விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
உறவுகள் உங்கள் குழந்தை எடையுடன் போராடும் போது உண்மையில் உதவும் பள்ளிக்குப் பிந்தைய நடவடிக்கைகள்
உங்கள் குழந்தை எடையுடன் போராடும் போது உண்மையில் உதவும் பள்ளிக்குப் பிந்தைய நடவடிக்கைகள்
எனது குழந்தை மருத்துவரின் சரியான வார்த்தைகள் "அவர் நாங்கள் விரும்புவதை விட கனமாக இருக்கிறார்." அலாரம் அல்ல, ஒரு ஹெட்-அப். நான் செய்ய விரும்பாதது, என் ஒன்பது வயதுக்கு அவரது உடல் ஒரு பிரச்சனையாக இருப்பதைப் போல உணரவைத்தது - ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் பள்ளி முடிந்து மூன்று மணி நேரம் சோபாவில் உட்கார்ந்திருப்பதும் உதவப் போவதில்லை என்பதும் எனக்குத் தெரியும். சரியான செயல்பாட்டைக் கண்டறிவது உடற்தகுதி பற்றி குறைவாகவும், அவர் உண்மையில் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதில் அதிகமாகவும் மாறியது.
செயல்பாட்டை விட ஃப்ரேமிங் ஏன் முக்கியமானது
நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பள்ளிக்குப் பிந்தைய செயலில் சேர்த்தால் - நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ - அவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக அவர்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள் என்று சொன்னால், நீங்கள் உருவாக்க முயற்சிக்கும் விஷயத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே சேதப்படுத்திவிட்டீர்கள். தங்கள் உடலைப் பற்றி இழிவாக உணரும் குழந்தைகள் வேகமாக வெளியேறுகிறார்கள், அதிகமாக எதிர்க்கிறார்கள், மேலும் மகிழ்ச்சியை விட வெட்கத்துடன் இயக்கத்தை தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். அந்த சங்கம் பல தசாப்தங்களாக நீடிக்கும். இயக்கம் வேடிக்கையாக இருக்கும் இடத்தில் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதே குறிக்கோள். நீங்கள் ஆழமற்ற முனையில் டேக் விளையாடும் போது நீச்சல் உடற்பயிற்சி போல் உணரவில்லை. தற்காப்புக் கலைகள் நீங்கள் நுட்பத்தில் உண்மையாக உள்வாங்கப்படும்போது அது வொர்க்அவுட்டாக உணராது. இசை சரியாக இருக்கும் போது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் குழந்தைகளுடன் இருக்கும்போது நடனம் கடினமாக உணராது. உங்கள் குழந்தை உண்மையில் ரசிக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்களை அல்ல. நீங்கள் மகிழ்ச்சியின் பகுதியை சரியாகப் பெற்றால், இரண்டாவது விஷயம் முதலில் தொடரும்.எந்தச் செயல்பாடுகள் நன்றாக வேலை செய்யும்
அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு நீச்சல் தொடர்ந்து சிறந்தது. இது உண்மையாகவே குறைந்த தாக்கம், இது முக்கியமானது, ஏனெனில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளில் அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகள் சில நேரங்களில் முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கின்றனர். குளம் ஒரு கால்பந்து மைதானத்தை விட உடல்-நடுநிலை சூழலாகவும் உள்ளது - எல்லோரும் தண்ணீரில் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறார்கள், இது சமூக அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது கனமான குழந்தைகளை சுயநினைவை ஏற்படுத்தும். தற்காப்புக் கலை நிகழ்ச்சிகள் - கராத்தே, டேக்வாண்டோ, ஜூடோ - குழு விளையாட்டுகளில் போராடும் குழந்தைகளுடன் வழக்கத்திற்கு மாறாக வலுவான சாதனைப் பதிவு உள்ளது. இந்த அமைப்பு தடகள திறமையை விட நேரடியாக முயற்சிக்கு வெகுமதி அளிக்கிறது, சகாக்களுடன் போட்டியிடுவதை விட முன்னேற்றம் தனிப்பட்டது, மேலும் பெரும்பாலான திட்டங்கள் சுய ஒழுக்கம் மற்றும் மரியாதையுடன் கற்பிக்கும் தத்துவம் போராடும் குழந்தைகளுடன் நல்ல பயிற்றுவிப்பாளர்களை