Wikishopline ›
Artiklar ›
Relationer › Aktiviteter efter skolan som faktiskt hjälper när ditt barn kämpar med vikt
Fritidsaktiviteter som faktiskt hjälper när ditt barn kämpar med vikt
Min barnläkares exakta ord var "han trendar tyngre än vi skulle vilja." Inte ett larm, bara en heads-up. Det jag inte ville göra var att få min nioåring att känna att hans kropp var ett problem att lösa – men jag visste också att det inte heller skulle hjälpa att sitta i soffan i tre timmar efter skolan varje dag. Att hitta rätt aktivitet visade sig handla mindre om fitness och mer om att hitta något han faktiskt ville göra.
Varför inramningen är viktigare än själva aktiviteten
Om du anmäler ett barn till en fritidsaktiviteter och berättar för dem - direkt eller indirekt - att de är där för att de behöver gå ner i vikt, har du redan skadat det du försöker bygga. Barn som känner sig stigmatiserade över sina kroppar hoppar av snabbare, gör motstånd mer och associerar rörelse med skam snarare än glädje. Den föreningen kan hålla i årtionden. Målet är att hitta något där rörelsen är en följd av det roliga. Simning känns inte som träning när du spelar tag i den grunda delen. Kampsport känns inte som ett träningspass när du verkligen är upptagen av tekniken. Dans känns inte svårt när musiken är rätt och du är med barn du gillar. Välj aktiviteter som du tror att ditt barn faktiskt kan njuta av, inte aktiviteter som bränner mest kalorier. Det andra kommer att följa från det första om du får njutningsdelen rätt.Vilka aktiviteter brukar fungera bra
Simning är genomgående utmärkt för barn som bär extra vikt. Det är genuint effektsnålt, vilket är viktigt eftersom tyngre barn ibland upplever obehag i knä och fotleder i sporter med hög effekt. Poolen tenderar också att vara en mer kroppsneutral miljö än en fotbollsplan - alla ser likadana ut i vattnet, vilket minskar det sociala trycket som kan göra tunga barn självmedvetna. Kampsportsprogram - karate, taekwondo, judo - har en ovanligt stark meritlista med barn som kämpar i lagsporter. Strukturen belönar ansträngning mer direkt än atletisk talang, avancemang är individuell snarare än konkurrenskraftig med kamrater, och den filosofi som de flesta program lär ut kring självdisciplin och respekt tenderar att locka instruktörer som är bra med kämpande barn. Dans är värt att överväga även om ditt barn inte verkar vara intresserad. Hiphop- och breakdance-program i synnerhet har expanderat enormt och tenderar att locka olika kroppstyper. Kulturen i dessa utrymmen är generellt sett mindre kroppsdömande än många sporter. Lagsport är bra, men var realistisk när det gäller passform. Ett barn som är långsammare än sina lagkamrater i en snabb tävlingsliga kommer att möta social dynamik som kan uppväga de fysiska fördelarna. Fritidsligor med blandade kompetensgrupper är en bättre utgångspunkt än konkurrenskraftiga reselag.Minska skärm-och-snack-cykeln
Pediatriska forskare är ganska konsekventa att den främsta drivkraften för viktökning hos barn inte är vad de äter - det är hur länge de sitter. Tv- och surfplattans timmar är det verkliga problemet. En aktivitet efter skolan som verkligen engagerar ett barn i nittio minuter förbränner inte bara kalorier när de är där; det minskar också två timmars passiv skärmtid från slutet av dagen. När barnen kommer hem trötta och nöjda från något aktivt, är soffa-och-chips-rutinen mindre tilltalande. Denna effekt förstärks över veckor. Du behöver inte vara hårdhänt om det - du behöver bara ge dem någonstans bättre att vara.Vad jag skulle skippa
Jag skulle hoppa över alla program som uttryckligen marknadsför sig kring viktkontroll för barn. Dessa program skapar ofta exakt den skamdynamik du försöker undvika. Hoppa också över mycket konkurrenskraftiga miljöer i början – ditt barn behöver vinster innan de kan hantera förluster inför publik. Jag skulle hoppa över att göra aktiviteten beroende av viktresultat. "Låt oss se hur mycket framsteg du gör" gör fysisk aktivitet till en prestationsöversyn. Det är inte ett sunt förhållande till rörelse. Den ärliga slutsatsen: den rätta fritidsaktiviteten för ett tungt barn är den de faktiskt går till. Hitta vad som drar dem ut ur huset och oroa dig mindre för att optimera kaloriproduktionen. Att ha rätt växel minskar varje barriär: barn simglasögon, fotbollsskor för barn, kampsportsuniform för ungdomar, dansskor för barn, och barncykelhjälm alla signalerar till ditt barn att du tror på deras deltagande - vilket är viktigt. Redo att handla? Jämför Relationer över butiker → 📚 Eller bläddra relations- och dejtingguider i Digitala varor →📢 Affiliate-upplysning: Den här artikeln innehåller affiliate-länkar. Vi kan tjäna en liten provision utan extra kostnad för dig när du klickar dig vidare och köper.
