Wikishoplijn ›
Artikelen ›
Relaties › Naschoolse activiteiten die daadwerkelijk helpen als uw kind met gewicht worstelt
Naschoolse activiteiten die daadwerkelijk helpen als uw kind met gewicht worstelt
De exacte woorden van mijn kinderarts waren: "Hij heeft een zwaardere trend dan we zouden willen." Geen alarm, maar een waarschuwing. Wat ik niet wilde, was mijn negenjarige het gevoel geven dat zijn lichaam een probleem was dat moest worden opgelost – maar ik wist ook dat elke dag drie uur op de bank zitten na schooltijd ook niet zou helpen. Het vinden van de juiste activiteit bleek minder om fitness te gaan en meer om het vinden van iets dat hij eigenlijk wilde doen.
Waarom het kader belangrijker is dan de activiteit zelf
Als je een kind inschrijft voor een naschoolse activiteit en hem – direct of indirect – vertelt dat hij of zij daar is omdat hij moet afvallen, heb je het ding dat je probeert te bouwen al beschadigd. Kinderen die zich gestigmatiseerd voelen over hun lichaam vallen sneller af, bieden meer weerstand en associëren beweging met schaamte in plaats van met vreugde. Die associatie kan tientallen jaren duren. Het doel is om iets te vinden waarbij de beweging ondergeschikt is aan het plezier. Zwemmen voelt niet als sporten als je tikkertje speelt in het ondiepe gedeelte. Vechtsport voelt niet als een training als je echt opgaat in de techniek. Dansen voelt niet moeilijk als de muziek goed is en je met kinderen bent die je leuk vindt. Kies activiteiten waarvan u denkt dat uw kind deze leuk zal vinden, en niet activiteiten waarbij de meeste calorieën worden verbrand. Het tweede volgt uit het eerste als je het pleziergedeelte goed doet.Welke activiteiten werken doorgaans goed
Zwemmen is altijd uitstekend voor kinderen met extra gewicht. Het heeft echt weinig impact, wat ertoe doet omdat zwaardere kinderen soms knie- en enkelklachten ervaren bij sporten met hoge impact. Het zwembad is doorgaans ook een meer lichaamsneutrale omgeving dan een voetbalveld; iedereen ziet er hetzelfde uit in het water, wat de sociale druk vermindert die zware kinderen zelfbewust kan maken. Vechtsportprogramma’s – karate, taekwondo, judo – hebben een ongewoon sterke staat van dienst bij kinderen die moeite hebben met teamsporten. De structuur beloont inspanning directer dan atletisch talent, vooruitgang is individueel in plaats van competitief met leeftijdsgenoten, en de filosofie die de meeste programma's leren rond zelfdiscipline en respect heeft de neiging instructeurs aan te trekken die goed zijn met worstelende kinderen. Dans is het overwegen waard, zelfs als het onwaarschijnlijk lijkt dat uw kind daarin geïnteresseerd lijkt. Vooral hiphop- en breakdanceprogramma's zijn enorm uitgebreid en trekken doorgaans uiteenlopende lichaamstypes aan. De cultuur in die ruimtes is over het algemeen minder lichaamsveroordelend dan bij veel sporten. Teamsporten zijn prima, maar wees realistisch over de pasvorm. Een kind dat langzamer is dan zijn teamgenoten in een snelle competitieve competitie zal te maken krijgen met een sociale dynamiek die groter kan zijn dan de fysieke voordelen. Recreatieve competities met groepen met gemengde vaardigheden zijn een beter startpunt dan competitieve reisteams.Het verkorten van de scherm-en-snack-cyclus
Pediatrische onderzoekers zijn er vrij consistent in dat de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename bij kinderen niet is wat ze eten, maar hoe lang ze zitten. De televisie- en tableturen zijn het echte probleem. Een naschoolse activiteit waarbij een kind negentig minuten echt bezig is, verbrandt niet alleen calorieën terwijl het daar is; het vermindert ook twee uur passieve schermtijd vanaf het einde van de dag. Als kinderen moe en voldaan thuiskomen van iets actiefs, is de bank-en-chips-routine minder aantrekkelijk. Dit effect wordt in de loop van weken versterkt. Je hoeft er niet hardhandig over te zijn; je hoeft ze alleen maar een betere plek te geven.Wat ik zou overslaan
Ik zou elk programma overslaan dat zichzelf expliciet op de markt brengt rond gewichtsbeheersing voor kinderen. Deze programma's creëren vaak precies de schaamtedynamiek die je probeert te vermijden. Sla in het begin ook zeer competitieve omgevingen over: uw kind heeft overwinningen nodig voordat hij verliezen voor een publiek kan verwerken. Ik zou overslaan om de activiteit afhankelijk te maken van de gewichtsresultaten. "Laten we eens kijken hoeveel vooruitgang je boekt" verandert fysieke activiteit in een prestatiebeoordeling. Dat is geen gezonde relatie met beweging. Het eerlijke uitgangspunt: de juiste naschoolse activiteit voor een zwaar kind is de activiteit waar hij ook daadwerkelijk naartoe gaat. Ontdek wat hen uit huis haalt en maak u minder zorgen over het optimaliseren van de calorieproductie. Het hebben van de juiste uitrusting verkleint elke barrière: kinder zwembril, voetbalschoenen voor kinderen, vechtsportuniform voor jongeren, dansschoenen voor kinderen, en kinderfietshelm allemaal signalen naar uw kind dat u gelooft in hun deelname – wat ertoe doet. Klaar om te winkelen? Vergelijk Relaties in winkels → 📚 Of blader relatie- en datinggidsen in Digitale goederen →📢 Openbaarmaking van partners: Dit artikel bevat affiliatielinks. We kunnen een kleine commissie verdienen zonder extra kosten voor u wanneer u doorklikt en een aankoop doet.
