Wikishopline ›
Artículos ›
Relaciones › Actividades extraescolares que realmente ayudan cuando su hijo tiene problemas de peso
Actividades extraescolares que realmente ayudan cuando su hijo tiene problemas de peso
Las palabras exactas de mi pediatra fueron "tiene una tendencia a tener más peso de lo que nos gustaría". No es una alarma, sólo un aviso. Lo que no quería hacer era hacer que mi hijo de nueve años sintiera que su cuerpo era un problema que resolver, pero también sabía que sentarse en el sofá durante tres horas todos los días después de la escuela tampoco iba a ayudar. Encontrar la actividad adecuada resultó ser menos una cuestión de fitness y más de encontrar algo que realmente quisiera hacer.
Por qué el encuadre importa más que la actividad en sí
Si inscribes a un niño en una actividad extraescolar y le dices, directa o indirectamente, que está allí porque necesita perder peso, ya has dañado lo que estás intentando construir. Los niños que se sienten estigmatizados por su cuerpo abandonan los estudios más rápido, se resisten más y asocian el movimiento con vergüenza en lugar de alegría. Esa asociación puede durar décadas. El objetivo es encontrar algo donde el movimiento sea incidental a la diversión. Nadar no parece un ejercicio cuando juegas a la mancha en la parte poco profunda. Las artes marciales no se sienten como un ejercicio cuando estás realmente absorto en la técnica. Bailar no resulta difícil cuando la música es adecuada y estás con niños que te gustan. Elija actividades que crea que su hijo realmente podría disfrutar, no actividades que quemen la mayor cantidad de calorías. Lo segundo se derivará de lo primero si aciertas en la parte de disfrute.¿Qué actividades tienden a funcionar bien?
La natación siempre es excelente para los niños que tienen exceso de peso. Es genuinamente de bajo impacto, lo cual es importante porque los niños más pesados a veces experimentan molestias en las rodillas y los tobillos en los deportes de alto impacto. La piscina también tiende a ser un ambiente más neutral para el cuerpo que un campo de fútbol: todos se ven similares en el agua, lo que reduce la presión social que puede hacer que los niños obesos se sientan cohibidos. Los programas de artes marciales (kárate, taekwondo, judo) tienen un historial inusualmente sólido entre los niños que tienen dificultades en los deportes de equipo. La estructura recompensa el esfuerzo más directamente que el talento atlético, el avance es individual en lugar de competitivo con los compañeros, y la filosofía que la mayoría de los programas enseñan en torno a la autodisciplina y el respeto tiende a atraer instructores que son buenos con los niños con dificultades. Vale la pena considerar el baile incluso si parece poco probable que su hijo esté interesado. Los programas de hip-hop y breakdance en particular se han expandido enormemente y tienden a atraer diversos tipos de cuerpo. La cultura en esos espacios generalmente juzga menos el cuerpo que en muchos deportes. Los deportes de equipo están bien, pero sea realista en cuanto a su forma física. Un niño que es más lento que sus compañeros de equipo en una liga competitiva de ritmo rápido enfrentará dinámicas sociales que pueden superar los beneficios físicos. Las ligas recreativas con grupos de habilidades mixtas son un mejor punto de partida que los equipos de viaje competitivos.Reducir el ciclo de pantalla y refrigerio
Los investigadores pediátricos son bastante consistentes en que el principal factor del aumento de peso en los niños no es lo que comen, sino el tiempo que permanecen sentados. Los horarios de televisión y tablets son el verdadero problema. Una actividad extraescolar que realmente involucre al niño durante noventa minutos no sólo quema calorías mientras está allí; También reduce dos horas de tiempo de pantalla pasiva al final del día. Cuando los niños llegan a casa cansados y satisfechos de algo activo, la rutina del sofá y las patatas fritas es menos atractiva. Este efecto se agrava a lo largo de semanas. No es necesario que seas severo al respecto, solo debes brindarles un lugar mejor donde estar.Lo que me saltaría
Me saltaría cualquier programa que se promociona explícitamente en torno al control de peso para niños. Esos programas a menudo crean exactamente la dinámica de vergüenza que estás tratando de evitar. Evite también los entornos altamente competitivos al principio: su hijo necesita victorias antes de poder afrontar las derrotas frente a una audiencia. Evitaría hacer que la actividad dependa de los resultados de peso. "A ver cuánto progresas" convierte la actividad física en una revisión del rendimiento. Esa no es una relación saludable con el movimiento. La conclusión honesta: la actividad extraescolar adecuada para un niño con sobrepeso es aquella a la que realmente acudirá. Encuentre lo que los saca de casa y preocúpese menos por optimizar la producción calórica. Tener el equipo adecuado reduce todas las barreras: gafas de natación para niños, botines de futbol para niños, uniforme juvenil de artes marciales, zapatos de baile para niños, y casco de bicicleta para niños todo le indica a su hijo que usted cree en su participación, lo cual es importante. ¿Listo para comprar? Comparar Relaciones en todas las tiendas → 📚 O navegar guías de relaciones y citas en Bienes Digitales →📢 Divulgación de afiliados: Este artículo contiene enlaces de afiliados. Es posible que ganemos una pequeña comisión sin costo adicional para usted cuando haga clic y compre.
