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Atividades depois da escola que realmente ajudam quando seu filho está lutando contra o peso
As palavras exatas do meu pediatra foram "ele está ficando mais pesado do que gostaríamos". Não é um alarme, apenas um alerta. O que eu não queria era fazer com que meu filho de nove anos sentisse que seu corpo era um problema a ser resolvido - mas eu também sabia que ficar sentado no sofá por três horas todos os dias depois da escola também não iria ajudar. Encontrar a atividade certa acabou sendo menos uma questão de condicionamento físico e mais uma questão de encontrar algo que ele realmente quisesse fazer.
Por que o enquadramento é mais importante do que a atividade em si
Se você matricular uma criança em uma atividade extracurricular e lhe disser – direta ou indiretamente – que ela está ali porque precisa perder peso, você já danificou aquilo que está tentando construir. As crianças que se sentem estigmatizadas em relação ao seu corpo abandonam os estudos mais rapidamente, resistem mais e associam o movimento à vergonha e não à alegria. Essa associação pode durar décadas. O objetivo é encontrar algo onde o movimento seja secundário à diversão. Nadar não parece um exercício quando você está brincando de pega-pega na parte rasa. As artes marciais não parecem um treino quando você está genuinamente absorvido pela técnica. Dançar não parece difícil quando a música está certa e você está com crianças de quem gosta. Escolha atividades que você acha que seu filho realmente gostará, e não atividades que queimem mais calorias. A segunda coisa virá da primeira se você acertar a parte do prazer.Quais atividades tendem a funcionar bem
A natação é sempre excelente para crianças que carregam peso extra. É genuinamente de baixo impacto, o que é importante porque crianças mais pesadas às vezes sentem desconforto nos joelhos e tornozelos em esportes de alto impacto. A piscina também tende a ser um ambiente mais neutro para o corpo do que um campo de futebol – todos são parecidos na água, o que reduz a pressão social que pode deixar crianças pesadas constrangidas. Os programas de artes marciais – caratê, taekwondo, judô – têm um histórico excepcionalmente forte com crianças que lutam em esportes coletivos. A estrutura recompensa o esforço mais diretamente do que o talento atlético, o avanço é individual e não competitivo com os pares, e a filosofia que a maioria dos programas ensina em torno da autodisciplina e do respeito tende a atrair instrutores que são bons com crianças com dificuldades. Vale a pena considerar a dança, mesmo que seja improvável que seu filho esteja interessado. Os programas de hip-hop e breakdance, em particular, expandiram-se enormemente e tendem a atrair diversos tipos de corpo. A cultura nesses espaços geralmente julga menos o corpo do que muitos esportes. Esportes coletivos são bons, mas seja realista quanto ao ajuste. Uma criança que é mais lenta do que os seus companheiros de equipa numa liga competitiva de ritmo acelerado enfrentará dinâmicas sociais que podem superar os benefícios físicos. As ligas recreativas com grupos de habilidades mistas são um melhor ponto de partida do que as equipes competitivas de viagens.Reduzindo o ciclo de tela e lanche
Os pesquisadores pediátricos são bastante consistentes ao dizer que o principal fator para o ganho de peso em crianças não é o que comem – é o tempo que ficam sentadas. As horas de televisão e tablet são o verdadeiro problema. Uma atividade extracurricular que realmente envolva a criança por noventa minutos não apenas queima calorias enquanto ela está lá; também reduz duas horas de tempo de tela passiva no final do dia. Quando as crianças chegam em casa cansadas e satisfeitas depois de algo ativo, a rotina do sofá e das batatas fritas é menos atraente. Este efeito aumenta ao longo de semanas. Você não precisa ser severo com isso - você só precisa dar a eles um lugar melhor para estarem.O que eu pularia
Eu pularia qualquer programa que se comercializasse explicitamente em torno do controle de peso para crianças. Esses programas muitas vezes criam exatamente a dinâmica da vergonha que você está tentando evitar. Evite também ambientes altamente competitivos no início – seu filho precisa de vitórias antes de poder lidar com as perdas na frente de um público. Eu deixaria de tornar a atividade dependente dos resultados de peso. “Vamos ver quanto progresso você faz” transforma a atividade física em uma avaliação de desempenho. Essa não é uma relação saudável com o movimento. O resultado final honesto: a atividade pós-escola certa para uma criança pesada é aquela que ela realmente frequentará. Descubra o que os tira de casa e se preocupe menos em otimizar o consumo calórico. Ter o equipamento certo reduz todas as barreiras: óculos de natação para crianças, chuteiras de futebol infantil, uniforme de artes marciais juvenis, sapatos de dança infantile capacete de bicicleta infantil todos sinalizam para seu filho que você acredita na participação dele – o que é importante. Pronto para comprar? Comparar Relacionamentos em todas as lojas → 📚 Ou navegue guias de relacionamento e namoro em Bens Digitais →📢 Divulgação de afiliados: Este artigo contém links afiliados. Podemos ganhar uma pequena comissão sem nenhum custo extra para você quando você clicar e comprar.
