أنشطة ما بعد المدرسة التي تساعد بالفعل عندما يعاني طفلك من الوزن
كلمات طبيب الأطفال الخاصة بي كانت بالضبط "إنه يميل إلى أن يكون أثقل مما نرغب". ليس إنذارًا، مجرد تنبيه. ما لم أرغب في فعله هو أن أجعل طفلي البالغ من العمر تسع سنوات يشعر أن جسده يمثل مشكلة يجب حلها - لكنني كنت أعلم أيضًا أن الجلوس على الأريكة لمدة ثلاث ساعات بعد المدرسة كل يوم لن يساعد أيضًا. تبين أن العثور على النشاط المناسب لا يتعلق باللياقة البدنية بقدر ما يتعلق بالعثور على شيء يريد القيام به بالفعل.
لماذا يعتبر التأطير أكثر أهمية من النشاط نفسه؟
إذا قمت بتسجيل طفل في نشاط ما بعد المدرسة وأخبرته - بشكل مباشر أو غير مباشر - أنهم هناك لأنهم بحاجة إلى إنقاص الوزن، فقد ألحقت الضرر بالفعل بالشيء الذي تحاول بناءه. الأطفال الذين يشعرون بالوصم بشأن أجسادهم ينسحبون بشكل أسرع، ويقاومون أكثر، ويربطون الحركة بالخجل بدلاً من الفرح. يمكن أن يستمر هذا الارتباط لعقود. الهدف هو العثور على شيء تكون فيه الحركة عرضية للمتعة. لا تبدو السباحة وكأنها تمرين عندما تلعب في النهاية الضحلة. لا تبدو الفنون القتالية وكأنها تمرين عندما تكون منغمسًا حقًا في هذه التقنية. لا يبدو الرقص صعبًا عندما تكون الموسيقى مناسبة وأنت مع الأطفال الذين تحبهم. اختر الأنشطة التي تعتقد أن طفلك قد يستمتع بها بالفعل، وليس الأنشطة التي تحرق معظم السعرات الحرارية. الشيء الثاني سيتبع من الأول إذا حصلت على جزء الاستمتاع بشكل صحيح.ما هي الأنشطة التي تميل إلى العمل بشكل جيد
السباحة ممتازة دائمًا للأطفال الذين يحملون وزنًا زائدًا. إنها ذات تأثير منخفض حقًا، وهو أمر مهم لأن الأطفال الأثقل وزنًا يشعرون أحيانًا بعدم الراحة في الركبة والكاحل في الرياضات عالية التأثير. يميل حمام السباحة أيضًا إلى أن يكون بيئة محايدة للجسم أكثر من ملعب كرة القدم - حيث يبدو الجميع متشابهين في الماء، مما يقلل من الضغط الاجتماعي الذي يمكن أن يجعل الأطفال الثقيلين يشعرون بالخجل من أنفسهم. تتمتع برامج الفنون القتالية - الكاراتيه، والتايكوندو، والجودو - بسجل قوي بشكل غير عادي مع الأطفال الذين يعانون في الرياضات الجماعية. يكافئ الهيكل الجهد المبذول بشكل مباشر أكثر من المواهب الرياضية، ويكون التقدم فرديًا وليس تنافسيًا مع الأقران، والفلسفة التي تدرسها معظم البرامج حول الانضباط الذاتي والاحترام تميل إلى جذب معلمين يجيدون التعامل مع الأطفال الذين يعانون من صعوبات. الرقص أمر يستحق التفكير فيه حتى لو كان من غير المرجح أن يكون طفلك مهتمًا به. توسعت برامج الهيب هوب والرقص البريك دانس على وجه الخصوص بشكل كبير وتميل إلى جذب أنواع مختلفة من الأجسام. الثقافة في تلك الأماكن عمومًا أقل حكمًا على الجسم من العديد من الألعاب الرياضية. الرياضات الجماعية جيدة، لكن كن واقعيًا بشأن اللياقة البدنية. سيواجه الطفل الذي يكون أبطأ من زملائه في الدوري التنافسي سريع الخطى ديناميكيات اجتماعية يمكن أن تفوق الفوائد الجسدية. تعتبر الدوريات الترفيهية التي تضم مجموعات مختلطة المهارات نقطة انطلاق أفضل من فرق السفر التنافسية.تقليل دورة الشاشة والوجبات الخفيفة
يتفق الباحثون في طب الأطفال إلى حد كبير على أن المحرك الأول لزيادة الوزن لدى الأطفال ليس ما يأكلونه، بل مدة جلوسهم. ساعات تشغيل التلفاز والكمبيوتر اللوحي هي المشكلة الحقيقية. إن نشاط ما بعد المدرسة الذي يشرك الطفل بصدق لمدة تسعين دقيقة لا يحرق السعرات الحرارية أثناء تواجده هناك فحسب؛ كما أنه يقطع ساعتين من وقت الشاشة السلبي من نهاية اليوم. عندما يعود الأطفال إلى المنزل متعبين وراضين عن شيء نشط، يصبح روتين الأريكة ورقائق البطاطس أقل جاذبية. يتضاعف هذا التأثير على مدى أسابيع. لا يتعين عليك أن تكون متشددًا بشأن هذا الأمر، كل ما عليك فعله هو منحهم مكانًا أفضل ليكونوا فيه.ما كنت تخطي
سأتخطى أي برنامج يسوق نفسه بشكل صريح حول إدارة الوزن للأطفال. غالبًا ما تخلق هذه البرامج ديناميكية العار التي تحاول تجنبها. قم أيضًا بتخطي البيئات شديدة التنافسية في البداية - يحتاج طفلك إلى الفوز قبل أن يتمكن من التعامل مع الخسائر أمام الجمهور. سأتخطى جعل النشاط مشروطًا بنتائج الوزن. "دعونا نرى مقدار التقدم الذي تحرزه" يحول النشاط البدني إلى مراجعة للأداء. هذه ليست علاقة صحية مع الحركة. خلاصة القول: إن النشاط المناسب بعد المدرسة للطفل الثقيل هو النشاط الذي سيذهب إليه بالفعل. ابحث عن ما يجذبهم إلى خارج المنزل ولا تقلق كثيرًا بشأن تحسين إنتاج السعرات الحرارية. إن امتلاك المعدات المناسبة يقلل من كل العوائق: نظارات السباحة للأطفال, أطفال كرة القدم المرابط, زي فنون الدفاع عن النفس للشباب, أحذية الرقص للأطفال، و خوذة دراجة الاطفال كل ذلك يشير إلى طفلك أنك تؤمن بمشاركته، وهو ما يهم. على استعداد للتسوق؟ قارن العلاقات عبر المتاجر → 📚 أو تصفح أدلة العلاقات والمواعدة في السلع الرقمية →📢 الإفصاح عن الشركة التابعة: تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة. قد نكسب عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك عند النقر والشراء.
