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Activités parascolaires qui aident réellement votre enfant à lutter contre le poids
Les mots exacts de mon pédiatre étaient "il a tendance à être plus lourd que nous le souhaiterions". Pas une alarme, juste un avertissement. Ce que je ne voulais pas faire, c'était donner à mon enfant de neuf ans l'impression que son corps était un problème à résoudre – mais je savais aussi que rester assis sur le canapé pendant trois heures chaque jour après l'école n'aiderait pas non plus. Trouver la bonne activité s’est avéré moins une question de forme physique que de trouver quelque chose qu’il voulait réellement faire.
Pourquoi le cadrage compte plus que l'activité elle-même
Si vous inscrivez un enfant à une activité parascolaire et lui dites – directement ou indirectement – qu'il est là parce qu'il a besoin de perdre du poids, vous avez déjà endommagé la chose que vous essayez de construire. Les enfants qui se sentent stigmatisés à propos de leur corps abandonnent l’école plus rapidement, résistent davantage et associent le mouvement à la honte plutôt qu’à la joie. Cette association peut durer des décennies. Le but est de trouver quelque chose où le mouvement est accessoire au plaisir. Nager ne ressemble pas à de l'exercice lorsque vous jouez au chat dans la partie peu profonde. Les arts martiaux ne ressemblent pas à un entraînement lorsque vous êtes véritablement absorbé par la technique. La danse ne semble pas difficile lorsque la musique est bonne et que vous êtes avec des enfants que vous aimez. Choisissez des activités que vous pensez que votre enfant pourrait réellement apprécier, et non des activités qui brûlent le plus de calories. La deuxième chose découlera de la première si vous parvenez à bien comprendre la partie plaisir.Quelles activités ont tendance à bien fonctionner
La natation est toujours excellente pour les enfants ayant un poids supplémentaire. Son impact est véritablement faible, ce qui est important car les enfants plus lourds ressentent parfois une gêne aux genoux et aux chevilles lors de sports à fort impact. La piscine a également tendance à être un environnement plus neutre qu’un terrain de football : tout le monde se ressemble dans l’eau, ce qui réduit la pression sociale qui peut rendre les enfants corpulents gênés. Les programmes d’arts martiaux – karaté, taekwondo, judo – ont un bilan exceptionnellement solide auprès des enfants qui ont des difficultés dans les sports d’équipe. La structure récompense l'effort plus directement que le talent sportif, l'avancement est individuel plutôt que compétitif par rapport aux pairs, et la philosophie que la plupart des programmes enseignent autour de l'autodiscipline et du respect a tendance à attirer des instructeurs qui sont bons avec les enfants en difficulté. La danse mérite d’être envisagée même si votre enfant ne semble pas être intéressé. Les programmes de hip-hop et de breakdance en particulier se sont considérablement développés et ont tendance à attirer divers types de corps. La culture dans ces espaces porte généralement moins de jugement sur le corps que dans de nombreux sports. Les sports d’équipe, c’est bien, mais soyez réaliste quant à votre forme physique. Un enfant qui est plus lent que ses coéquipiers dans une ligue compétitive au rythme rapide sera confronté à une dynamique sociale qui peut contrebalancer les avantages physiques. Les ligues récréatives composées de groupes aux compétences mixtes constituent un meilleur point de départ que les équipes de voyage compétitives.Réduire le cycle écran-collation
Les chercheurs en pédiatrie sont assez cohérents sur le fait que le principal facteur de prise de poids chez les enfants n'est pas ce qu'ils mangent, mais la durée pendant laquelle ils restent assis. Les horaires de télévision et de tablette sont le vrai problème. Une activité parascolaire qui engage véritablement un enfant pendant quatre-vingt-dix minutes ne brûle pas seulement des calories pendant qu'il y est ; cela réduit également de deux heures le temps d’écran passif en fin de journée. Lorsque les enfants rentrent à la maison fatigués et satisfaits d’une activité active, la routine du canapé et des chips est moins attrayante. Cet effet s’aggrave au fil des semaines. Vous n’avez pas besoin d’être sévère à ce sujet – vous avez juste besoin de leur offrir un endroit meilleur où être.Ce que je sauterais
Je sauterais tout programme qui se commercialise explicitement autour de la gestion du poids pour les enfants. Ces programmes créent souvent exactement la dynamique de honte que vous essayez d’éviter. Évitez également les environnements hautement compétitifs au début : votre enfant a besoin de victoires avant de pouvoir gérer les pertes devant un public. J'éviterais de subordonner l'activité aux résultats en matière de poids. "Voyons quels progrès vous faites" transforme l'activité physique en une évaluation des performances. Ce n'est pas une relation saine avec le mouvement. En conclusion, la bonne activité parascolaire pour un enfant lourd est celle à laquelle il ira réellement. Trouvez ce qui les fait sortir de la maison et ne vous souciez plus de l'optimisation de l'apport calorique. Avoir le bon équipement réduit tous les obstacles : lunettes de natation pour enfants, crampons de football pour enfants, uniforme d'arts martiaux pour jeunes, chaussures de danse pour enfants, et casque de vélo pour enfants tout signale à votre enfant que vous croyez en sa participation – ce qui compte. Prêt à magasiner ? Comparez Relations dans tous les magasins → 📚 Ou parcourez guides de relations et de rencontres dans Biens numériques →📢 Divulgation des affiliés : Cet article contient des liens d'affiliation. Nous pouvons gagner une petite commission sans frais supplémentaires pour vous lorsque vous cliquez et achetez.
