উইকিশপলাইন ›
প্রবন্ধ ›
সম্পর্ক › স্কুল-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপগুলি যা আসলে সাহায্য করে যখন আপনার শিশু ওজন নিয়ে লড়াই করে
স্কুল-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপগুলি যা আসলে সাহায্য করে যখন আপনার শিশু ওজন নিয়ে লড়াই করে
আমার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সঠিক শব্দ ছিল "তিনি আমাদের পছন্দের চেয়ে ভারী প্রবণতা করছেন।" একটি অ্যালার্ম নয়, শুধু একটি মাথা আপ. আমি যা করতে চাইনি তা হল আমার নয় বছর বয়সীকে অনুভব করানো যে তার শরীরের একটি সমস্যা সমাধান করা ছিল — তবে আমি এটাও জানতাম যে প্রতিদিন স্কুলের পরে তিন ঘন্টা সোফায় বসে থাকাও সাহায্য করবে না। সঠিক ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পাওয়া ফিটনেস সম্পর্কে কম এবং তিনি আসলে যা করতে চেয়েছিলেন তা খুঁজে বের করার বিষয়ে আরও বেশি।
কেন ফ্রেমিং ক্রিয়াকলাপের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
আপনি যদি একটি শিশুকে স্কুল-পরবর্তী কার্যকলাপে নথিভুক্ত করেন এবং তাদেরকে বলুন — প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে — যে তারা সেখানে আছে কারণ তাদের ওজন কমাতে হবে, আপনি যে জিনিসটি তৈরি করার চেষ্টা করছেন তা ইতিমধ্যেই আপনি ক্ষতিগ্রস্ত করেছেন। যে বাচ্চারা তাদের শরীর সম্পর্কে কলঙ্কিত বোধ করে তারা দ্রুত ঝরে পড়ে, আরও প্রতিরোধ করে এবং আনন্দের পরিবর্তে লজ্জার সাথে আন্দোলনকে যুক্ত করে। এই সমিতি কয়েক দশক ধরে চলতে পারে। লক্ষ্য হল এমন কিছু খুঁজে বের করা যেখানে আন্দোলন মজার জন্য আনুষঙ্গিক। আপনি যখন অগভীর প্রান্তে ট্যাগ খেলছেন তখন সাঁতারকে ব্যায়ামের মতো মনে হয় না। মার্শাল আর্ট একটি ওয়ার্কআউটের মত মনে হয় না যখন আপনি সত্যিকারের কৌশলটিতে শোষিত হন। সঙ্গীত সঠিক হলে এবং আপনি আপনার পছন্দের বাচ্চাদের সাথে থাকলে নাচ কঠিন বোধ করে না। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিন যা আপনি মনে করেন যে আপনার সন্তান আসলেই উপভোগ করতে পারে, এমন ক্রিয়াকলাপ নয় যা সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়ায়। দ্বিতীয় জিনিসটি প্রথম থেকে অনুসরণ করবে যদি আপনি উপভোগের অংশটি সঠিকভাবে পান।কোন কার্যক্রম ভাল কাজ করার প্রবণতা
অতিরিক্ত ওজন বহনকারী বাচ্চাদের জন্য সাঁতার ধারাবাহিকভাবে চমৎকার। এটি প্রকৃতপক্ষে কম-প্রভাব, যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ ভারী বাচ্চারা কখনও কখনও উচ্চ-প্রভাবিত খেলাধুলায় হাঁটু এবং গোড়ালিতে অস্বস্তি অনুভব করে। পুলটি ফুটবল মাঠের চেয়ে আরও বেশি শারীরিক-নিরপেক্ষ পরিবেশ হতে থাকে — প্রত্যেককে পানিতে একই রকম দেখায়, যা সামাজিক চাপকে হ্রাস করে যা ভারী বাচ্চাদের আত্ম-সচেতন করে তুলতে পারে। মার্শাল আর্ট প্রোগ্রাম — কারাতে, তায়কোয়ান্দো, জুডো — টিম স্পোর্টসে লড়াই করা বাচ্চাদের সাথে একটি অস্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী ট্র্যাক রেকর্ড রয়েছে। কাঠামোটি ক্রীড়া প্রতিভার চেয়ে প্রচেষ্টাকে আরও সরাসরি পুরস্কৃত করে, সমবয়সীদের সাথে প্রতিযোগীতার চেয়ে অগ্রগতি স্বতন্ত্র, এবং দর্শনের বেশিরভাগ প্রোগ্রাম স্ব-শৃঙ্খলা এবং সম্মানের চারপাশে