ویکی شاپ ›
مقالات ›
روابط › فعالیت های بعد از مدرسه که در واقع به زمانی که کودک شما با وزن دست و پنجه نرم می کند کمک می کند
فعالیت های بعد از مدرسه که در واقع به زمانی که کودک شما با وزن دست و پنجه نرم می کند کمک می کند
دقیقاً کلمات پزشک اطفال من این بود که "او از آنچه ما می خواهیم سنگین تر است." زنگ خطر نیست، فقط یک هشدار است. کاری که من نمیخواستم انجام دهم این بود که به کودک نه سالهام احساس کند که بدنش مشکلی برای حل کردن است - اما همچنین میدانستم که نشستن هر روز بعد از مدرسه به مدت سه ساعت روی مبل نیز کمکی نمیکند. پیدا کردن فعالیت مناسب کمتر در مورد تناسب اندام و بیشتر در مورد یافتن چیزی بود که واقعاً می خواست انجام دهد.
چرا کادربندی بیشتر از خود فعالیت مهم است
اگر کودکی را در یک فعالیت بعد از مدرسه ثبت نام کنید و به او بگویید - به طور مستقیم یا غیرمستقیم - که آنجاست زیرا باید وزن کم کند، قبلاً به چیزی که میخواهید بسازید آسیب رساندهاید. بچههایی که احساس میکنند بدنشان انگ میخورد، سریعتر بیرون میآیند، بیشتر مقاومت میکنند و حرکت را به جای شادی با شرم مرتبط میکنند. این ارتباط می تواند چندین دهه ادامه داشته باشد. هدف این است که چیزی را پیدا کنید که در آن حرکت اتفاقی برای سرگرمی باشد. هنگامی که شما در حال بازی کردن در انتهای کم عمق هستید، شنا مانند ورزش نیست. هنرهای رزمی وقتی واقعاً جذب این تکنیک شدهاید شبیه یک تمرین نیست. وقتی موسیقی درست است و با بچه هایی هستید که دوست دارید، رقص سخت نیست. فعالیت هایی را انتخاب کنید که فکر می کنید فرزندتان واقعاً از آن لذت می برد، نه فعالیت هایی که بیشترین کالری را می سوزانند. اگر قسمت لذت را به درستی دریافت کنید، دومین مورد از اولی دنبال می شود.کدام فعالیت ها به خوبی کار می کنند
شنا برای بچه هایی که وزن اضافی دارند، همیشه عالی است. این واقعاً کم ضربه است، که مهم است زیرا کودکان سنگینتر گاهی اوقات در ورزشهای با ضربه زیاد، ناراحتی زانو و مچ پا را تجربه میکنند. استخر همچنین نسبت به زمین فوتبال محیطی نسبت به بدن خنثیتر است - همه افراد در آب شبیه هم به نظر میرسند، که فشار اجتماعی را کاهش میدهد که میتواند بچههای سنگین وزن را به خودآگاهی برساند. برنامه های هنرهای رزمی - کاراته، تکواندو، جودو - سابقه غیرمعمولی قوی با بچه هایی دارند که در ورزش های گروهی مبارزه می کنند. این ساختار مستقیمتر به تلاشها پاداش میدهد تا استعدادهای ورزشی، پیشرفت بهجای رقابت با همسالان، فردی است، و فلسفهای که بیشتر برنامهها حول انضباط و احترام به خود آموزش میدهند، مربیانی را جذب میکند که با بچههای در حال مبارزه خوب هستند. حتی اگر بعید به نظر می رسد که فرزند شما علاقه مند به رقص باشد، رقص را در نظر بگیرید. به طور خاص برنامه های هیپ هاپ و بریک دنس بسیار گسترش یافته اند و تمایل به جذب انواع مختلف بدن دارند. فرهنگ موجود در آن فضاها عموماً نسبت به بسیاری از ورزشها کمتر قضاوت کننده بدن است. ورزش های تیمی خوب هستند، اما در مورد تناسب اندام واقع بین باشید. کودکی که کندتر از هم تیمی های خود در یک لیگ رقابتی سریع است، با پویایی های اجتماعی روبرو می شود که می تواند بیشتر از مزایای فیزیکی آن باشد. لیگ های تفریحی با گروه های مهارتی ترکیبی نقطه شروع بهتری نسبت به تیم های مسافرتی رقابتی هستند.کاهش چرخه صفحه نمایش و میان وعده
محققان اطفال کاملاً ثابت هستند که عامل شماره یک افزایش وزن در کودکان چیزی نیست که می خورند - بلکه مدت زمان نشستن آنهاست. ساعت تلویزیون و تبلت مشکل واقعی است. یک فعالیت بعد از مدرسه که واقعاً کودک را به مدت نود دقیقه درگیر می کند، فقط در حین حضور در آنجا کالری نمی سوزاند. همچنین دو ساعت زمان غیرفعال صفحه نمایش را از آخر روز کاهش می دهد. وقتی بچهها خسته و راضی به خانه میآیند، روتین کاناپه و چیپس کمتر جذاب است. این اثر در طول هفته ها ترکیب می شود. نیازی نیست در مورد آن سخت گیری کنید - فقط باید به آنها جایی بدهید که بهتر باشند.چیزی که من از آن می گذرم
من از هر برنامه ای که صراحتاً خود را در مورد مدیریت وزن برای بچه ها معرفی می کند صرف نظر می کنم. این برنامهها اغلب دقیقاً پویایی شرم را ایجاد میکنند که میخواهید از آن اجتناب کنید. همچنین در ابتدا از محیط های بسیار رقابتی بگذرید – فرزند شما قبل از اینکه بتواند در مقابل تماشاچیان باخت را تحمل کند به برد نیاز دارد. من از مشروط کردن فعالیت به نتایج وزن خودداری می کنم. «بیایید ببینیم چقدر پیشرفت می کنید» فعالیت بدنی را به بررسی عملکرد تبدیل می کند. این یک رابطه سالم با حرکت نیست. نتیجه صادقانه: فعالیت مناسب بعد از مدرسه برای یک کودک سنگین همان چیزی است که واقعاً به آن می رود. آنچه را که آنها را از خانه بیرون می کشد پیدا کنید و کمتر نگران بهینه سازی کالری خروجی باشید. داشتن دنده مناسب هر مانعی را کاهش می دهد: عینک شنای کودکان, دستبند فوتبال بچه گانه, لباس رزمی جوانان, کفش رقص بچه ها، و کلاه ایمنی دوچرخه بچه گانه همه به فرزند شما نشان می دهد که شما به مشارکت او اعتقاد دارید - که مهم است. برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید روابط در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید راهنماهای رابطه و دوستیابی در کالاهای دیجیتال →📢 افشای وابسته: این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است. ممکن است هنگام کلیک کردن و خرید، کمیسیون کوچکی را بدون هیچ هزینه اضافی برای شما دریافت کنیم.