ஈர்க்கும். உங்கள் பிள்ளை ஆர்வம் காட்ட வாய்ப்பில்லை என்று தோன்றினாலும் நடனம் கருத்தில் கொள்ளத்தக்கது. குறிப்பாக ஹிப்-ஹாப் மற்றும் ப்ரேக்டான்ஸ் நிகழ்ச்சிகள் மிகப்பெரிய அளவில் விரிவடைந்து பல்வேறு உடல் வகைகளை ஈர்க்கின்றன. அந்த இடங்களில் உள்ள கலாச்சாரம் பொதுவாக பல விளையாட்டுகளைக் காட்டிலும் குறைவான உடல்-தீர்ப்பு கொண்டது. குழு விளையாட்டு நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் பொருத்தம் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். வேகமான போட்டி லீக்கில் தங்கள் அணியினரை விட மெதுவாக இருக்கும் ஒரு குழந்தை, உடல் நலன்களை விட அதிகமாக இருக்கும் சமூக இயக்கவியலை எதிர்கொள்ளும். போட்டிப் பயணக் குழுக்களைக் காட்டிலும் கலப்பு-திறன் குழுக்களைக் கொண்ட பொழுதுபோக்கு லீக்குகள் சிறந்த தொடக்கப் புள்ளியாகும்.திரை மற்றும் சிற்றுண்டி சுழற்சியைக் குறைத்தல்
குழந்தைகளின் உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் முதலிடத்தில் இருப்பது அவர்கள் சாப்பிடுவது அல்ல - அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் அமர்ந்திருக்கிறார்கள் என்பதுதான் குழந்தை மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் மிகவும் உறுதியானவர்கள். தொலைக்காட்சி மற்றும் டேப்லெட் நேரங்கள் உண்மையான பிரச்சனை. தொண்ணூறு நிமிடங்களுக்கு ஒரு குழந்தையை உண்மையாக ஈடுபடுத்தும் பள்ளிக்குப் பிந்தைய செயல்பாடு, அவர்கள் இருக்கும் போது கலோரிகளை மட்டும் எரிக்காது; இது நாள் முடிவில் இருந்து இரண்டு மணிநேர செயலற்ற திரை நேரத்தையும் குறைக்கிறது. குழந்தைகள் சோர்வுடனும், சுறுசுறுப்பாகவும் உள்ள திருப்தியுடன் வீட்டிற்கு வரும்போது, படுக்கை மற்றும் சிப்ஸ் வழக்கம் குறைவாகவே ஈர்க்கும். இந்த விளைவு வாரங்களுக்குள் கூட்டும். இதைப் பற்றி நீங்கள் கடுமையாய் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - நீங்கள் அவர்களுக்கு எங்காவது சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
குழந்தைகளுக்கான எடை மேலாண்மையை வெளிப்படையாக சந்தைப்படுத்தும் எந்த திட்டத்தையும் நான் தவிர்க்கிறேன். அந்த திட்டங்கள் பெரும்பாலும் நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் அவமானத்தை சரியாக உருவாக்குகின்றன. தொடக்கத்தில் அதிக போட்டி நிறைந்த சூழல்களையும் தவிர்க்கவும் - பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் இழப்புகளைச் சமாளிக்கும் முன் உங்கள் பிள்ளைக்கு வெற்றிகள் தேவை. எடை விளைவுகளின் அடிப்படையில் செயல்பாட்டைச் செய்வதைத் தவிர்க்கிறேன். "நீங்கள் எவ்வளவு முன்னேற்றம் அடைகிறீர்கள் என்று பார்ப்போம்" உடல் செயல்பாடுகளை செயல்திறன் மதிப்பாய்வாக மாற்றுகிறது. அது இயக்கத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவு இல்லை. நேர்மையான அடிமட்ட வரி: அதிக எடையுள்ள குழந்தைகளுக்கான சரியான பள்ளிச் செயல்பாடுதான் அவர்கள் உண்மையில் செல்வார்கள். அவர்களை வீட்டிற்கு வெளியே இழுப்பது எது என்பதைக் கண்டறிந்து, கலோரிக் வெளியீட்டை மேம்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். சரியான கியர் வைத்திருப்பது ஒவ்வொரு தடையையும் குறைக்கிறது: குழந்தைகள் நீச்சல் கண்ணாடிகள், குழந்தைகள் கால்பந்து கிளீட்ஸ், இளைஞர்களின் தற்காப்பு கலை சீருடை, குழந்தைகள் நடன காலணிகள், மற்றும் குழந்தைகள் பைக் ஹெல்மெட் உங்கள் பிள்ளையின் பங்கேற்பில் நீங்கள் நம்பிக்கை கொள்வதற்கான அனைத்து சமிக்ஞைகளும் - இது முக்கியமானது. ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உறவுகள் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உறவு மற்றும் டேட்டிங் வழிகாட்டிகள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
