아이가 체중 때문에 어려움을 겪고 있을 때 실제로 도움이 되는 방과 후 활동
내 소아과 의사의 정확한 말은 "그는 우리가 원하는 것보다 더 무거워지는 경향이 있습니다."였습니다. 알람이 아니라 알림일 뿐입니다. 제가 하고 싶지 않은 것은 9살짜리 아이에게 자기 몸이 해결해야 할 문제인 것처럼 느끼게 만드는 것이었습니다. 하지만 매일 방과 후 3시간 동안 소파에 앉아 있는 것도 도움이 되지 않는다는 것도 알고 있었습니다. 올바른 활동을 찾는 것은 피트니스보다는 그가 실제로 하고 싶은 일을 찾는 것이 더 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.
활동 자체보다 프레임 구성이 더 중요한 이유
아이를 방과후 활동에 등록하고 직접적이든 간접적이든 체중 감량이 필요하기 때문에 왔다고 말한다면, 여러분이 구축하려는 것이 이미 손상되었습니다. 자신의 몸에 대해 낙인찍힌 느낌을 받은 아이들은 더 빨리 탈락하고, 더 많이 저항하며, 움직임을 기쁨보다는 수치심과 연관시킵니다. 그 연관성은 수십 년 동안 지속될 수 있습니다. 목표는 움직임이 재미에 부수적인 것을 찾는 것입니다. 수영은 얕은 곳에서 술래잡기를 할 때 운동처럼 느껴지지 않습니다. 무술은 당신이 기술에 진정으로 흡수되어 있을 때 운동처럼 느껴지지 않습니다. 음악이 맞고 좋아하는 아이들과 함께라면 춤은 힘들지 않아요. 가장 많은 칼로리를 소모하는 활동이 아닌 자녀가 실제로 즐길 수 있다고 생각되는 활동을 선택하십시오. 두 번째는 즐거움 부분을 올바르게 얻으면 첫 번째부터 이어집니다.어떤 활동이 잘 작동하는 경향이 있는지
수영은 체중이 많이 나가는 어린이에게 지속적으로 탁월합니다. 실제로 충격이 적다는 점은 중요합니다. 무거운 어린이는 충격이 큰 스포츠에서 무릎과 발목에 불편함을 겪는 경우가 있기 때문입니다. 수영장은 또한 축구장보다 신체 중립적인 환경인 경향이 있습니다. 물 속에서는 모든 사람이 비슷해 보이므로 무거운 아이들이 자의식을 갖게 만들 수 있는 사회적 압력이 줄어듭니다. 가라데, 태권도, 유도와 같은 무술 프로그램은 팀 스포츠에서 어려움을 겪는 아이들에게 유난히 강한 실적을 가지고 있습니다. 구조는 운동 재능보다 노력에 더 직접적으로 보상하고, 발전은 동료와의 경쟁보다는 개인적이며, 대부분의 프로그램이 자기 훈련과 존중에 관해 가르치는 철학은 어려움을 겪는 아이들을 잘 다루는 강사를 끌어들이는 경향이 있습니다. 자녀가 관심을 갖지 않을 것 같더라도 댄스는 고려해 볼 가치가 있습니다. 특히 힙합과 브레이크 댄스 프로그램은 엄청나게 확장되었으며 다양한 신체 유형을 끌어들이는 경향이 있습니다. 그러한 공간의 문화는 일반적으로 많은 스포츠보다 신체에 대한 판단이 덜합니다. 팀 스포츠는 괜찮지만 체력에 대해서는 현실적이어야 합니다. 빠르게 진행되는 경쟁 리그에서 팀원보다 느린 어린이는 신체적 이점보다 더 큰 사회적 역동성을 직면하게 됩니다. 다양한 기술을 갖춘 그룹으로 구성된 레크리에이션 리그는 경쟁적인 여행 팀보다 더 나은 출발점이 됩니다.화면과 간식 주기 줄이기
소아과 연구자들은 아이들의 체중 증가의 가장 큰 원인은 무엇을 먹는가가 아니라 얼마나 오랫동안 앉아 있느냐에 달려 있다는 점을 일관되게 주장합니다. 텔레비전과 태블릿 사용 시간이 진짜 문제입니다. 90분 동안 아이들과 진정으로 소통하는 방과 후 활동은 아이들이 그곳에 있는 동안 칼로리만 소모하는 것이 아닙니다. 또한 하루의 후반부부터 수동 화면 시간을 2시간 단축합니다. 아이들이 활동적인 일을 마치고 피곤하고 만족하여 집에 오면 소파에 앉아 칩을 먹는 일상은 덜 매력적입니다. 이 효과는 몇 주에 걸쳐 더욱 심화됩니다. 당신은 그것에 대해 가혹하게 생각할 필요가 없습니다. 단지 그들이 더 나은 곳에서 살 수 있도록 해주기만 하면 됩니다.내가 건너뛰고 싶은 것
나는 아이들의 체중 관리에 관해 명시적으로 홍보하는 프로그램은 건너뛰고 싶습니다. 이러한 프로그램은 종종 피하려는 수치심 역학을 정확하게 생성합니다. 또한 처음에는 경쟁이 치열한 환경을 건너뛰십시오. 자녀가 청중 앞에서 손실을 처리하려면 먼저 승리가 필요합니다. 나는 체중 결과에 따라 활동을 만드는 것을 건너 뛰겠습니다. "얼마나 발전했는지 봅시다"는 신체 활동을 성과 검토로 전환합니다. 그것은 움직임과 건전한 관계가 아닙니다. 정직한 결론: 무거운 아이를 위한 올바른 방과 후 활동은 그들이 실제로 갈 활동입니다. 그들을 집 밖으로 끌어내는 것이 무엇인지 찾아보고 칼로리 출력 최적화에 대해 걱정하지 마십시오. 올바른 장비를 갖추면 모든 장벽이 줄어듭니다. 어린이 수영 고글, 어린이 축구화, 청소년 무술 유니폼, 어린이 댄스 신발, 그리고 어린이 자전거 헬멧 모두 자녀에게 자녀의 참여를 믿고 있다는 신호를 보냅니다. 이는 중요합니다. 쇼핑할 준비가 되셨나요? 비교 관계 매장 전체 → 📚 또는 찾아보기 관계 및 데이트 가이드 디지털 상품 →📢 제휴사 공개: 이 기사에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 귀하가 클릭하여 구매할 때 추가 비용 없이 소액의 커미션을 받을 수 있습니다.
