Wikishopline ›
Artykuły ›
Relacje › Zajęcia pozalekcyjne, które faktycznie pomagają, gdy Twoje dziecko zmaga się z nadwagą
Zajęcia pozalekcyjne, które faktycznie pomagają, gdy Twoje dziecko zmaga się z nadwagą
Dokładne słowa mojego pediatry brzmiały: „jest coraz cięższy, niż byśmy tego chcieli”. To nie alarm, tylko ostrzeżenie. Nie chciałam, żeby mój dziewięciolatek czuł się, jakby jego ciało było problemem do rozwiązania, ale wiedziałam też, że codzienne siedzenie na kanapie przez trzy godziny po szkole też nie pomoże. Znalezienie odpowiedniej aktywności okazało się mniej zależeć od sprawności fizycznej, a bardziej od znalezienia czegoś, co naprawdę chciał robić.
Dlaczego oprawa ma większe znaczenie niż samo działanie
Jeśli zapiszesz dziecko na zajęcia pozaszkolne i powiesz mu – bezpośrednio lub pośrednio – że jest tam, bo musi schudnąć, już uszkodziłeś rzecz, którą próbujesz zbudować. Dzieci, które czują się napiętnowane ze względu na swoje ciało, szybciej rezygnują, stawiają większy opór i kojarzą ruch raczej ze wstydem niż radością. To stowarzyszenie może trwać dziesięciolecia. Celem jest znalezienie czegoś, w czym ruch jest przypadkowy w stosunku do zabawy. Pływanie nie przypomina ćwiczeń, gdy grasz w berka na płytkiej wodzie. Sztuki walki nie wydają się treningiem, jeśli jesteś naprawdę pochłonięty techniką. Taniec nie jest trudny, gdy muzyka jest odpowiednia i jesteś z dziećmi, które lubisz. Wybieraj zajęcia, które Twoim zdaniem mogą sprawiać Twojemu dziecku przyjemność, a nie te, które spalają najwięcej kalorii. Druga rzecz będzie następstwem pierwszej, jeśli dobrze wykonasz część związaną z przyjemnością.Które działania zwykle dobrze się sprawdzają
Pływanie jest niezmiennie doskonałe dla dzieci z nadwagą. Jest naprawdę niewielki, co ma znaczenie, ponieważ cięższe dzieci czasami odczuwają dyskomfort w kolanach i kostkach podczas uprawiania sportów wymagających dużej intensywności. Basen jest również środowiskiem bardziej neutralnym dla ciała niż boisko do piłki nożnej – wszyscy w wodzie wyglądają podobnie, co zmniejsza presję społeczną, która może powodować samoświadomość ciężkich dzieci. Programy sztuk walki – karate, taekwondo, judo – mają niezwykle dobre wyniki w przypadku dzieci, które mają trudności w sportach zespołowych. Struktura nagradza wysiłek bardziej bezpośrednio niż talenty sportowe, postęp ma charakter indywidualny, a nie rywalizację z rówieśnikami, a filozofia, której naucza większość programów, dotycząca samodyscypliny i szacunku, zwykle przyciąga instruktorów, którzy dobrze radzą sobie z dziećmi mającymi trudności. Warto rozważyć taniec, nawet jeśli wydaje się, że Twoje dziecko nie jest nim zainteresowane. Szczególnie programy hip-hopowe i breakdance ogromnie się rozwinęły i przyciągają różnorodne typy sylwetek. Kultura panująca w tych przestrzeniach jest na ogół mniej oparta na ocenie ciała niż w przypadku wielu sportów. Sporty zespołowe są w porządku, ale podchodź realistycznie do kwestii kondycji. Dziecko, które jest wolniejsze od swoich kolegów z drużyny w szybko rozwijającej się lidze, będzie musiało stawić czoła dynamice społecznej, która może przeważyć nad korzyściami fizycznymi. Ligi rekreacyjne z grupami o mieszanych umiejętnościach są lepszym punktem wyjścia niż konkurencyjne zespoły podróżnicze.Skrócenie cyklu „ekran i przekąska”.
Badacze zajmujący się pediatrią są dość konsekwentni w tym, że głównym czynnikiem wpływającym na przyrost masy ciała u dzieci nie jest to, co jedzą, ale to, jak długo siedzą. Prawdziwym problemem są godziny oglądania telewizji i tabletów. Zajęcia pozaszkolne, które naprawdę angażują dziecko przez dziewięćdziesiąt minut, nie tylko spalają kalorie podczas jego obecności; skraca także dwie godziny czasu pasywnego przed ekranem w porównaniu z końcem dnia. Kiedy dzieci wracają do domu zmęczone i zadowolone z zajęć aktywnych, rutyna na kanapie i frytkach jest mniej atrakcyjna. Efekt ten nasila się przez tygodnie. Nie musisz być wobec tego surowy — wystarczy zapewnić im lepsze miejsce.Co bym pominął
Pominąłbym każdy program, który wyraźnie promuje kontrolę wagi u dzieci. Programy te często tworzą dokładnie taką dynamikę wstydu, jakiej starasz się uniknąć. Pomiń także na początku wysoce konkurencyjne środowisko – Twoje dziecko potrzebuje zwycięstw, zanim będzie mogło poradzić sobie z porażkami przed publicznością. Pominąłbym uzależnianie tej aktywności od wyników w zakresie masy ciała. „Zobaczmy, jakie robisz postępy” zamienia aktywność fizyczną w ocenę wyników. To nie jest zdrowy związek z ruchem. Konkluzja: właściwe zajęcia pozalekcyjne dla ciężkiego dziecka to te, na które faktycznie pójdzie. Znajdź to, co wyciąga je z domu i nie martw się o optymalizację wydatku kalorycznego. Posiadanie odpowiedniego sprzętu eliminuje każdą barierę: okulary do pływania dla dzieci, dziecięce buty piłkarskie, mundur młodzieżowych sztuk walki, dziecięce buty do tańca, i kask rowerowy dla dzieci wszystko to sygnalizuje Twojemu dziecku, że wierzysz w jego udział – a to ma znaczenie. Gotowy na zakupy? Porównaj Relacje w sklepach → 📚 Lub przeglądaj przewodniki po związkach i randkach w Towary cyfrowe →📢 Ujawnienie podmiotu stowarzyszonego: Ten artykuł zawiera linki partnerskie. Gdy klikniesz i dokonasz zakupu, możemy otrzymać niewielką prowizję bez dodatkowych kosztów.
