳ môn thể thao nào cũng làm: não của bạn đang bận rộn với thứ gì đó không phải là "Bây giờ tôi mệt đến mức nào?" Bạn đang theo dõi đối thủ, xử lý thông tin liên lạc của đồng đội, đưa ra quyết định trong tích tắc về chỗ ẩn nấp và góc độ. Nỗ lực thể chất xảy ra trong bối cảnh của sự tham gia nhận thức đó chứ không phải là sự kiện chính. Điều này có ảnh hưởng thực sự đến việc mọi người nỗ lực như thế nào. Những người chơi ngừng chạy trên máy chạy bộ sau 15 phút thường chơi các trò chơi 45 phút mà không có ý thức chọn tiếp tục. Trò chơi giúp họ tiếp tục.Lợi ích tâm lý
Tập thể dục giải phóng endorphin - đây không phải là vấn đề dành riêng cho súng sơn. Nhưng các môn thể thao đồng đội nói riêng bổ sung thêm một khía cạnh xã hội mà hầu hết các bài tập solo đều thiếu. Chiến thắng trong trò chơi đồng đội trước đối thủ sẽ tạo ra một loại tâm trạng phấn chấn khác so với việc hoàn thành đường chạy một mình. Kinh nghiệm được chia sẻ về một buổi chơi bắn súng sơn tốt, ngay cả sau một trận thua khó khăn, có xu hướng khiến người chơi có tâm trạng tốt hơn đáng kể so với khi họ đến. Chất lượng giấc ngủ thường được cải thiện sau những buổi tập với cường độ thể chất đó. Cơ thể cần thời gian phục hồi, và giấc ngủ phục hồi là giấc ngủ ngon hơn. Một số nghiên cứu về sức khỏe nghề nghiệp từ giữa những năm 2000 đã lưu ý rằng các hoạt động mang lại cơ hội có kiểm soát cho sự gây hấn trong cạnh tranh - bao gồm cả súng sơn - có liên quan đến việc giảm phản ứng căng thẳng tại nơi làm việc. Trò chơi cung cấp một bối cảnh trong đó sự hung hãn có biểu hiện phù hợp và ranh giới rõ ràng, có tác động lan tỏa.Thực tế An toàn
Một điều cần giải quyết trực tiếp: tỷ lệ chấn thương đối với môn bắn súng sơn được quản lý thực sự thấp hơn hầu hết các môn thể thao tiếp xúc. Dữ liệu được so sánh với bóng rổ và bóng chày. Với sự thích hợp thiết bị bảo vệ súng sơn và thiết bị tuân thủ vận tốc, rủi ro chấn thương chính là rất nhỏ - bầm tím do va chạm trực tiếp, đôi khi bị trẹo mắt cá chân do địa hình. Chấn thương nghiêm trọng hầu như luôn liên quan đến việc tháo mặt nạ hoặc hỏng thiết bị.Những gì tôi sẽ bỏ qua
Bỏ qua việc coi bóng sơn như một sự thay thế cho việc tập luyện có cấu trúc nếu bạn có mục tiêu thể thao cụ thể. Đó là một bài tập luyện chéo tuyệt vời và một hoạt động tim mạch đòi hỏi thực sự cao, nhưng nhu cầu thể chất phụ thuộc vào trò chơi và không thường xuyên. Là một thành phần của lối sống năng động rộng rãi hơn, điều đó thật tuyệt vời. Là hoạt động thể chất duy nhất trong tuần của bạn, phạm vi áp dụng không nhất quán.Dòng dưới cùng
Bắn súng sơn là một bài tập luyện có ý nghĩa mà hầu hết mọi người không trải nghiệm như một bài tập luyện khi họ đang tập luyện. Nếu bạn đang tìm lý do để rời khỏi máy chạy bộ mà không cảm thấy thích tập thể dục, thì một buổi tập bắn súng sơn hai lần một tháng sẽ mang lại lợi ích thực sự cho tim mạch với bối cảnh xã hội giúp nỗ lực bền vững lâu dài. Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Ngoài trời & Giải trí khắp các cửa hàng →📢 Tiết lộ liên kết: Bài viết này có chứa các liên kết liên kết. Chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ mà không mất thêm phí khi bạn nhấp qua và mua hàng.