শেখায় এমন প্রশিক্ষকদের আকর্ষণ করে যারা সংগ্রামী বাচ্চাদের সাথে ভাল। আপনার সন্তানের আগ্রহী হওয়ার সম্ভাবনা কম বলে মনে হলেও নাচ বিবেচনা করার মতো। বিশেষ করে হিপ-হপ এবং ব্রেকড্যান্স প্রোগ্রামগুলি ব্যাপকভাবে প্রসারিত হয়েছে এবং বিভিন্ন ধরণের শরীরের আকর্ষণ করার প্রবণতা রয়েছে। এই স্থানগুলির সংস্কৃতি সাধারণত অনেক খেলার তুলনায় কম শারীরিক-বিচারক। টিম স্পোর্টস ভাল, কিন্তু ফিট সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। একটি শিশু যে দ্রুত গতির প্রতিযোগিতামূলক লীগে তাদের সতীর্থদের চেয়ে ধীর সে সামাজিক গতিশীলতার মুখোমুখি হবে যা শারীরিক সুবিধার চেয়ে বেশি হতে পারে। মিশ্র-দক্ষ গোষ্ঠীগুলির সাথে বিনোদনমূলক লিগগুলি প্রতিযোগিতামূলক ভ্রমণ দলের তুলনায় একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট।স্ক্রিন এবং স্ন্যাক চক্র হ্রাস করা
শিশুরোগ গবেষকরা বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ যে বাচ্চাদের ওজন বৃদ্ধির এক নম্বর চালক তারা যা খায় তা নয় - এটি তারা কতক্ষণ বসে থাকে। টেলিভিশন এবং ট্যাবলেট ঘন্টা আসল সমস্যা। স্কুল-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপ যা সত্যিকার অর্থে একজন শিশুকে নব্বই মিনিটের জন্য নিযুক্ত করে, তারা সেখানে থাকাকালীন কেবল ক্যালোরি পোড়ায় না; এটি দিনের পিছনের প্রান্ত থেকে দুই ঘন্টার প্যাসিভ স্ক্রীন টাইমও কাটে। যখন বাচ্চারা ক্লান্ত এবং সক্রিয় কিছু থেকে সন্তুষ্ট হয়ে বাড়িতে আসে, তখন পালঙ্ক-এন্ড-চিপস রুটিন কম আকর্ষণীয় হয়। এই প্রভাব সপ্তাহ ধরে যৌগিক. আপনার এটি সম্পর্কে ভারী হওয়া দরকার নেই - আপনাকে কেবল তাদের আরও ভাল জায়গায় দিতে হবে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি এমন কোনও প্রোগ্রাম এড়িয়ে যাব যা স্পষ্টভাবে বাচ্চাদের ওজন ব্যবস্থাপনার আশেপাশে নিজেকে বাজারজাত করে। এই প্রোগ্রামগুলি প্রায়শই ঠিক এমন লজ্জার গতিশীলতা তৈরি করে যা আপনি এড়ানোর চেষ্টা করছেন। এছাড়াও শুরুতে অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশ এড়িয়ে যান — দর্শকদের সামনে ক্ষতি সামাল দেওয়ার আগে আপনার সন্তানের জিততে হবে। আমি ওজন ফলাফলের উপর কার্যকলাপ কন্টিনজেন্ট করা এড়িয়ে যেতে চাই. "আসুন দেখি আপনি কতটা অগ্রগতি করেন" শারীরিক কার্যকলাপকে কর্মক্ষমতা পর্যালোচনাতে পরিণত করে। এটি আন্দোলনের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক নয়। সৎ নিচের লাইন: একটি ভারী শিশুর জন্য সঠিক স্কুল-পরবর্তী ক্রিয়াকলাপ হল তারা আসলে সেখানে যাবে। কী তাদের ঘর থেকে বের করে দেয় তা খুঁজুন এবং ক্যালোরি আউটপুট অপ্টিমাইজ করার বিষয়ে কম চিন্তা করুন। সঠিক গিয়ার থাকা প্রতিটি বাধা হ্রাস করে: বাচ্চাদের সাঁতারের গগলস, বাচ্চাদের ফুটবল ক্লিট, যুব মার্শাল আর্ট ইউনিফর্ম, বাচ্চাদের নাচের জুতা, এবং বাচ্চাদের সাইকেল হেলমেট সবই আপনার সন্তানকে ইঙ্গিত দেয় যে আপনি তাদের অংশগ্রহণে বিশ্বাস করেন - যা গুরুত্বপূর্ণ। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সম্পর্ক দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন সম্পর্ক এবং ডেটিং গাইড ডিজিটাল পণ্য →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
