פעילויות לאחר בית הספר שעוזרות למעשה כאשר ילדכם נאבק במשקל
המילים המדויקות של רופא הילדים שלי היו "הוא כבד יותר ממה שהיינו רוצים". לא אזעקה, רק התראה. מה שלא רציתי לעשות זה לגרום לילד שלי בן התשע להרגיש שהגוף שלו הוא בעיה לפתור - אבל גם ידעתי שגם לשבת על הספה שלוש שעות אחרי הלימודים בכל יום לא יעזור. מציאת הפעילות הנכונה התבררה כפחות על כושר ויותר על מציאת משהו שהוא באמת רוצה לעשות.
למה המסגור חשוב יותר מהפעילות עצמה
אם אתה רושם ילד לפעילות אחרי בית ספר ואומר לו - במישרין או בעקיפין - שהוא שם כי הוא צריך לרדת במשקל, כבר פגעת בדבר שאתה מנסה לבנות. ילדים שמרגישים סטיגמה לגבי גופם נושרים מהר יותר, מתנגדים יותר ומשייכים תנועה לבושה ולא לשמחה. העמותה יכולה להימשך עשרות שנים. המטרה היא למצוא משהו שבו התנועה היא אגבית לכיף. שחייה לא מרגישה כמו פעילות גופנית כשאתה משחק תג בקצה הרדוד. אומנויות לחימה לא מרגישות כמו אימון כשאתה שקוע באמת בטכניקה. ריקוד לא מרגיש קשה כשהמוזיקה נכונה ואתה עם ילדים שאתה אוהב. בחר פעילויות שאתה חושב שילדך עשוי ליהנות, לא פעילויות ששורפות הכי הרבה קלוריות. הדבר השני יגיע מהראשון אם תבינו נכון את חלק ההנאה.אילו פעילויות נוטות לעבוד היטב
שחייה מצוינת באופן עקבי לילדים הנושאים משקל נוסף. זה באמת בעל השפעה נמוכה, מה שחשוב כי ילדים כבדים יותר חווים לפעמים אי נוחות בברכיים ובקרסול בספורט רב השפעה. הבריכה גם נוטה להיות סביבה ניטרלית יותר בגוף מאשר מגרש כדורגל - כולם נראים דומים במים, מה שמפחית את הלחץ החברתי שיכול לגרום לילדים כבדים להיות מודעים לעצמם. לתוכניות אומנויות לחימה - קראטה, טאקוונדו, ג'ודו - יש רקורד חזק בצורה יוצאת דופן עם ילדים שנאבקים בספורט קבוצתי. המבנה מתגמל מאמץ בצורה ישירה יותר מכישרון אתלטי, הקידום הוא אינדיבידואלי ולא תחרותי עם עמיתים, והפילוסופיה שרוב התוכניות מלמדות סביב משמעת עצמית וכבוד נוטה למשוך מדריכים שטובים לילדים מתקשים. כדאי לשקול ריקוד גם אם נראה שילדכם לא יתעניין. תוכניות היפ הופ וברייקדאנס בפרט התרחבו מאוד ונוטים למשוך טיפוסי גוף מגוונים. התרבות במרחבים האלה היא בדרך כלל פחות שיפוטית גוף מאשר ענפי ספורט רבים. ספורט קבוצתי זה בסדר, אבל היה מציאותי לגבי כושר. ילד איטי יותר מחבריו לקבוצה בליגה תחרותית בקצב מהיר יתמודד עם דינמיקה חברתית שיכולה לעלות על היתרונות הפיזיים. ליגות פנאי עם קבוצות מיומנויות מעורבות הן נקודת התחלה טובה יותר מקבוצות נסיעות תחרותיות.צמצום מחזור המסך והחטיף
חוקרי ילדים די עקביים שהגורם הראשון לעלייה במשקל אצל ילדים הוא לא מה שהם אוכלים - אלא כמה זמן הם יושבים. שעות הטלוויזיה והטאבלט הן הבעיה האמיתית. פעילות אחרי בית הספר שמעסיקה ילד באמת במשך תשעים דקות לא רק שורפת קלוריות בזמן שהוא שם; זה גם מקצץ שעתיים של זמן מסך פסיבי מהסוף האחורי של היום. כשילדים חוזרים הביתה עייפים ומרוצים ממשהו פעיל, שגרת הספות והצ'יפס פחות מושכת. השפעה זו מתחזקת לאורך שבועות. אתה לא צריך להיות כבד בעניין - אתה רק צריך לתת להם מקום טוב יותר להיות בו.על מה הייתי מדלגת
הייתי מדלגת על כל תוכנית שמשווקת את עצמה במפורש סביב ניהול משקל לילדים. תוכניות אלה יוצרות לעתים קרובות בדיוק את דינמיקת הבושה שאתה מנסה להימנע ממנה. דלג גם על סביבות תחרותיות מאוד בהתחלה - הילד שלך צריך ניצחונות לפני שיוכל להתמודד עם הפסדים מול קהל. הייתי מדלגת על כך שהפעילות תהיה תלויה בתוצאות המשקל. "בוא נראה כמה התקדמות אתה מתקדם" הופך את הפעילות הגופנית לסקירת ביצועים. זה לא קשר בריא עם תנועה. השורה התחתונה הכנה: הפעילות המתאימה לאחר בית הספר לילד כבד היא זו שאליה הם באמת ילכו. מצא מה מושך אותם מהבית ופחות לדאוג לאופטימיזציה של תפוקת הקלוריות. הציוד הנכון מפחית כל מחסום: משקפי שחיה לילדים, נעלי כדורגל לילדים, מדי אומנויות לחימה לנוער, נעלי ריקוד לילדים, ו קסדת אופניים לילדים כולם מסמנים לילדכם שאתם מאמינים בהשתתפותם - מה שחשוב. מוכנים לחנות? השווה מערכות יחסים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש מדריכי זוגיות והיכרויות במוצרים דיגיטליים →📢 גילוי שותפים: מאמר זה מכיל קישורי שותפים. אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה ללא עלות נוספת עבורך כאשר תלחץ ותרכוש.
