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Attività doposcuola che aiutano davvero quando tuo figlio ha problemi di peso
Le parole esatte del mio pediatra sono state: "sta diventando più pesante di quanto vorremmo". Non un allarme, solo un avvertimento. Quello che non volevo fare era far sentire mio figlio di nove anni come se il suo corpo fosse un problema da risolvere, ma sapevo anche che sedermi sul divano per tre ore ogni giorno dopo la scuola non sarebbe stato d'aiuto. Trovare l'attività giusta si è rivelato meno una questione di fitness e più di trovare qualcosa che voleva veramente fare.
Perché l'inquadratura conta più dell'attività stessa
Se iscrivi un bambino a un'attività doposcuola e gli dici, direttamente o indirettamente, che è lì perché ha bisogno di perdere peso, hai già danneggiato ciò che stai cercando di costruire. I bambini che si sentono stigmatizzati riguardo al proprio corpo abbandonano gli studi più velocemente, resistono di più e associano il movimento alla vergogna piuttosto che alla gioia. Questa associazione può durare decenni. L'obiettivo è trovare qualcosa in cui il movimento sia secondario al divertimento. Nuotare non sembra un esercizio quando giochi a tag in acque poco profonde. Le arti marziali non sembrano un allenamento quando sei sinceramente assorbito dalla tecnica. Ballare non è difficile quando la musica è giusta e sei con i bambini che ti piacciono. Scegli le attività che ritieni possano effettivamente piacere a tuo figlio, non quelle che bruciano più calorie. La seconda cosa seguirà dalla prima se hai capito bene la parte del divertimento.Quali attività tendono a funzionare bene
Il nuoto è sempre eccellente per i bambini che trasportano peso extra. È davvero a basso impatto, il che è importante perché i bambini più pesanti a volte sperimentano fastidio al ginocchio e alla caviglia negli sport ad alto impatto. La piscina tende anche ad essere un ambiente più neutrale rispetto a un campo da calcio: tutti si assomigliano nell'acqua, il che riduce la pressione sociale che può mettere a disagio i bambini pesanti. I programmi di arti marziali – karate, taekwondo, judo – hanno un track record insolitamente forte con i bambini che lottano negli sport di squadra. La struttura premia lo sforzo più direttamente del talento atletico, il progresso è individuale piuttosto che competitivo con i coetanei e la filosofia che la maggior parte dei programmi insegna sull'autodisciplina e sul rispetto tende ad attrarre istruttori che sono bravi con i bambini in difficoltà. Vale la pena prendere in considerazione la danza anche se sembra improbabile che tuo figlio sia interessato. In particolare i programmi di hip-hop e breakdance si sono ampliati enormemente e tendono ad attrarre diversi tipi di corporatura. La cultura in questi spazi è generalmente meno critica verso il corpo rispetto a molti sport. Gli sport di squadra vanno bene, ma sii realistico riguardo alla vestibilità. Un bambino che è più lento dei suoi compagni di squadra in un campionato competitivo dal ritmo serrato dovrà affrontare dinamiche sociali che possono superare i benefici fisici. I campionati ricreativi con gruppi con abilità miste sono un punto di partenza migliore rispetto alle squadre di viaggio competitive.Ridurre il ciclo “schermo e spuntino”.
I ricercatori pediatrici sono abbastanza coerenti nel ritenere che il principale fattore di aumento di peso nei bambini non sia ciò che mangiano, ma quanto tempo trascorrono seduti. Gli orari della televisione e dei tablet sono il vero problema. Un'attività doposcuola che coinvolge veramente un bambino per novanta minuti non si limita a bruciare calorie mentre è lì; riduce inoltre due ore di tempo passivo sullo schermo dal back-end della giornata. Quando i bambini tornano a casa stanchi e soddisfatti da qualcosa di attivo, la routine divano e patatine è meno allettante. Questo effetto si aggrava nel corso delle settimane. Non devi essere pesante al riguardo: devi solo dare loro un posto migliore dove stare.Quello che salterei
Tralascerei qualsiasi programma che si propone esplicitamente di gestire il peso dei bambini. Questi programmi spesso creano esattamente la dinamica della vergogna che stai cercando di evitare. Evita anche gli ambienti altamente competitivi all'inizio: tuo figlio ha bisogno di vittorie prima di poter gestire le sconfitte davanti a un pubblico. Eviterei di subordinare l'attività ai risultati di peso. "Vediamo quanti progressi fai" trasforma l'attività fisica in una valutazione delle prestazioni. Non è una relazione sana con il movimento. La verità è che la giusta attività doposcuola per un bambino pesante è quella a cui andrà effettivamente. Trova cosa li tira fuori di casa e preoccupati meno di ottimizzare l'apporto calorico. Avere la giusta attrezzatura riduce ogni barriera: occhialini da nuoto per bambini, scarpe da calcio per bambini, uniforme giovanile per arti marziali, scarpe da ballo per bambini, e casco da bici per bambini tutti segnalano a tuo figlio che credi nella sua partecipazione, il che conta. Pronti per fare acquisti? Confronta Relazioni nei negozi → 📚 Oppure sfoglia guide su relazioni e appuntamenti in Beni digitali →📢 Informativa sugli affiliati: Questo articolo contiene link di affiliazione. Potremmo guadagnare una piccola commissione senza costi aggiuntivi quando fai clic e acquisti.
