あなたの子供が体重に悩んでいるときに実際に役立つ放課後のアクティビティ
私の小児科医の正確な言葉は、「予想よりも体重が重くなる傾向にある」でした。警報ではなく、ただの注意喚起です。私がしたくなかったのは、9歳の息子に、自分の体が解決すべき問題であるかのように感じさせることでした。しかし、毎日放課後に3時間ソファに座っていても効果がないこともわかっていました。適切なアクティビティを見つけることは、フィットネスではなく、実際にやりたいことを見つけることであることが判明しました。
アクティビティ自体よりもフレーミングが重要な理由
子どもを放課後のアクティビティに参加させて、「体重を減らす必要があるから参加している」と直接的または間接的に伝えるのは、あなたが構築しようとしているものをすでに傷つけていることになります。自分の体について非難されていると感じている子供たちは、より早くドロップアウトし、より抵抗し、動くことを喜びではなく恥と関連付けます。そのつながりは何十年にもわたって続く可能性があります。目標は、動きが楽しみに付随するものを見つけることです。浅いところで鬼ごっこをしていると、水泳は運動とは思えません。武道は、その技術に心から夢中になっているときは、トレーニングとは感じません。音楽が適切で、好きな子供たちと一緒であれば、ダンスは難しいとは感じません。最も多くのカロリーを消費するアクティビティではなく、子供が実際に楽しみそうなアクティビティを選択してください。楽しむ部分を正しく理解できれば、2 番目のことは最初の結果に続きます。どのアクティビティがうまくいく傾向があるか
水泳は、体重が増えている子供にとって常に優れています。体重の重い子供は衝撃の大きいスポーツで膝や足首に不快感を経験することがあるため、これは本当に低衝撃です。また、プールはサッカー場よりも体に負担をかけない環境になる傾向があります。水の中では誰もが同じように見えるため、体重の重い子供が自意識過剰になる可能性のある社会的圧力が軽減されます。空手、テコンドー、柔道などの武道プログラムは、チームスポーツで苦戦する子供たちに非常に高い実績を誇っています。この構造は、運動能力よりも努力を直接的に評価し、進歩は仲間との競争ではなく個人的なものであり、ほとんどのプログラムで自己規律と尊重を中心に教えている哲学は、苦労している子供たちの扱いが上手なインストラクターを惹きつける傾向があります。たとえお子さんが興味を持ちそうにないとしても、ダンスを検討する価値はあります。特にヒップホップとブレイクダンスのプログラムは大幅に拡大しており、多様な体型を惹きつける傾向があります。これらの空間の文化は、一般に多くのスポーツほど身体的な判断が少ないです。チームスポーツは問題ありませんが、フィット感については現実的に考えてください。ペースの速い競争リーグでチームメイトよりも遅い子供は、身体的な利点を上回る可能性のある社会的力学に直面することになります。さまざまなスキルのグループが参加するレクリエーション リーグは、競争力のある旅行チームよりも優れた出発点です。スクリーンとおやつのサイクルを減らす
小児医学の研究者らは、子供の体重増加の最大の要因は何を食べるかではなく、座っている時間であるとほぼ一貫しています。テレビとタブレットの使用時間が本当の問題です。子どもが 90 分間真剣に取り組む放課後のアクティビティは、そこでカロリーを消費するだけではありません。また、1 日のバックエンドで受動的なスクリーンタイムを 2 時間削減します。子どもたちが何か活動的なことをして疲れて満足して帰ってくると、ソファでチップスをするという習慣はあまり魅力的ではなくなります。この影響は数週間にわたって悪化します。高圧的にする必要はありません。ただ、彼らにもっと良い場所を提供するだけで十分です。スキップしたいこと
私なら、子供の体重管理を明確に宣伝するプログラムはスキップします。これらのプログラムは、多くの場合、まさにあなたが避けようとしている恥の力学を生み出します。また、最初は競争の激しい環境を避けてください。子供は、観客の前で負けても対処できるようになる前に、勝つ必要があります。私なら、体重の結果に応じてアクティビティを行うのはやめたいと思います。 「どれだけ進歩したか見てみましょう」は、身体活動をパフォーマンスの評価に変えます。それは動きとの健全な関係ではありません。正直な結論は、体重の重い子供にとって適切な放課後のアクティビティは、実際に行くアクティビティです。彼らを家から引き離すものを見つけて、カロリー出力の最適化について心配する必要を減らします。適切なギアを使用すると、あらゆる障壁が軽減されます。 子供用水泳ゴーグル, 子供用サッカースパイク, 少年武道のユニフォーム, 子供用ダンスシューズ、そして 子供の自転車ヘルメット すべては、あなたが子どもの参加を信じているということを子どもに伝えます。これが重要です。 買い物の準備はできましたか? 比較する 人間関係 店舗全体 → 📚 または閲覧 関係とデートのガイド デジタルグッズで →📢 アフィリエイトの開示: この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。クリックスルーして購入すると、追加料金なしで少額の手数料が発生する場合があります。
