Викишоплайн ›
Статьи ›
Отношения › Послешкольные занятия, которые действительно помогают, когда ваш ребенок борется с лишним весом
Послешкольные занятия, которые действительно помогают, когда ваш ребенок борется с лишним весом
Точные слова моего педиатра были такими: «Он становится тяжелее, чем нам хотелось бы». Это не сигнализация, просто предупреждение. Чего я не хотел, так это заставлять моего девятилетнего ребенка чувствовать, что его тело — это проблема, которую нужно решить, но я также знал, что ежедневное сидение на диване по три часа после школы тоже не поможет. Поиск подходящего занятия заключался не столько в фитнесе, сколько в поиске того, чем он действительно хотел заниматься.
Почему оформление важнее самого действия
Если вы запишите ребенка на внеклассное занятие и скажете ему — прямо или косвенно — что он здесь, потому что ему нужно похудеть, вы уже повредили то, что пытаетесь построить. Дети, которые чувствуют стигматизацию своего тела, быстрее бросают учебу, больше сопротивляются и ассоциируют движение со стыдом, а не с радостью. Эта ассоциация может длиться десятилетиями. Цель состоит в том, чтобы найти что-то, где движение не имеет отношения к веселью. Плавание не похоже на упражнение, когда вы играете в салки на мелководье. Боевые искусства не кажутся тренировкой, если вы действительно поглощены техникой. Танцевать несложно, когда музыка хорошая и с детьми, которые тебе нравятся. Выбирайте занятия, которые, по вашему мнению, действительно могут понравиться вашему ребенку, а не занятия, которые сжигают больше всего калорий. Второе вытекает из первого, если вы правильно поймете часть удовольствия.Какие виды деятельности обычно работают хорошо
Плавание неизменно отлично подходит для детей с лишним весом. Это действительно минимальное воздействие, что важно, потому что более тяжелые дети иногда испытывают дискомфорт в коленях и лодыжках при занятиях спортом с высокой нагрузкой. Бассейн также имеет тенденцию быть более нейтральной для тела средой, чем футбольное поле — в воде все выглядят одинаково, что снижает социальное давление, которое может заставить тяжелых детей стесняться. Программы боевых искусств — каратэ, тхэквондо, дзюдо — имеют необычайно успешный опыт работы с детьми, которые испытывают трудности в командных видах спорта. Структура вознаграждает усилия более напрямую, чем спортивные таланты, продвижение происходит индивидуально, а не в соревновании со сверстниками, а философия, которой учат большинство программ, касающаяся самодисциплины и уважения, имеет тенденцию привлекать инструкторов, которые хорошо умеют обращаться с трудными детьми. О танцах стоит подумать, даже если ваш ребенок вряд ли заинтересуется ими. Программы хип-хопа и брейк-данса, в частности, значительно расширились и имеют тенденцию привлекать самые разные типы телосложения. Культура в этих местах, как правило, менее предвзята к телу, чем во многих видах спорта. Командные виды спорта хороши, но будьте реалистичны в отношении физической формы. Ребенок, который медленнее своих товарищей по команде в быстро развивающейся соревновательной лиге, столкнется с социальной динамикой, которая может перевесить физические преимущества. Рекреационные лиги с группами разной квалификации являются лучшей отправной точкой, чем конкурирующие туристические команды.Сокращение цикла «перекусить и перекусить»
Исследователи-педиатры твердо убеждены в том, что основной причиной увеличения веса у детей является не то, что они едят, а то, как долго они сидят. Часы работы телевизора и планшета — настоящая проблема. Занятие после школы, которое действительно увлекает ребенка на девяносто минут, не просто сжигает калории, пока он там; это также сокращает два часа пассивного экранного времени в конце дня. Когда дети приходят домой уставшие и довольные чем-то активным, рутина «на диване с чипсами» становится менее привлекательной. Этот эффект усиливается в течение нескольких недель. Вам не нужно быть жестким в этом отношении — вам просто нужно дать им место получше.Что я бы пропустил
Я бы пропустил любую программу, которая явно позиционирует себя как контроль веса у детей. Эти программы часто создают именно ту динамику стыда, которой вы пытаетесь избежать. Также вначале избегайте высококонкурентной среды — вашему ребенку нужны победы, прежде чем он сможет справиться с поражениями перед аудиторией. Я бы не стал ставить активность в зависимость от результатов веса. «Давайте посмотрим, какого прогресса вы добьетесь» превращает физическую активность в оценку производительности. Это нездоровые отношения с движением. Честный вывод: правильное занятие после школы для тяжеловесного ребенка — это то, на которое он действительно пойдет. Найдите то, что отвлекает их от дома, и меньше беспокойтесь об оптимизации калорийности. Правильное снаряжение устраняет любые препятствия: детские плавательные очки, детские футбольные бутсы, молодежная форма для боевых искусств, детская танцевальная обувьи детский велосипедный шлем Все это сигнализирует вашему ребенку, что вы верите в его участие, а это важно. Готовы делать покупки? Сравнить Отношения по магазинам → 📚 Или просмотрите руководства по отношениям и знакомствам в Цифровые товары →📢 Раскрытие информации о партнерстве: Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, когда вы перейдете по ссылке и совершите покупку.
